App im Playstore
Pfeil rechts
34

Als Gast antworten +
K
Benjamin Blümchen und der Kindergarten wurde auch hier öfters schon zum Einschlafen gehört, das Problem nachher kommt immer ein Törö und dann ist man wieder wach ☺ ansonsten höre ich das auch ganz gerne zum Einschlafen.

Im Moment hoffe ich immer, dass es eine gute Nacht wird. Ich würde es auch mal wieder mit Melatonin probieren.

• #41

K
Guten Morgen, so nun hatte ich heute Morgen wieder so komische Erlebnisse. Es ist eigentlich fast immer das Gleiche. Ich wache nach ca 5 Stunden auf, meistens weil ich auf Toilette muss, wenn es geht, versuche ich es auszuhalten und nicht aufzustehen. Auf alle Fälle bin ich danach kurz wach und weiß dann quasi schon, dass es losgeht. Ich versuche immer mich mit einer PMR abzulenken das funktioniert weil ich dann wieder müde werde das Problem ist dann aber die Angst, dadurch geht es dann wieder los, wieder Vermisch Realität und Traum. Mein Körper fühlt sich dann auch komisch an so wie ein Kribbeln bevor es losgeht. Diesmal dachte ich, ich schwebe zu meinem Kleiderschrank, ich schaffe es dann kurzfristig kurz wach zu werden. Komme dann aber sofort wieder in so eine Phase trotz Seitenlage. Dann war ich wieder kurz in einem Traum aus dem ich aufgewacht bin weil ich dachte mich rüttelt jemand. So fühlte es sich an.

So langsam fängt es immer mehr an mich echt zu belasten. Ich habe mittlerweile Angst in eine depressive Episode zu geraten wie letztes Jahr. Ich fühle mich dem so ausgeliefert.

Ich überlege jetzt das nächste Mal wachzubleiben. Ich weiß auch nicht warum es manchmal gute Nächte und dann wieder so eine schlechte Nacht gibt, zumal ich fast immer gut einschlafen und auch ein paar Stunden normal schlafe bevor es losgeht.

• #42

A


Ich verzweifle langsam

x 3

K
Was echt auch schlaucht ist, dass ich gleich wieder arbeiten muss

• #43

S
Zitat von Kad:
Mein Körper fühlt sich dann auch komisch an so wie ein Kribbeln bevor es losgeht. Diesmal dachte ich, ich schwebe zu meinem Kleiderschrank


Das Kribbeln und die Bilder sind ganz normal wenn du bewusst einschläfst. Die meisten merken das nur nicht weil ihr Bewußtsein schon zu tief im Schlaf ist.

Ich würde dir wirklich empfehlen dich mit Klarträumen/Luziden Träumen zu beschäftigen.

Vorallem mit der WILD Technik.
Das was du Beschreibst kommt dem glaub ich schon sehr nahe.
Da wird bewusst der Zustand gesucht den du beschreibst um danach in einen Luziden Traum zu kommen.

Vielleicht hilft dir das einwenig die Angst zu nehmen. Und vielleicht schaffst du es sogar dann Bewusst zu träumen.

Mir hat das damals sehr mit meinen Alpträumen und falschem Erwachen geholfen.

Und mit den Realitätschecks weisst du sicher ob du gerade schläfst oder wach bist. Die Realitätschecks sind wie kleine Achtsamkeitsübungen den Tag verteilt in der Annahme das du sie auch dann im Schlaf machst und merkst das du träumst.

• #44

S
Dieser Übergang vom Wachsein zum Träumen könnte auch deine Paralysen erklären. In diesem Zustand ist die Paralyse aber nätürlich und Gewünscht da sie ja im Traum verhindert das man die Bewegungen auch Real ausführt wie z. B beim Schlafwandeln. Und so meistens einen Traum ankündigt. Das würde auch erklären warum es in der 2ten Nachthälfte bei dir schlimmer ist. In dieser Träumt man häufiger.

