Liebe Lotta,
ich weiß nicht, ob es Dir hilft, aber - ja, ich kenne diese Panikattacken aus heiterem Himmel nur zu gut. Diese Angst zieht sich bereits seit über 30 Jahren durch mein Leben, aber seit 10 Monaten arbeite ich erst intensiv daran, sie loszuwerden, ich konnte mich immer so durchschlängeln und -hangeln aber das geht seit dem nicht mehr.
(Ganz am Anfang hatte ich auch erst die Symptome, konnte sie nicht einordnen, fühlte einfach nur Angst und Panik, wenn ich alleine zu Hause und auch alleine draußen war, später eigentlich in jeder Situation, ich konnte nicht mehr arbeiten, habe damals meine Schule zeitweise geschmissen, mein Leben ist quasi eingeschränkt an mir vorbeigerauscht.)
Dann fing ich an, mich intensiv zu beobachten, wann die Angst auftrat. Und erkannte dann, daß eben doch Gedanken da waren, wenn es nur der Gedanke war: Jetzt bin ich alleine (... hier, unterwegs...). Das hat schon ausgereicht, um eine Panik auszulösen. Den ganzen Gedankenschwanz dahinter, (...wenn jetzt was ist, kann mir keiner helfen, mir kann aber nur jemand helfen ,der weiß, daß ich Panik habe....), habe ich auch erst später erkannt.
Meiner Meinung nach kommt die Panik aus heiterem Himmel aus der Vergangenheit hoch. Unbewußt. Die ersten Panik-Attacken kommen immer ohne Grund, bis man vielleicht an die Ursachenforschung geht. Von der Ursache bis zur ersten Panik können Jahre vergehen, und zusätzliche Ereignisse, Streß z.B., lösen dann die erste Attacke aus. Man kann es aber nicht einordnen und total perplex, warum ausgerechnet JETZT.
Ich denke, Du hast, wie ich es so lange auch hatte, Angst vor der Angst, kannst Dich schon gar nicht mehr entspannen, Deine Seele und Dein Körper laufen auf Hochtouren, (kenne ich zur Genüge, bis zur monatelangen Schlaflosigkeit und Erschöpfung), und erwartest direkt schon die Angst, rufst sie somit quasi herbei.
Ich bin kein Profi und kann Dir nur aus eigener Erfahrung berichten, wie es bei mir war. Und ich kann Dich beruhigen - Du bist nicht machtlos, und auch Du kannst die Angst in den Griff bekommen. Gefühlen gehen IMMER Gedanken voraus. Auch bei mir hat ewig gedauert, bis ich das geglaubt habe.
Außer Hypnose gibt es wohl nur die Verhaltenstherapie, aber damit kenne ich mich nicht aus, habe nie eine gemacht, mir liegt das Wegdressieren nicht, so stark und tapfer war ich nicht, ich kann und konnte mir nicht vorstellen, immer wieder Angst und Panik zu schieben, bis zur Erschöpfung, bis es vielleicht! mal besser wird. Für mich war Hypnose das probate Mittel, ich habe den leichteren Weg gewählt.
Liebe Lotta, ich bin wirklich ein krasser Härtefall gewesen, und dennoch hat es geklappt. Es wird auch bei Dir klappen.
