Was können wir für unsere Gesundheit selbst tun

Zitat von WayOut:

@kedici Auf social media sieht man nur das, was man die Außenwelt sehen lassen WILL. Das ist leider von der Realität ganz weit weg. Aber es gibt so ...

Ja das ist wahr. Ich habe eher nur 40% zu geben. Mit Arbeit bin ich da gefühlt schon über dem was ich kann.
Aber das ist ja das Problem was ich habe. Arbeiten muss man nunmal. Aber das ist gefühlt nahezu alles was ich tue weil dann keine Energie mehr für was anderes da ist. Das zieht einen noch mehr runter.

Zitat von Greta__:

Ich verzichte bewusst auf Instagram, Facebook, Tik-Tok. Habe dort keine Accounts, fehlt mir auch überhaupt nicht. Was ich merke und das macht mich ...

Essen und trinken ist schon sehr wichtig. Manchmal habe ich auch das Gefühl ich bin mein eigenes Tamagotchi. Andere trinken auf ganz natürliche Weise genug und essen vernünftig. Ich muss auch noch jeden Tag gucken dass ich genug trinke. Zu wenig essen passiert mir eher nicht aber dass ich nicht zu viel schlechte Sachen esse sondern eher was gesundes. Und dass ich genug Auslauf habe...

Zitat von Kedici:

Essen und trinken ist schon sehr wichtig. Manchmal habe ich auch das Gefühl ich bin mein eigenes Tamagotchi. Andere trinken auf ganz natürliche ...

Bewegung habe ich durch den Hund ansich genug.

Für mich ist es eher schwer zu unterscheiden ob es Psyche ist oder dann evtl. wegen lange nichts gegessen/getrunken. Das macht mich komplett fertig.

Zitat von Greta__:

Bewegung habe ich durch den Hund ansich genug. Für mich ist es eher schwer zu unterscheiden ob es Psyche ist oder dann evtl. wegen lange nichts ...

Vermutlich beides. Aber gerade durch die Psyche hat man ja oft Schwindel und ähnliche Sachen. Das ist einfach so viel Stress für den Körper. Vor ein paar Wochen hatte ich dann auch öfter das Gefühl flecken oder Sternchen zu sehen. Aber als die Anspannung abfiel ging es wieder weg.

@kedici
Du kannst nicht NUR 40% geben.
Du kannst IMMER NOCH 40% geben.

Trotz allem was dir widerfahren ist, der gesundheitlichen Einschränkungen etc.

Die ganzen Schöngeister auf insta hätten da längst den Dienst quittiert und ne Spendenaktion für sich gemacht weil sie nicht mehr arbeite können

Wir machen uns selber so sehr runter.
Ja, nach Feierabend schaffe ich auch oftmals nicht mehr wirklich was. Fall wie ne altdeutsche Eiche aufs Sofa und eeerstmal mittagsschlaf

Fühle ich mich manchmal wie 80? Japp. Bin ich 36? Auch japp.

Aber viele andere hätten schon aufgegeben wo ich weiter gemacht habe.
Und ich darf mein Leben so leben und gestalten, dass ich darin gut klar komme, egal was andere darüber denken (dass ich mit meinen 36 mittagsschlaf mache während andere einkaufen gehen oder Haushalt machen).

ICH BIN NICHT DIE ANDEREN.

Und ich glaube das dürfen wir uns viel viel mehr selber sagen und nicht dauernd falsche Maßstäbe bei uns ansetzen. Maßstäbe der anderen.

Und wenn teilzeit dir hilft? Probiere es aus, warum nicht?
Und wenn es am Ende doch in der frührente endet?
Dann ist das keine Schande.
Sondern einfach drin eigener, persönlicher Maßstab. Der dir eben zeigt, wo schluss ist.

Klar ist das nicht immer schön und es beinhaltet oft starke Einschränkungen gerade aus finanzieller Sicht. Aber es bringt nichts sich deswegen zu degradieren oder kontinuierlich über seine Grenze zu gehen.

Das macht es nämlich am Ende nur noch schlimmer.

Zitat von WayOut:

Du kannst nicht NUR 40% geben.
Du kannst IMMER NOCH 40% geben.