Das wäre anders zu meinen Paralysen bei denen ich im Kopf schon komplett wach bin, sich die Schlafstarre aber über Minuten noch nicht lösen will. Und bei mir immer nach einem Traum stattfindet.

• #45

K
Hallo,
irgendwie vermute ich mittlerweile auch, dass ich unbewusst meinem Körper etwas beigebracht habe bzw. meinen Fokus zu sehr auf die Traumphase und dem Einschlafen fokussiere.

Das scheine ich aber unbewusst zu machen. Es ist ja auch so, wenn ich nachdem ich auf Toilette war und dann kurz wach bin mir ja auch sage, es geht gleich wieder los und dann ist passiert es ja auch so. Heute war es so als wenn ich richtig dagegen ankämpfe.

Bei meinen Paralysen fehlt die Lähmung, wobei ich das 1x schon mal hatte allerdings zum Glück nur ganz kurz. Das Gefühl keine Luft zu bekommen hatte ich allerdings schon.

Ich habe jetzt zum Glück einen Termin bei einer Neurologin bekommen, die auch Verhaltenstherapie macht, was ganz praktisch ist 😅 allerdings wie soll es auch anders sein erst Anfang Dezember. D.h ich muss noch ein paar anstrengende Nächte bis dahin hinter mich bringen. Wobei ich glaube, wenn ich weiß, dass ich schon 5-6 Stunden geschlafen habe, bleibe ich dann erst einmal wach. Viel ausgeschlafener fühle ich mich nach dieser Art Paralyse auch nicht. Lg

• x 1 #46

S
Zitat von Kad:
irgendwie vermute ich mittlerweile auch, dass ich unbewusst meinem Körper etwas beigebracht habe bzw. meinen Fokus zu sehr auf die Traumphase und dem Einschlafen fokussiere.


Das kann schon sein PMR kann das auch noch begünstigt haben da fährt ja der Körper runter aber der Geist beibt erstmal wach. Und so erlebst du das Einschlafen bewusster.

Sorry wenn ich mich wiederhole aber das wird auch als Technik für das Luzide Träumen genutzt.

Luzides Träumen ist übrigens kein Esoterischer Humbug. Selbst Spitzensportler Nutzen das um Abläufe im Schlaf zu Trainieren. Da gab's auch mal ne gute Arte Doku zu fals es dich interessiert.

Ich glaube wenn du da deine Angst ablegen könntest wärst du schnell im Bewussten Traum und könntest Erholsam schlafen.

Zitat von Kad:
Wobei ich glaube, wenn ich weiß, dass ich schon 5-6 Stunden geschlafen habe, bleibe ich dann erst einmal wach. Viel ausgeschlafener fühle ich mich nach dieser Art Paralyse auch nicht.

Auch eine Luzide Technik Wbtb Wake back to bed. Inder man nach ca. 5 Stunden Extra aufwacht kurz wach bleibt um sich dann wieder hinzulegen und aufs Einschlafen konzentriert. Weil zu der Zeit eine der längsten und tiefsten Rem Phasen beginnt.

Du machst da in der Richtung schon so viel unbewusst richtig.

So nun lass ich es aber mit dem Luziden Träumen. Du kannst das Annehmen oder auch nicht will dir das nicht aufdrängen. Aber mich hats einfach so stark daran Erinnert.

• #47

-juli
@Kad ich drück dir die Daumen für den Termin, vielleicht kannst du da ja gute Impulse sammeln. Hörspiele oder sehr monotone Serien schaue ich auch mal gerne zum Einschlafen.

Ich habe heute leider erfahren, dass ich leider doch Zysten habe, aber ich muss das erstmal mit meinem Arzt besprechen, mein MRT-Befund kam heute.

• #48

K
Eigentlich will ich nur wieder normal schlafen😅 ich muss mich sonst mit dem Luziden Träumen beschäftigen.
Ich konnte es ja schon 2-3 Mal. Ich konnte den Traum dann echt steuern und fliegen.

