Konzentration - Eure Erfahrungen und Tipps

Ich hatte das Thema Konzentration jetzt längere Zeit nicht mehr als störend empfunden, ärgere mich heute morgen aber wieder darüber, dass ich nicht in der Lage bin, ein Fachbuch länger als 10 Minuten zu lesen. Ich hatte früher bereits vieles zu Konzentrations- und Lerntechniken gelesen und würde hier gerne eher fragen, wie ihr selbst eure Konzentration seht, ggf. Stärken oder Schwächen. Wir geht ihr persönlich mit Konzentrationsproblemen um.

Gibt es aus eurer Sicht einen Punkt, wo man die eigenen geistigen Fähigkeiten auch einfach mal akzeptiert?

Welche Tipps und Tricks(ggf. Kombinationen) haben euch geholfen?

Ich werde bei Gelegenheit die Fragen auch aus meiner Sicht versuchen zu beantworten.

Hi.
Ich habe auch Probleme mit dem Thema Konzentration. Mich länger als 10 Sekunden auf ein Thema zu konzentrieren, fällt mir sehr schwer. Ich mache täglich Übungen, aber im Moment schaffe ich Konzentration kaum länger als 2 Minuten.
Grundsätzlich versuche ich, ab einem bestimmten Zeitpunkt für mich zu denken: Ok. Ich kann mich im Moment eben nur die 2 Minuten maximal konzentrieren. Das muss und sollte ich jetzt erst mal akzeptieren. Aber: weiter üben. Vielleicht wird es ja doch mal besser als jetzt.
Und dieses akzeptieren und danach mich ablenken und damit auch etwas zur Ruhe kommen gibt mir oft neue Kraft, um Konzentration zu üben.

Was ich zum Beispiel übe, um mich besser konzentrieren zu können: Ich übe Querflöte spielen. Dann habe ich das Ziel, eine komplette Tonleiter mit langen Tönen zu spielen. Wenn ich das Ziel erreicht habe, kann ich zufrieden sein. So denke ich.
Oder: Ich nehme mir ein Buch. Wenn ich mich nicht viel konzentrieren kann, nehme ich mir ein Bilderbuch (zum Beispiel von Peppa Pig). Wenn ich das Bilderbuch bis zum Ende konzentriert sehen und lesen konnte, versuche ich, erst mal mit dem Ergebnis zufrieden zu sein.

Meine Übungsmethode ist eigentlich, mir realistische Ziele zu setzen, um mein Problem mit der Konzentration zu verbessern. Immer funktioniert das nicht gut. Aber oft hilft mir diese Methode schon.

Ich hoffe, ich konnte Dir etwas weiter helfen.

Bei mir steht die Fähigkeit mich zu konzentrieren im direkten Verhältnis zu meinem Interesse an der jeweiligen Thematik. Allerdings wächst bei mir das Interesse, wenn ich eine konkrete Aufgabe habe.

Insbesondere Fachbücher müssen mich ansprechen, dann fresse ich sie. Wenn ich hingegen glaube, sie sollten mich interessieren, lege ich sie zeitnah wieder weg, sofern es sich im Zuge der Lektüre rausstellt, dass dem nicht so ist.

Aber insgesamt muss ich auch feststellen, dass ich generell weniger konzentrationsfähig bin was die Kleinteiligkeit angeht. Inzwischen komme ich damit gut klar. Ich erkläre mir das damit, dass mein Horizont bei fast jeglicher Thematik deutlich breiter ist und deshalb mehr das Gesamtbild auf mich wirkt. Ich habe gelernt, bei manchen Themen Aspekte zu ignorieren, die mir nicht wichtig sind. Im Gegenzug sehe ich so mehr mir Wichtiges, das ich früher evtl. übersehen habe.

Hat jemand von Euch Erfahrungen mit Konzentrationsmusik gesammelt?
Kennt ihr binaural beats oder isochrone Töne?
Könnt ihr vielleicht sogar etwas empfehlen?

Eure Erfahrungen, Meinungen interessieren mich.

Ich habe mir jetzt ein paar Mal auf youtube Musik mit binauralen beats (https://de.m.wikipedia.org/wiki/Binaurale_Beats angehört, wenn ich vorhatte längere Zeit am PC zu arbeiten. Es half zumindest, Hintergrundgeräusche auszublenden.

Bislang habe ich es vielleicht 10 Mal verwendet. Ich klickte mir wahllos focus oder study music auf youtube und hörte mit Kopfhöhrern. Gemäß dem, was ich bisher gelesen hatte, vewendete ich Musik mit alpha- oder beta Frequenz.

Bei der Musik mit beta frequenzen fühlte ich mich zendenziell etwas sprunghafter als bei alpha Frequenzen.

Die konkrete Aufgabe führte ich jeweils über einen längeren Zeitraum durch.

Die musik und die Freqzenz nahm ich relativ bald nur leicht im Hintergrund wahr.

Ob die eher eintönige Musik zur Konzentration ausschlaggebend war, es an den binauralen Tönen lag, oder ob es sich um Plazebo handelte kann ich (noch?) nicht sagen.

Ich werde noch eine zeitlang teste und dann noch einmal gezielt auf meine subjektive Wahrnehmung dieser Thematik eingegen.

Wenn ich mich nicht auf eine Sache konzentrieren kann (ein Text oder Buch)...dann liegt es bei MIR daran, dass ich in Wirklichkeit mit ganz anderen Dingen beschäftigt bin. Viele viele Gedanken kreisen im Kopf, Gedankenkarussell....Gedanken, die sich immer wieder dazwischen schieben, in den Vordergrund drängen...wenn ich mich doch eigentlich mit etwas ganz anderem beschäftigen möchte.
So lese ich dann den selben Abschnitt 3x bist ich etwas verstanden habe oder etwas hängen bleibt.
Das Gehirn kann wohl nur eine Sache zu Zeit.
Sich mit Gefühlen oder Problemen auseinander setzen oder sich auf etwas Neues einlassen und lesen oder lernen.
So ist es bei mir. Manchmal...nicht immer.