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Ich gehe täglich mindestens 1-2 Stunden vor die Tür und mir hilft das sehr. Sport müsste ich auch mehr machen aber mir fällt es unheimlich schwer mich zu motivieren. Vor allem Muskelaufbau hasse ich wie die Pest.
Was mich auch interessiert: wie ist euer Bewertungssystem euch selbst gegenüber und auch euren Symptomen gegenüber. Ich habe zum Beispiel grad den dritten Infekt in einem halben Jahr und beklage mich gedanklich andauernd. ( hatte ich schon geschrieben) . Warum wird es nicht besser? Warum huste ich immer noch? Und sowieso meint es das Leben nicht gut mit mir ?
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Was können wir für unsere Gesundheit selbst tun

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@Sprotte ja das ist eigentlich das Thema wie ist man zu sich selbst. Man verurteilt sich. Man schimpft.
Die Frage ist wie würde man mit jemandem anderen reden der so was hat. Niemals wäre man so gemein. Und schon sieht man was man von sich verlangt und wie schlecht man sich selbst behandelt.
Sei gut zu dir selbst ist da das Sprichwort.
Fürchterlich was eine Mammut Aufgabe
Zitat von Sprotte:
Was mich auch interessiert: wie ist euer Bewertungssystem euch selbst gegenüber und auch euren Symptomen gegenüber. Ich habe zum Beispiel grad den ...

Ich lerne derzeit mir selbst meine beste Freundin zu werden. Das ist soooooo wichtig!
@Sprotte also ich glaube wir sind im allgemeinen zu streng zu uns und unsere Ungeduld hilft uns da auch nicht weiter. Ich zum Beispiel höre zu sehr in mich rein und frage mich auch, wann wird es endlich wieder wie vorher?! Ja aber was ist das vorher? Irgendwie war mein Körper ja anscheinende vorher auch schon sehr gestresst und hat dem aber eben nur noch tapfer standgehalten. Dann kam ein Auslöser( bei mir die körperliche Schwäche durch die Grippe) und da ist dann halt alles übergeschwappt. Also wann wird es wie vorher ist wohl damit auch raus. Jetzt gilt es für mich, einen neuen Weg finden und vor allem zu akzeptieren, dass mich das mein ganzes Leben begleiten wird, da es zu mir gehört und einfach ein Teil von mir ist. Das wird meine Lebensaufgabe. Geduldiger und nachsichtiger mit mir sein und auch die schlechten Phasen nicht zu hassen und abzuwehren sondern irgendwie anzunehmen. Joa mal sehen wie alt ich werden muss um das zu schaffen… gibt es eigentlich jemanden, der über 130 Jahre alt ist?
Zu Achtsamkeit zb gibt es auch Apps, da hat man zu jeder Übung die genaue Anleitung. Das finde ich ganz praktisch.
@patrick eigentlich sagt man ja man soll was machen was einem gefällt und was nicht zu gezwungen ist.
Manchmal kommt es aber erst mit dem TUN

@Gaulin
Hast du eine App die gut ist ? Die meisten muss man ja auch zahlen oder sie sind nicht so gut.
@Molly1605 na ich hoffe doch wir lernen es noch früher. Zumindestens ein bisschen
Zitat von RK1986:
Hast du eine App die gut ist ? Die meisten muss man ja auch zahlen oder sie sind nicht so gut.

Mindshine finde ich zb echt super und wirksam. Allerdings hatte ich über meine Krankenkasse einen kostenlosen Testzugang. Schau einfach mal rein oder frag mal bei deiner KK nach. Die psychische Gesundheit wird mittlerweile gut unterstützt.
Paulina Thurm hat super Meditationen bei Spotify. Ich hab da keinen Account, kann man da kostenlos hören, Melissa Wurz ebenso. Sie mag ich sogar mehr.

Entspannungshelden ist eine super App. Basis ist kostenlos, da ist viel dabei.
Viel bewegen.
Zitat von Sprotte:
Was mich auch interessiert: wie ist euer Bewertungssystem euch selbst gegenüber und auch euren Symptomen gegenüber. Ich habe zum Beispiel grad den dritten Infekt in einem halben Jahr und beklage mich gedanklich andauernd. ( hatte ich schon geschrieben) . Warum wird es nicht besser? Warum huste ich immer noch? Und ...

So etwas beachte ich alles gar nicht. Symptome sind mir egal. Das einzige, was mich immer aus dem Konzept bringt, ist, wenn ich ohne erkennbare Ursache nicht schlafen kann.
Ich nimm seit einem Jahr schwarzkümmel Öl ungefiltert und muss sagen bin nicht so oft krank. Vitamin d3 k2 nehme ich auch.
Nehme seit jahren D3(min 5K Einheiten)+K2 und A, und wegen meiner Vorerkrankung noch hochdosiertes B6.

Gerade seit dem ich D3 nehme werde ich im Jahr höhstens 1x krank und dann beläuft sich das ganze aber auch nur auf minimalen schnupfen.

Und dann hat ich auch vor 8Jahren aufgehört mit Rauchen was dazu wohl auch beiträgt, weil das Immunsystem nicht mehr geschwächt wird durchs paffen.
@Arya_ schwarzkümmel Öl hatte ich auch mal angefangen. Bis ich mich mal verschluckt habe und dachte ich sterbe. Seitdem bleib ich bei meinem Omega 3 dha epa Öl. Aber ist trotzdem sehr sehr gut wenn man das täglich nimmt
Ich habe mal eine Frage wegen den Omega-3-Fettsäuren, für was genau nimmt man das?
Also das ist für alles alles alles im Körper. Ein Mangel fördert auf jeden Fall auch psychische Beschwerden. Ansonsten ist es entzündungshemmend. Für alle Organe. Gehirn Herz usw.
Gesunde Fette sind wichtig für unseren Körper.Ich glaub es gibt nichts für das es nicht wichtig ist.
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Wir sollen ja ein bestimmtes Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 im Körper haben. Und da die Ernährung in der Regel mehr Omega 6 hergibt sollte man auf Omega 3 achten.

Je nachdem wie man isst isst man sich auch auf Dauer krank. Diabetes Cholesterin blutfette usw. Das kann man verhindern wenn man auf die Ernährung achtet. Nicht immer aber oft. Jedenfalls gehört halt Omega 3 dazu. Dha epa der Zusatz ist in meinen Augen wichtig.

Hält man seine Blutwerte gesund und das Blut auch dünn meidet man viele Erkrankungen. Und mit Omega 3 ist man da gut bedient.

Aber ich kann das nicht gut erklären. Ich weiß die Theorie aber ohne richtige Fachbegriffe und alles.
Kein Gedankenwurm zu lassen.
Zitat von Schlaflose:
Das einzige, was mich immer aus dem Konzept bringt, ist, wenn ich ohne erkennbare Ursache nicht schlafen kann.

Ich habe mir Baldrian Tropfen gekauft, die helfen mir auf natürliche Weise ein und durchzuschlafen.
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