Trotzdem wäre etwas Ruhe auch nett, zwischendurch habe ich ja auch mal 3 Wochen normal wieder geschlafen und dann ging es wieder los obwohl gefühlt nichts anders war.

@juli das ist doof. Sind die Zysten denn sehr klein, ansonsten würde man sie ja gut im Ultraschall erkennen. Sie sehen ja besonders aus. Bei mir helfen da ja leider nur Hormone. Oft werden sie dann nur beobachtet bis zu einer bestimmten Größe machen sie ja nichts. Bei mir war es damals aber ein Problem was eine Schwangerschaft anging, daher wurde ich auch operiert. Bespreche es am besten mit deinem Arzt 🍀💕

• x 1 #49

S
Zitat von Kad:
Eigentlich will ich nur wieder normal schlafen ich muss mich sonst mit dem Luziden Träumen beschäftigen.
Ich konnte es ja schon 2-3 Mal. Ich konnte den Traum dann echt steuern und fliegen

Naja mir geht's ja nicht darum das du ein toller Klarträumen wirst. Sondern das du möglichst von deinen Einschlaferfahrungen die Angst verlierst. Weil ich denke du nimmst nur sehr Bewusst den Einschlafprozess war egal ob Hormonell bedingt oder Erlernt.

Deshalb mal ein kurzes Infodumping für dich wie man Bewusst das Einschlafen wahrnimmt aus Sicht des Luzide Träumens:


"WILD (Wake-Initiated Lucid Dream) also das bewusste Einleiten eines Klartraums direkt aus dem Wachzustand heraus. Dabei bleibt dein Geist wach, während dein Körper einschläft.
Die Wahrnehmung während dieses Übergangs kann extrem intensiv, faszinierend und manchmal auch gewöhnungsbedürftig sein. Man durchschreitet dabei die sogenannte hypnagoge Phase.
Hier ist eine Übersicht, was du dabei wahrnehmen kannst und wie du dich verhältst:

Typische Wahrnehmungen beim WILD-Prozess
Optische Halluzinationen (Hypnagoge Bilder): Es beginnt oft mit Mustern, Lichtern oder Farben hinter den geschlossenen Augenlidern. Später formen sich daraus komplexe, traumartige Szenen, die wie ein Film an dir vorbeiziehen.
Akustische Halluzinationen: Du hörst plötzlich Geräusche, die nicht da sind. Das können Knallen, Summen, Stimmen, die deinen Namen rufen, oder laute Musik sein.
Körperliche Sensationen: Häufig spürt man ein starkes Kribbeln, Vibrationen (oft als „Schwingungen“ beschrieben), ein Gefühl des Fallens, Fliegens oder eine plötzliche Schwere (das Einsetzen der Schlafparalyse).
Schlafparalyse (Schlaflähmung): Dein Gehirn schaltet die Muskeln ab, damit du dich im Traum nicht bewegst. Das ist ein völlig natürlicher Schutzmechanismus. Wenn du dabei bei Bewusstsein bist, fühlst du dich kurzzeitig wie gelähmt.

Die goldene Regel für die Wahrnehmung
Das wichtigste Geheimnis für einen erfolgreichen WILD-Versuch lautet: Passiver Beobachter bleiben.
Nicht erschrecken: Die Geräusche und Vibrationen können sehr laut und real wirken. Sie sind absolut harmlos.
Nicht fokussieren: Schau dir die Bilder nicht zu verkrampft an, sonst wachst du auf. Lass sie einfach geschehen, als würdest du im Kino sitzen.
Fließen lassen: Sobald sich eine Szene stabilisiert, kannst du gedanklich in sie hineintreten und der luzide Traum beginn"

Infodumping Ende lachen
Hoffe du konntest heut besser schlafen. Ich kann heut nimmer schlafen bin schon seit Stunden wach.

