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S
Guten Morgen. Hoffe du hattest eine gute Nacht.

Das mit den Sinnlosen Gedankenfetzen vor dem Einschlagen kenn ich auch. Hatte das aber zum Glück seit Jahren nicht mehr. Nach meinem Therapeuten kommt das von der Anspannung. Man ist Teilweise so Angespannt und um Kontrolle bemüht und wenn der Körper dann etwas in Entspannung kommt, kommt wirres Zeug wie " das Gras ist Blau" "Komm aus dem Wasser sonst überfährt dich die Achterbahn" Das kann auch Angst machen weil sich diese Gedanken fremd anfühlen. War bei mir aber nur Stress bedingt.

Ist dein Zimmer ganz Dunkel? Meist sind ja die Augen beim Schlafen nie 100% geschlossen und in der Paralyse kann man dadurch seine Umgebung wahrnehmen.

• x 1 #21

-juli
@Kad danke! 🙏 Vielleicht wäre es ja für eine Weile besser nach der OP.

Vielleicht sind es auch wirklich etwas die Umgebungsgeräusche? Ich kenne irgendwie dieses Hängen zwischen dem Schlaf und dem Wachsein auch, nur nicht in ganz so gruselig. Ich sehe dann schon mein Schlafzimmer, aber kann mich noch nicht bewegen und manchmal träume ich dabei noch.

Für mich ist es nicht mehr ganz so gruselig, weil ich das schon eine Weile habe, aber ich kann es nicht leiden, wenn ich versuche, mich zu bewegen und nichts passiert. ):

Wenn viel in meiner Umgebung passiert, ist es tendenziell schlimmer oder wenn ich viel Stress habe. Aber ich habe es nur hin und wieder.

Ich hoffe auf jeden Fall auch, dass die Nacht besser war!

• #22

A


Ich verzweifle langsam

x 3

Burn
Zitat von Kruemel_68:
@Kad Liebe Kad, herzlich willkommen in den Wechseljahren. Das klingt für mich auch sehr nach den Wechseljahren. Ich habe jetzt nicht im Profil ...

Hallo liebe Kruemel
leider hast du nicht ausgeführt ob du letztlich bei Schlafmitteln gelandet bist?Hast du für dich einen Weg mit wenig Schlaf gefunden oder nimmst du außer Hormone noch andere Medikamente?

• x 1 #23

Kruemel_68
Zitat von Burn:
Hallo liebe Kruemel leider hast du nicht ausgeführt ob du letztlich bei Schlafmitteln gelandet bist?Hast du für dich einen Weg mit wenig Schlaf gefunden oder nimmst du außer Hormone noch andere Medikamente?

Ich versuche, irgendwie mit der Situation zurecht zu kommen. Schlaftabletten oder schlafanstroßende ADs sind für mich ein absolutes No Go. Ich möchte nicht in die Gewöhnung von solchen Medikamenten kommen und dann davon abhängig sein, um überhaupt schlafen zu können.

Ich habe schlechtere und bessere Phasen. Wenn ich arbeite, erschöpft mich das ziemlich und erhöht den Schlafdruck, so dass ich unter der Woche mittlerweile einigermaßen schlafe wenn nichts besonderes ansteht. Die Nächste von Samstag bis Montag sind aber weiterhin der Horror.

Ich habe meine Östrogen-Dosis vom Gynokadin um die Hälfte reduziert, nachdem mir eine Heilpraktikerin sagte, dass eine Überdosierung die gleichen Symptome wie eine Unterdosierung hat. Danach habe ich mehrere Nächte Bombe geschlafen - mittlerweile ist es aber wieder schlechter geworden.

Ich werde jetzt nochmal viel Geld in die Hand nehmen und mit der Heilpraktikerin nochmal einen Versuch machen. Sie hat mir Blut abgenommen und ich mache gerade Speichel- und Urinproben für Hormonwerte, Cortisol und Neurotransmitter. Sie vermutet bei mir einen ungünstigen Genotyp des COMT-Gens. Das ist übrigens etwas, mit dem sich die meisten hier auch mal ausführlich beschäftigen sollten. Das COMT-Gen steuert die Enzyme, die die Neurotransmitter abbauen. Es gibt einen Genotyp, der sehr schnell abbaut (diese Personen haben ständig zu wenig Neurotransmitter und es fehlen auch die Baustoffe dafür) und einen Typ, der zu langsam abbaut (diese Personen stehen quasi ständig unter Adrenalin). Beides müsste mit berücksichtigt werden, wenn es um die Substituierung von NEMs und Aminosäuren sowie den Einsatz von SSRI geht.

