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Nachdem ich nun seit letztem Sommer nicht mehr aus der Wohnung konnte
Bin ich heute zum ersten Mal mit meinem Mann 2km spazieren gegangen
Für mich eine enorme Hürde aber ich hab es geschafft und es hat so gut getan
10 Minuten Fahrradfahren ins Fitness,

30 Minuten leichtes Krafttraining

60 Minuten Yin Yoga bei Diana im Kurs

Sauna
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

x 3

20 min Nacken Schulter
5000 Schritte
Und Garten gerichtet
8500 Schritte bei herrlichem Sonnenschein ️
Halbe Stunde Trampolin
12 500 Schritte
War gerade knapp 4km spazieren.
Ich habe es heute zum zweiten Mal geschafft raus zu gehen und war 4000 Schritte spazieren im Naturschutzgebiet
Tages-Leistung

50 km Gravebike, mehr als 3 Stunden, meist Stadtverkehr , Waldwege, Feldwege, alter Grenzweg Berlin

5 Stunden Laub und Geäst im Gartengelände geräumt

Liege flach, keine Sauna, kein Yogi, nix.
9600 Schritte
8500 Schritte
3500 Schritte Zum Café
4,1 km joggen gewesen.
War gerade knapp 40km Rad fahren. Zwar mit dem E-Bike, aber auch viel Bewegung gehabt.
Zum dritten Mal in Folge draußen gewesen
6000 Schritte spaziert
45 Minuten Walken
Reicht für heute. Bin platt.‍
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2 h Holz gemacht und Spaziergang mit Mietzi
4000 Schritte zum Café ️
6000 Schritte und 20 min rücken und schulter Übungen
A


x 4

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