• #50

K
@Sillyblue
So wie du das beschreibst kann es in der Tat sein, dass ich mir das unbewusst erlernt habe, es passt auf alle Fälle sehr gut mit dem wie ich es empfinde. 1x habe ich es geschafft danach in einem Klartraum zu gelangen. So faszinierend das auch sein mag, ich will das gar nicht🙈 weil ich es nach wie vor eher gruselig und unangenehm finde, von daher weiß ich aktuell auch noch nicht wie ich die Angst davor überwinden soll.

Es fällt mir extrem schwer mich darauf einzulassen und es einfach anzunehmen.

Heute Nacht war ich wieder um 3.30 Uhr wach, ich habe mich dann nicht mehr getraut einzuschlafen und bin wach geblieben wobei ich im Nachhinein hätte wieder einschlafen können. Wäre es ein Wochenende gewesen hätte ich es noch ma versucht auch mit der Gefahr der Paralyse.
Ich hoffe du kannst dich heute noch etwas ausruhen 🍀.

• #51

-juli
@Kad ich habe es mit ihm besprochen und man sieht sie nun ohne Pille zwar, aber da besteht keine akute Indikation für eine Hormontherapie, sie könnten ja auch immer noch darunter auftreten. Wir machen es auch so, es soll beobachtet werden und er meinte, dass ich kommen müsste, wenn ich zusätzlich zu den Schmerzen hohes Fieber bekommen sollte, dann müsste man ein Antibiotikum geben, aber es ist jetzt nicht der Weltuntergang. Sie sind jetzt nicht so groß bis jetzt.

• #52

-juli
Tut mir total leid, dass heute Nacht schon wieder so schlimm war, vielleicht wird es ja bald mal besser. ):

• #53

K
@-juli guten Morgen, ich würde die Zysten auch erst einmal nur beobachten. Da bei dir ja glaube ich bald eh einen Bauchspiegelung gemacht werden soll, werden sie die Zysten dann auch mit wegmachen.
Ich wollte damals ja schwanger werden was die Endo verhindert hat daher habe ich mich dann auch für die OP entschieden.

Diese Nacht war etwas besser. Ich bin zwar wieder 2x aufgewacht 1x um 2.00 Uhr und dann um 4.00 Uhr zum Glück bin ich danach ohne Paralyse wieder eingeschlafen. Ich hoffe und bete, dass mein Körper sich das eher wieder einprägt. Zum Glück ist heute Freitag und ich muss morgen nicht früh aufstehen 🙏🏻

• #54

S
Zitat von Kad:
So faszinierend das auch sein mag, ich will das gar nicht weil ich es nach wie vor eher gruselig und unangenehm finde, von daher weiß ich aktuell auch noch nicht wie ich die Angst davor überwinden soll.

Das verstehe ich. Wenn ich von einem Alptraum in die Parslyse komme kann ich auch noch so gut wissen das es eigentlich harmlos ist, aber ich bin dann trotzdem nach Jahren immer noch kurz vor Panik.

Zum Glück hab ich gerade aber kaum Alpträume. Hatte immer mal wieder Phasen da hatte ich über Wochen mehrmals Nächtlich Alpträume und die Anspannung hat meine Paralysen gleichzeitig häufiger werden lassen das war echt ein Teufelskreis.

Deshalb hab ich auch mit Klarträumen angefangen. Ich konnte dann meine Monster, Gefahren und Ängste im Traum dann ganz klein werden lassen und Bildlich mit den Fingern wegschnippen. Oder ich hab mich einfach umgedreht hab gesagt" ich hab da keinen Bock drauf" und bin dann geflogen bis ich an einem schönen Bergsee war und hab mein Qigong gemacht. Oder meinen inneren sicheren Platz Besuch den ich mal in der Therapie gelernt habe.

Manche wollen in Klarträumen ja Abenteuer erleben aber ich wollte auch einfach nur meine Ruhe.

Deshalb übe ich auch ohne Alpträume auch nicht mehr mit Klarträumen. Hab aber das Glück das wenn ich nur wenige Tage dran übe das wieder kann wenn ich es brauche.

Vielleicht kannst du dir ja im Vorfeld für dich was Überlegen was du machen würdest fals du wieder einen Klartraum hättest.