Ich bin mal gespannt, was unterm Strich dabei raus kommt und ob es mir was hilft. Wenn nicht, weiß ich auch nicht weiter. Dann muss ich wohl irgendwie damit leben oder hoffen, dass ich in meiner Therapie noch den Mega-Durchbruch schaffe, der mir endlich mal Frieden verschafft.

• x 4 #24

K
Guten Morgen,
danke für eure Rückmelungen und Nachfragen. ☺ Diese Nacht war echt gut. Ich vermute mein Körper hat den Schlaf der Nacht davor nachgeholt. Ich bin nur 1-2 Mal aufgewacht und musste nicht auf die Toilette habe sogar gefühlt bis 4.00 Uhr durchgeschlafen. Ich bin um 22.00 Uhr ins Bett. Das was ich geträumt habe war auch o.k. Mein Zimmer ist recht dunkel. In der Nacht von Samstag auf Sonntag hat es auch extrem gestürmt bei uns, ich denke, dass ich diese Geräusche mit eingebaut habe. Es kann daher sehr gut sein, dass ich Nebengeräusche mit einbaue.

Ich habe letzt im TV gesehen, dass rosa Rauschen oder braunes Rauschen im Gehirn etwas bewirken soll, gerade wenn es auch um die Hypnagogie geht. Das Gehirn soll sich dann auf das Rauschen konzentrieren und es soll dann beruhigend wirken. Ich habe das tatsächlich gestern auspropiert, ich denke aber nicht, dass es daran gelegen hat.

Irgendwie spüre ich gerade wieder eine leichte Hormonumstellung. Ich bekomme wieder leichte Nacken/Kopfschmerzen, es könnte daher auch gut sein, dass der Östrogenspiegel wieder etwas gestiegen ist. Im Moment ist das ja meine einzige Erklärung für diese Schlafstörung.

Bei dem Neurologen komme ich telefonisch nicht durch, echt ätzend. Ich probiere es weiter. Ich war vor Jahren mal dort, da war es auch schon so chaotisch. Ich hoffe aber, dass ich dort schneller einen Termin bekomme, weil die meine Akte noch haben müssen.

@juli, das mit der OP klappt bestimmt, zumal, du glaube ich, auch keine Zysten hast. Dann hat man bestimmt länger Ruhe. Teilweise habe ich dass mit dem Schlafen auch, ich befinde mich im Schlafzimmer und es ist noch keine Paralyse ich glaube aber, dass es teilweise eine Vorstufe ist. Zum Glück sind es nicht immer gruselige Sachen.

Ich habe heute zum Glück noch frei, so dass ich versuchen werde, gleich noch zu Meditieren um den Stress tagsüber etwas zu minimieren. Um 13.00 Uhr ist die Ruhe vorbei, dann ist Schulschluß.

Lg

• x 1 #25

E
Und was ist mit dem, dass du gefühlt immer alles alleine machen musst, seit der Geburt deiner Kinder früh aufstehen musst und dann noch der Job, da würde ich aber auch mal noch schauen dass du da eine für dich gute Mitte findest, denn sonst wird sich dein Körper und Psyche ja kaum erholen können und am Ende wird immer der Körper oder die Psyche die Notbremse ziehen.

• x 1 #26

kadisha
Zitat von Kruemel_68:
Ich versuche, irgendwie mit der Situation zurecht zu kommen. Schlaftabletten oder schlafanstroßende ADs sind für mich ein absolutes No Go. Ich ...

Es ist nicht nur COMT wichtig. Auch MAOA, MTHFR sind wichtige Gentests in diesem Zusammenhang.

Nimmst du eigentlich aktuell ein Ad wenn ich fragen darf? Ich meine du hattest irgendwo geschrieben du bist am absetzen?

• x 1 #27

Raffa1974
Melatonin. Gibt es bei DM. Wirksam. Ist ein Hormon, was den Schlafrythmus steuert. Die chemischen Schlaf und Beruhigungsmittel machen alle körperlich abhängig. Teufelszeugs. Bei Melatonin weiß ich zu wenig. Ist noch recht neu hier

• x 1 #28

-juli
@Kad tut mir leid, dass die Nacht so blöd war. Da war es bestimmt nicht angenehm, so in die Woche zu starten. ):

Die Hormonumstellung macht bestimmt auch nochmal etwas, das kann gut sein. Ich spüre solche Veränderungen immer sehr intensiv.

