Schnell aufgeregt bei streitigen / ernsten Gesprächen

Hallo zusammen,

mit Ausbruch meiner Angsterkrankung vor vielen Jahren beobachte ich ständig Veränderungen.
Eine davon ist eine schnelle Erregbarkeit / Angespanntheit in negativen Tête-à-tête-Situationen.

Meistens während kleinerer Meinungsdifferenzen mit Fremden im Alltag, wie z. B. Gassigänge, mit dem Auto im Verkehr, Nachbarschaft, etc.

Bsp.:

Ich stehe gestern mit meinem angeleinten Hund im Park an einer Bank in einer kleinen Gruppe. Plötzlich kommt jemand um die Ecke und beschwert sich mir gegenüber, mein Hund hätte sich in seinem Garten entledigt. Ton, Lautstärke und Wortlaut meines Gegenübers ließen kein normales Gespräch zu, weshalb ich auch direkt patzig, teils frech und respektlos wurde.

Die erste halbe Minute geht alles gut aber plötzlich überkommt mich eine Erregung, die mich komplett diskussionsunfähig macht: Zittern in den Beinen, starker schnellerer Herzschlag, zittrige Stimme, teilweise eine Art leichte Benommenheit und Kopfleere, so dass ich auch fast nicht mehr fähig bin, mich zu behaupten und meinen Platz zu bewahren. Diese Erregung sieht man mir auch von außen an. Meistens hält sich dieser Zustand für ca. 10-15 Minuten, langsam abbauend, wenn die Sache vorbei ist. Es ist mir jedes Mal sehr unangenehm, da es alle mitsehen. Wahrscheinlich möchte ich keine Schwäche zeigen.

Auch ähnliche Situationen führen zur selbigen Symptomatik. Ich war mal bei einer Kundgebung als Besucher, welcher nur am Rande stand und zugehört hat. Als der Sprecher mit seinem Mikrofon in meine Nähe kam, überkam mich direkt die Panik mit o. g. Symptomen.

Es sind generell Situationen, die mich in irgendeiner Art dazu zwingen im Mittelpunkt einer Sache zu sein, viel mehr aber dann noch die Möglichkeit bieten, dass ich etwas sagen muss.

Kennt das jemand und hat jemand vll. wertvolle Tipps gesammelt?

Danke schön und einen schönen Sonntag euch!

Da bin ich auch so ein Kandidat. Mich überrennen irgendwie die Emotionen und dann kann ich auch nicht mehr sachlich bleiben.

Wo ist das Problem?
Dein Hund hat in seinen Garten gepisst.
Dir ist das offensichtlich nicht aufgefallen, sonst hätte dein Hund irgendwo öffentlich uriniert. Tüten für die Exkremente hast du sicherlich sowieso dabei...

Also eine Antwort wie: Tut mir leid, ich war unaufmerksam. Es ist mir unabgenehm, dass das Sie jetzt so getroffen hat. Vielleicht noch ein ehrlich gemeintes: Ich passe in Zukunft besser auf sollte relativ schnell gesagt sein. Wenn du in dem Moment etwas nervös bist, nimmt dir dein Gegenüber dann vielleicht sogar eher ab

Ps. Ist mir so ähnlich auch mal passiert, es war aber mein kleiner Sohn ( und ich hatte zum Glück wirklich eine Tüte dabei). Mir wurde sehr cholerisch mit der Polizei gedroht. Es hat eine Zeit lang gedauert, bis ich wieder beruhigt war.

Zitat von colitis9439:

Finden sie das OK wie sie gerade mit mir sprechen? Entschuldigung, können Sie das wiederholen?

Weitere Ideen:

• einfach ruhig weiterreden ohne auf den unangemessenen Tonfall eingehen ( braucht etwas routine, mache ich aber in familiären situationen gerne)
• Tonfall und Lautstärke spiegeln, innerlich aber ruhig bleiben Ich senke dann schnell die Intensität, steigere mich zur Not aber auch nochmals. Das
macht mir persönlich Spass, wende es aber eher im privaten umfeld an ...

• Einfach zwei Meinungen im Raum stehen lassen. Wozu muss ich das letzte Wort haben und die Leute um mich heum bekehren... Insbesondere bei weniger wichtigen Themen oder bei weniger relevanten Personen spare ich mir hier viel Energie.