• #55

K
@Sillyblue
meistens ist es eher so, dass ich versuche schnell aus diesem Zustand zu kommen bevor ein Klartraum entstehen könnte. 2x hat es dann geklappt ohne dass ich es wollte😅

Es sind zum Glück nicht immer gruselige Dinge die ich wahrnehme, gruselig ist halt auch einfach diesen Gefühl ausgeliefert zu sein, da du schon merkst hier stimmt etwas nicht auch wenn angeblich alles harmlos sein soll. Ich frage mich immer warum das Gehirn daraus etwas grauseliges macht. Ich finde es für dich aber total gut, dass du für dich eine Möglichkeit gefunden hast ☺

• #56

K
Guten Morgen,
heute hatte ich mal wieder eine richtig schlimme Paralyse. Ich bin um 2.30 wach geworden weil ich gemerkt habe, dass ich leicht Migräne hatte und davor einen fiesen Traum von Spinnen zudem war mir auch warm. Habe dann das Gefühl gehabt ich bekomme wieder eine Paralyse und konnte nicht mehr wirklich einschlafen. Wollte erst wieder wach bleiben und habe dann aber entschieden um 5.30 Uhr es doch noch mal zu versuchen. Ich habe mir dann eine PMR angemacht und bin dann auch ruhiger geworden, habe mich extra auf die Seite gelegt. Dann ging der Horror los, Halluzination, Traum, Paralyse. Ich habe versucht es über mich ergehen zu lassen aber es war so schlimm. Ich meine gesehen zu haben wie ich meine Hände bewegt habe aber ich glaube dass war eine Halluzination. Es ist echt wie ein Albtraum. Dann hatte ich diesmal ein Gefühl ich könnte mich nicht bewegen weil mich jemand festhält und mir den Hals zudrückt. Ich habe versucht um Hilfe zu rufen aber das ging nicht. Ich wollte unbedingt aus der Situation und war gefangen. Es hat sich wie eine Ewigkeit angefüllt bis ich da endlich raus bin. Dazwischen hatte ich das Gefühl immer mal kurz wach zu sein. Kam aber nicht aus dem Zustand.

Danach bin ich immer total geredet. Das kann doch nicht wirklich harmlos sein. Ich weiß echt nicht mehr was ich tun soll außer meinen Schlaf in der 2. Nachthälfte abzubrechen damit ich so etwas nicht mehr durchmachen muss. Langsam denke ich wirklich ich werde verrückt oder ich bekomme Alzheimer. Ich habe da mittlerweile echt Angst vor. Es gibt ja Vorstufen von Alzheimer, die so anfangen. Das Schlimme ich mag das niemanden erzählen. Warum habe ich das bloß auf einmal. Und warum komme ich da nicht raus, oft ist es so wenn der Zustand vorbei ist, ich wach bin und dann aber wieder einschlafe bin ich sofort wieder in der Paralyse.

Ich bin so fertig und mag mittlerweile gar nicht mehr schlafen. Ich weiß gerade nicht wie ich die Zeit bis Anfang Dezember überstehen soll dann dauert es ja auch noch bis ich einen Termin im Schlaflabor bekomme. Mein Hausarzt nimmt das ja nicht ernst bzw. konnte damit nichts anfangen.

Ich fühle mich so hilflos und nein ich kann mich nicht damit anfreunden es annehmen, da es nur schrecklich ist. Vor 9 Wochen war die Welt noch in Ordnung.

• #57

Mitglied werden - kostenlos & anonym
S
Oje was für eine Nacht. Das erinnert mich wirklich an meine schlimmsten Zeiten, nur das ich Alptraum und Paralyse mehr getrennter wahrgenommen habe.

Wenn ich mich versucht habe wachzukämpfen war ich da auch immer fix und alle und so Ko das ich gar nicht wachbleiben konnte und wieder und wieder in die Paralyse gefallen bin. Drück dich das ist echt horror.