Ich hoffe, dass du dort einen Termin bekommst. Die Erreichbarkeit ist ja oft ein Albtraum…

Danke dir! ☺ Soweit ich weiß, habe ich keine Zysten. Zumindest nicht so groß, dass sie mal bei einer normalen Ultraschalluntersuchung aufgefallen wären.

Ich hoffe, dass du heute besser zur Ruhe kommen kannst, bevor du wieder arbeiten musst. 🙏

Es könnte sicherlich eine Vorstufe sein. Ne Schlafparalyse an sich ist ja schon gruselig.

• #29

-juli
@Raffa1974 das mag ich auch ganz gerne. Aber Achtung, wer er längerfristig oder in hohen Dosen anwendet, sollte von Zeit zu Zeit die Leberwerte checken lassen, da es auf die Leber gehen kann.

• x 1 #30

Raffa1974
@-juli wusste nicht, dass es auf die Leber gehen kann. Leber ab und zu checken ist immer eine gute Idee.

• x 1 #31

-juli
@Raffa1974 das hatte mir eine Psychiaterin mit auf den Weg gegeben, ich wusste es auch nicht. Aber es gibt so viele Medis und Nahrungsergänzungsmittel, die das können. Ashwagandha ja beispielsweise auch.

• #32

Raffa1974
Zitat von -juli:
@Raffa1974 das hatte mir eine Psychiaterin mit auf den Weg gegeben, ich wusste es auch nicht. Aber es gibt so viele Medis und ...

Man darf aber auch nicht alles glauben, was Ärzte sagen. Ashwaghanda halte ich für unbedenklich. Ich habe es schon genommen, und aus Indien weiß ich, dass es dort sogar Kindern gegeben wird

• #33

Kruemel_68
Zitat von kadisha:
Nimmst du eigentlich aktuell ein Ad wenn ich fragen darf?

Nein, ich nehme nichts mehr.

• x 2 #34

-juli
@Raffa1974 es gibt klare Hinweise bei beiden Präparaten. Ich persönlich halte Melatonin jedoch auch nicht für bedenklich, das andere habe ich nie versucht und solange man das auf dem Schirm hat. Wie gesagt, viele Medis können auch auf die Leber gehen und das wird nicht immer grundsätzlich kontrolliert.

• #35

K
Guten Morgen,
es war jetzt zum Glück die 2. Nacht in Folge wo ich normal geschlafen habe 🙏🏻🙏🏻 trotzdem bin ich abends immer unruhig vor dem Einschlafen weil ich nie weiß wie die Nacht wird. Melatonin habe ich schon probiert hilft mal mal nicht. Was etwas hilft ist PMR teilweise schlafe ich dabei schon ein. Das ist dann aber abhängig von meinem Nervensystem wie es im Vorfeld angespannt ist.
@juli, dann hast du bestimmt auch keine. Dann hast du da zu mindestens Ruhe🍀

• x 2 #36

Malin2
Wieviel mg Melatonin hast du genommen? Oft ist die Empfehlung auf der Packung nur 1mg das kann nicht helfen. Erhöh gegebenenfalls die Dosis auf 4-5 mg damit sollte schlafen klappen. Mir hat das in einer schwierigen Phase besser geholfen als sämtliche Chemie Tabletten.

• #37

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Raffa1974
@Malin2 ich kann das bestätigen.Ich habe 2mg probiert,hat nicht geholfen.Erst bei den 4 mg Tabletten hilft es mir.

• #38

S
Zitat von Kad:
Was etwas hilft ist PMR teilweise schlafe ich dabei schon ein. Das ist dann aber abhängig von meinem Nervensystem wie es im Vorfeld angespannt ist.

Ja PMR, Autogenestraining oder Yoga Nidra lief bei mir auch lange zu jedem Einschlafen. Vorallem die 61 Punkte Entspannung hat mich fast immer gut runterfahren können.

Zur Zeit muss ich aber gerade mit Bibi und Tina einschlafen. Es gibt zwar mitlerweile auch so schöne entspannungs Geschichten für Kinder aber die kleine findet die alle dooff.

• #39

-juli
@Kad das mit dem Melatonin ist schwierig, wenn ich z. B. zwischendurch mal die Hormontherapie gewechselt habe oder Cortison genommen habe, hat mir das auch nicht geholfen oder eher so lalala. Inzwischen hilft es ganz gut.

Ich denke auch, dass das keine sind. 🙏 Zumindest nicht regelmäßig.

• #40

A


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