@lotta @ Petrus:
Ich hatte auch einmal eine Zwang-Phase, musste in der Wohnung, vor dem Weggehen, alles zig-mal kontrollieren. Ich war dann zeitweise bei 40 Minuten Kontrolle für 60 qm Wohnung mit einer übersichtlichen Zahl an Elektrogeräten, die zu kontrollieren waren.
Was mir geholfen hat, ist, sich klarzumachen, dass das erste Kontrollieren bereits eine Sicherheit von 99 % hat und alles Nachkontrollieren nur dazu dient, das fehlende 1 % zu erreichen. Ich habe dann versucht, mich von den 100 % zu lösen und mir auch einmal eine Nachlässigkeit (außer beim Herd) zuzugestehen,, und so konnte ich dann Schritt für Schritt die Kontrollzeit verkürzen.
Es war eine harte Zeit, die Zwänge sind sehr unangenehm, sie haben viel Kraft ...
27.03.2019 15:35 •
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