Wie gehe ich mit Gefühlen und Gedanken um?
Wie gehe ich innerlich mit Gefühlen um?
Ich führe Buch. Ich meditiere bzw. lasse Gedanken an mich ran. Versuche sie zu erleben und wahrzunehmen.
Negative Gefühle sind oft sind es Gefühle der Angst, der Ohnmacht, drängende Gefühle (Dinge werden nicht fertig), die dann auch sexuellem Drang ähneln, ansonsten sehr selten auch Hassgefühle. Darüber hinaus noch etwas was ich als Depression bezeichne. Schlechtes Gewissen ( Ich verspreche Dinge, die ich nicht halte) kommt auch noch häufig vor. (Wenn Dinge nicht erfolgreich liefen, habe ich inzwischen sehr wenige negative Gefühle. Ich nehme Dinge zur Kenntnis, analysiere, was falsch lief und mache mir Gedanken, was besser gehen kann.)
Negative Gefühle wollen mir helfen ist ein hilfreicher Spruch, der mir hilft, Blockaden zu durchbrechen, zu analysieren und anschließend zu handeln.
Positive Gefühle: Warme Gefühle gegenüber Personen, Freude über erfolgreiche Erlebnisse oder Arbeit
Wenn es krasse Gedanken sind dann setze ich mich auch mal eine Stunde auf eine Parkbank und lasse meinen Gedanken ohne zu zensieren freien lauf. Häufig heilt das dann auch und ich kann ggf. wiederkehrende Gedanken abkürzen. Z.B. konkrete Hassgedanken gewähre ich am Tag 10 Minuten, weil ich sie in weiter Konsequenz bereits durchlebt habe.
Schöne Gedanken kann ich ggf. etwas kultivieren. Passe aber auf, dass ich nicht nur im Kopf lebe.
Wie kommuniziere ich meine Gefühle?
Gegenüber Menschen spreche ich Gefühle/Probleme/mein Innenleben gerne an. Mein Ansatz ist hier: kurz über Probleme sprechen, Leute nicht überfrachten, langsam antasten, ob die Leute in der Lage sind, mit meinen Gedanken unzugehen. Auf jeden Fall mitteilen, wenn ich mich aus einem Problem herausgearbeitet habe, also, dass es mir wieder besser geht. Bei wiederkehrenden Problemen, weniger erneut auf dem Problem herumreiten, sondern das Interessante ist ja eigentlich, dass es Grübeleien und wiederkehrende Probleme gibt.
In einer Beziehung würde ich persönliche Probleme (Stand aktuell, insbesondere, wenn sie die Beziehung gefärden könnten oder es sich um Beziehungsprobleme handelt) tendenziell eher nicht zu tief thematisieren. Aber natürlich wie oben beschrieben: Auf die konkrete Person einstellen und herausfinden, wieviel Ehrlichkeit sich gut anfühlt.
Manche Themen sind mit losen Kumpels vielleicht besser einmal angesprochen, somit verarbeitet und gähren nicht unbedingt jahrelang im Kopf einer Partnerin.
Was mir in einer Beziehung aber sehr wichtig ist: Ich lebe offen und ehrlich, spreche (kurz, ruhig und konkret) an, was mich stört und mache Dinge die ich für richtig und notwendig erachte (ziehe die konkrete Meinung einer Partnerin in meine Entscheidungsfindung mit ein)
Gefühle anderer Menschen
Ich versuche anderen Menschen das Gefühl zu vermitteln, dass sie gut mit mir reden können. Mir ist aber wichtig, dass man mit mir nur Dinge bespricht, die ich auch verarbeiten kann. Insbesondere wenn bei anderen Muster erkenne, die ich selbst von mir kenne oder andersweitig bereits kennengelernt habe - spreche ich dies gerne vorsichtig an und schaffe es somit, Personen etwas zu öffnen. (Staune aber immer wieder wenn ich mit Personen spreche, zu denen ich einen guten Draht habe, was diese wiederum aus anderen Personen herausbekommen haben)
Ich stelle zunehmend fest, dass ich in einer Form rede, die ich früher als lästern bezeichnet hätte. Ich sehe es aber tatsächlich zusehends als hilfreich an, mit vertrauten Personen über andere Personen zu sprechen und somit auch gemeinsam die andere Person besser einzuordnen oder zu verstehen (Dies ist eine Art Zwickmühle. Ich achte aber sehr darauf, positiv über andere zu sprechen oder zumindest im Gespräch die vermeintlichen Beweggründe einer Person zu erörtern)
Gespräche: Gefühlsebene vs. Sachebenen
Gesprächespartner tendieren oft dazu eher sachlich oder eher emotional zu sprechen. Mich interessieren beide Ebenen
Infos wie Beweggründe, Konsequenzen und ähnliches sind für mich genau so interessant, wie die Frage wie etwas funktioniert. (Wie üblich im Rahmen dessen, was ich eben verarbeiten kann)
Es gibt viele Gesprächspartner, die nur auf einer Ebene kommunizieren können. Mir hilft dieses einfache Modell manchmal, um Zugang zu Personen zu finden.
(Empfindungen, Gefühle und Gedanken müssten ggf. noch sorgfältiger unterschieden werden)
09.09.2023 01:08 •
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