Hab als es ganz Schlimm war im 10 min Rhythmus mit Wecker geschlafen weil der Wecker mich wenigstens rausgerissen hat.

Es war aber trotzdem nur ein Symptom meiner Psyche als meine Depris weniger geworden sind wars auch mit diesem Zustand so. Leider aber nie komplett weg bzw kommt wieder wenn es mir eh schon schlecht geht.

Du könntest wenn du versuchst dich da wachzukämpfen den Fokus auf ein Körperteil legen und es versuchen es zu bewegen.. Das hilft meiner Erfahrung bisschen. Ich mach das mit dem Kopf und versuch zu zucken hab aber gelesen das viele das auch mit Zehen oder Finger machen.

Weiß nicht ob ich mich wiederhole aber nimmst du ein AD? Manche wirken da auch auf der REM Phase drauf. Z. B Sertralin kann Paralysen verbessern oder verschlechtern. Bei mir leider verschlechtern. Aber du könntest es probieren. Vielleicht gibt's da auch mittlerweile noch ein besseres Medi bei mir ists schon paar Jahre her als ichs versucht habe.

• #58

S
Zitat von Kad:
Ich bin so fertig und mag mittlerweile gar nicht mehr schlafen. Ich weiß gerade nicht wie ich die Zeit bis Anfang Dezember überstehen soll dann dauert es ja auch noch bis ich einen Termin im Schlaflabor bekomme. Mein Hausarzt nimmt das ja nicht ernst bzw. konnte damit nichts anfangen.

Kenn ich auch so das die meisten da nix mit anfangen können. Auch fast jedem Therapeuten müsste ich das erklären und er musste nachlesen. Beim Neurologen war bei mir alles unauffällig. Schlaflabor war ich 2 Nächte und hatte in denen gerade natürlich keine Paralyse. Die haben nur rausgefunden das ich sehr schnell und sehr tief in der Tiefschlafphase bin was auf hohe Erschöpfung hindeutet und das so wie ich es erzählt habe Schlafparalyse zutrifft.

Die einzige die damit wirklich was anfangen konnte war eine Therapeutin in der Psychosomatischen Klinik. Die hatte das nämlich selbst auch. Da hab ich mich wenigstens Verstanden gefühlt. Dachte schon ich werde Verrückt mit dem Zeug.

• #59

K
@Sillyblue
vielen Dank für deine lieben Worte 🍀 es beruhigt mich, dass es nicht nur mir so geht. Ich mag es, wie gesagt, nicht bei anderen ansprechen. Sobald man von Halluzinationen spricht denken die meistens gleich man ist verrückt.

Ich habe jetzt auch von deiner Methode mit dem Klarträumen gelesen ein Versuch aus der schrecklichen Paralyse in einem schönen Klartraum zu gelangen. Was mich wundert, warum ich einige Nächte gut schlafe und dann 2-3 Nächte wieder nicht. Das schlaucht so weil man nie weiß wie die Nacht wird.
Gruselig ist auch einfach der Gemisch aus Kurztraum, kurz wach und dann wieder Paralyse. Dieses falsche Erwachen macht mir zusätzlich Angst. Ich denke es ist vorbei und dann merke ich wie ich wieder in der Paralyse bin.
Medikamente nehme ich bis auf die Pille und Atogepant keine. Atogepant fällt aber raus da es losging bevor ich damit angefangen habe.
Ich hoffe die Neurologin nimmt es ernst. Woran ich ja noch dachte wären die Wechseljahre das niedrige Östrogen, ich habe mittlerweile tagsüber auf einmal auch Schweißausbrüche.

Hast du damals etwas besonderes gemacht, dass es besser wurde?
Auf alle Fälle werde ich wahrscheinlich eher wieder wach bleiben, wenn ich mind 6 Stunden geschlafen.

• #60

A


x 4

Pfeil rechts
Als Gast antworten +
App im Playstore
Kontakt • Über uns • Impressum • Datenschutz • AGB • Netiquette / Forenregeln • Sitemap