Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

War gerade 4km joggen ️

Zitat von Mondbär:

@rednaxela Schwimmen geht leider nicht so gut. Das nächste Schwimmbad ist weit weg und ich habe wegen meiner Kinder nicht so viel Zeit. Ich versuche ...

Das ist doch eine gute Idee.
Was ich auch empfehlen kann sind sonst 2 Dinge, die mir geholfen haben. Ich habe vom joggen Schmerzen in den Knöcheln bekommen auf Grund einer Fehlstellung. Die schmerzen bekam ich aber nur beim Sport, im Alltag sonst keine Probleme:

- entweder mal einen Orthopäden aufsuchen, eventuell auch einen, der sich mit Sport auskennt. Nennt sich glaube ich Sportmediziner oder so. Ich habe Sporteinlagen verschrieben bekommen und der Orthopäde hat mir Übungen zum Aufwärmen gezeigt. Mit beidem waren die schmerzen verschwunden.

-oder, was mir persönlich besser geholfen hat: Ein Laufschuh-Fachgeschäft aufsuchen. Gibt es eigentlich in jeder größeren Stadt würde ich mal behaupten. Ich habe verschiedene Schuhe anprobiert und mein Gang wurde Video-analysiert. Auf Grund dessen habe ich mich durch diverse Empfehlungen getestet und mich ohne Druck für ein paar Schuhe entschieden, mit dem ich super zufrieden bin. Inzwischen kann ich die Einlagen weglassen und komme trotzdem schmerzfrei zu Hause an. Preislich konnte der Laden sogar in etwa mit den Preisen im Netz mithalten (naja, gute Sportschuhe sind ja oft ziemlich teuer ).

45 Minuten E-Bike

@rednaxela
@DerAngsthase
Meine Laufschuhe habe ich in einem Fachgeschäft gekauft inklusive anprobieren und Probelauf

2 Stunden spazieren gehen bei tollen Sonnenschein

Bin gerade 15km Rad gefahren.

6,5km Longboard gefahren. Hab's mal wieder aus der Garage rausgekramt.

War 14km Rad fahren.

Seit 3 Tagen Liegestütze, Radfahren (auf Fahrrad und Mini-Trainer) und heute eine kleine Wanderung in einem Wald und Dorfgebiet... Highlight waren 0,8 Kilometer die fast nur aus Treppen und steilen Wegen bestanden, hoch zu einer Burg, die wegen renovieren nicht einmal von außen zugänglich war. Da hat man mal die Beinmuskeln gespürt. Aber die Aussicht ins Tal war sehr schön!

Bisher,in dieser Woche habe ich ein Schritte Schnitt von 10998

60 min Rückenschwimmen
20 min Brust
20 min Aqua Gymnastik
Yeah