Nachtschweiß psychische Ursachen - Tipps?

Schlafllos und Nachtschweiß

Ich schlafe schon seit gefühlten Jahren nicht mehr gut. Ich brauche ewig zum einschlafen, dann bin ich alle naselang wieder wach und schlafe schwer wieder ein. Im Moment kommen noch die kaum zu bändigenden Sorgen um meinen Mann dazu, die mich nicht zur Ruhe kommen lassen.
In den letzten Wochen sieht es ungefähr so aus: Ich gehe um 20.00 Uhr ins Bett und lese noch etwas, bin aber schon hundemüde. Dann versuch ich eine gemütliche Position zu finden, kaum hab ich sie, nervt die Blase und ich muss nochmal raus. Das geht oft 3-4x so, dann schlaf ich irgendwann ein, träume auch, aber schlafe nie lange am Stück. Gegen 5.00 Uhr bin ich dann auch wieder richtig wach, aber immer noch müde. Eigentlich bin ich immer müde.
Ich hab schon so Sachen wie Lasea und Neurexan probiert, was aber aufputschend wirkt, da schlaf ich 0 nach. Melatonin-Spray wirkt auch nicht.
Gestern hab ich einen Bericht über ein Schlaflabor gesehen, auf der einen Seite fänd ich es spannend, aber was sollen die bei mir messen? Wenn ich woanders schlafe, kann ich die erste Nacht per se nicht schlafen. Dann mit den ganzen Kabeln und was mach ich da mit meiner blöden Blase? Das sah nicht so aus, dass man da eben mal auf die Toilette kann.
Schlafmittel würd ich nur ungerne nehmen, da ich durch meine Mutter erlebt habe, wie schnell man davon abhängig wird.
Was jetzt noch dazukommt und es auch nicht leichter macht: Nachtschweiß.
Ich könnte in den Wechseljahren sein (hab keine Gebärmutter mehr, deshalb merke ich es nicht an Blutungen) Ich hatte auch eine Phase, wo ich immer wieder Schweißausbrüche hatte. Mittlerweile ist es nur noch nachts. Da ich vor 30 Jahren Krebs mit Nachtschweiß hatte, setzt jetzt natürlich Panik ein.
Ich habe schon einen Arzttermin, aber die Panik hat mich grad voll im Griff.
Ich möchte einfach nur schlafen.