Ja da hast du vollkommen recht. Das ist eine der größten Herausforderungen nicht so streng und selbstkritisch zu sein. Da ist immer diese innere Stimme die von der Gesellschaft trainiert wurde die einem sagt man ist nicht genug oder macht zu wenig. Dabei ist man eigentlich stark. Dass man immer weiter macht obwohl es so schwer ist.

Zitat von WayOut:

Wir machen uns selber so sehr runter.
Ja, nach Feierabend schaffe ich auch oftmals nicht mehr wirklich was. Fall wie ne altdeutsche Eiche aufs Sofa und eeerstmal mittagsschlaf

Fühle ich mich manchmal wie 80? Japp. Bin ich 36? Auch japp.

Ich sage auch sehr oft dass ich eher eine 80 jährige im Körper einer 35 jährigen bin
Ich muss mir absolut abgewöhnen irgendwas drauf zu geben was andere Leute von einem denken. Die wissen nicht wie es ist und werden es vermutlich nie wissen.

Zitat von WayOut:

ICH BIN NICHT DIE ANDEREN.
Und ich glaube das dürfen wir uns viel viel mehr selber sagen und nicht dauernd falsche Maßstäbe bei uns ansetzen. Maßstäbe der anderen.

Da hast du absolut Recht: Das ewige Vergleichen mit anderen kann ganz schön runterziehen. Andererseits ist es völlig verständlich, Vorbilder zu haben – das liegt einfach in unserer Natur. Schon als kleine Kinder hatten wir mindestens ein Elternteil, das uns als Vorbild diente. Und auch unsere Vorbilder hatten wiederum Vorbilder, Generation um Generation zurück und voraus.
Ich glaube, ein genauerer Blick auf unsere eigenen Ziele, Normen, Werte und unsere Moral könnte helfen. Wir müssten lernen zu unterscheiden, ob unsere Ziele, Werte und Normen wirklich aus uns selbst kommen oder ob wir sie einfach übernommen haben. Wie wichtig ist uns zum Beispiel ein bestimmtes Ziel wirklich? Da wäre manchmal fast schon eine innere Entrümpelung angesagt.
Ich bin überzeugt: Wir können mit sehr wenig gut leben – und würden damit dem Markt wahrscheinlich ganz schön schaden!

Die Vorstellung von gesundem Leben ist permanent im Wandel, d.h. sie stimmt nie.

@RK1986 Da lese ich gerne mal mit. Wie das mit Pille gemessen wird, weiß ich auch nicht, aber bestimmt gibt es Expert*innen dazu. ‍️

Zitat von RK1986:

Ich hab mich heute mal mit dem Thema Progesteron Mangel beschäftigt. Das passt ja auch total. Ich frage mich wie man das testen soll wenn jeder sagt ...

Das ist in der Tat schwierig. Vielleicht mal eine Pillenpause machen oder auf eine Gestagenpille wechseln.

Ich warte immer noch auf den Bericht vom Endokrinologen. Arztbrief kann bis zu 8 - 10 Wochen dauern, ich musste schon 2 x Frauenarzttermin verschieben, weil ohne die Hormonbestimmung macht ein Termin keinen Sinn.

Zitat von RK1986:

@Greta__ die Pause muss mindestens ein halbes Jahr sein sagte die Ärztin. Ich hab schon ohne Ende Haar Ausfall wenn ich nur ne Woche Pause mache. ...

Sicher das das keine Nebenwirkung der Pille ist? Bei Escitalopram ist Haarausfall ja bekannt.

Hautpilz? Kann auf den Kopf gehen und Haarausfall verursachen.

Schilddrüse ist wirklich okay? Unterfunktion? Kann auch Haarausfall verursachen.

Aktuell viel. Autogenes Training, Qiu Gong , P.M.E und Meditation

Zitat von RK1986:

@Greta__ ich hatte mal vor 15 Jahren so was. Da war ich alle Ärzte durch. Da war es die Trennung von meinem Freund und der Stress davor. Und jetzt ...

15 Jahre ist lang her, ich würde alles in Angriff nehmen und abchecken lassen (Schilddrüse und evtl. Hautpilz). Und unbedingt in den Beipackzettel der Pille schauen.

Gegen den Stress: Erdungsübungen, Meditation, Achtsamkeitsübungen. Journaling, Malen. Alles was dich runter holt.

@RK1986 so ist das . Ich kenne das auch . Wunder gibt es leider nicht . Aber nun geht auch vieles online.