Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

Zitat von vonnchen:

Hat jemand ein Laufband?

Zitat von Calima:

Ich denke, das erlebt jeder anders. Ich brauche den Druck, sonst bleib ich nicht dran. Ganz einfach, weil Faulenzen viel einfacher und bequemer ist.Erfolg hat man nach meiner Erfahrung immer erst, wenn man sich plagt. Das war beim Abnehmen genau so. Klar hätte jeder es gerne leicht und spielerisch. So funktioniert es aber meist nicht . Zumindest nicht auf Dauer.Wenn man, wie ich, jahrelang geübt hat, träge und bewegungsarm rumzuhocken, tut Bewegung weh. Körperlich und mental. Die Angst brüllt einen bei jedem Schritt an, dass man ganz sicher JETZT stirbt, wenn man sich nicht sofort schont. Das Herz rast und stolpert. Der Brustkorb schmerzt, man japst wie ein Fisch auf dem Trockenen. Der Schwindel holt einen fast und manchmal auch tatsächlich von den Füßen. Da ist nichts mit Spaß. In meinem Fall kam noch ein Gewicht von 110 Kilo auf 168 dazu. Da wird sogar das Zubinden der Sportschuhe mühsam. Wer da darauf hofft und wartet, dass Bewegen spaßig sein muss, wartet lang. Wie oft bin ich am Abend mit dem Vorsatz ins Bett gegangen, ab morgen endlich Sport zu machen, um beim Aufwachen doch wieder in Angst und Unbeweglichkeit zu enden.Ich musste mich treten, musste Druck aufbauen. Ich wollte mein restliches Leben nicht in Angst, Panik, Unglück und Übergewicht verbringen. Also half nur Machen. Jeden einzelnen Tag aufs Neue. Egal, wie das Wetter war, egal ob ich Herz hatte oder Hirntumor oder Krebs. Und egal, wie oft ich dabei kotzend und heulend vor Angst auf dem Hintern landete.Und irgendwann wurde es leichter. Das mich treten Müssen ist geblieben. Auch wenn ich heute problemlos 10 Kilometer joggen kann und nur noch 57 Kilo wiege. Ohne Druck würde ich mich lieber noch mal im Bett umdrehen oder auf der Couch gammeln. Das will ich aber nicht mehr, denn es tut mir nicht gut. Seit ich Sport mache und abgenommen habe ist meine Lust am Leben zurück. Vor allem aber ist die Angst verschwunden. Und dafür mache ich mir gerne jeden Tag aufs Neue Druck.So wie jetzt. Es hat 2 Grad, regnet und ist grau in grau draußen. Hier drin brennt bereits ein warmes Feuerchen im Kamin, der Kaffee duftet und die Adventskerzen brennen. Der Liebste sitzt mit seiner Morgenzeitung und seinem Kaffeebecher in der Hängeschaukel.Und ich zieh jetzt das Sportzeug an und beweg meinen Hintern nach draußen .

Zitat von vonnchen:

Ich denke für die Zwischenzeit werde ich es mal mit einem Trampolin probieren. Jemand hatte mir hier schonmal geschrieben, dass das leise sein soll.

Zitat von Schlaflose:

Das wage ich zu bezweifeln. Hier im Garten nebenan steht ein Trampolin und wenn die Kinder da drauf rumhopsen höre ich das sogar bei geschlossenen 4-fach verglasten Fenstern.

Zitat von vonnchen:

Oh je aber das ist ja bestimmt son riesen Ding und wahrscheinlich nicht gerade das Beste... Was hörst du? Dieses quietschen? Jetzt nimm mir nicht alle Hoffnung was geräuschloses für Ausdauer für zu Hause zu finden

Zitat von Lottikarotti:

Vielleicht ein Crosstrainer ?! Wir haben unseren gebraucht gekauft und der ist echt leise.

Zitat von vonnchen:

Wow, das hast du ja unglaublich toll gemacht. Habe gerade mal bisschen zurück gelesen, weil ich das Trampolin Thema suche. Also du hast meine absolute Hochachtung was du geschafft hast. Ich habe nur ein Gewicht von knapp 50 kilo und bin faul. Aber das was du geleistet hast, krass. Du kannst so unglaublich stolz sein. Wirklich Respekt! Du hast mich insipiert, mal endlich den Schweinehund zu erschlagen.Was mich nur verunsichert, manche schreiben das sport überhaupt nicht geholfen hat gegen Angst. Das ist für mich der einige Grund das Ganze überhaupt anzugehen, na gut für die Gesundheit ist es ohnehin ja besser. Ist natürlich auch ein Grund

Zitat von vonnchen:

ch denke für die Zwischenzeit werde ich es mal mit einem Trampolin probieren. Jemand hatte mir hier schonmal geschrieben, dass das leise sein soll.

Zitat von Acipulbiber:

Der/Die jemand könnte ich gewesen sein Ich habe jedenfalls schon einmal was in dieser Richtung geschrieben.Also ich schwör, ich hab jetzt das dritte Trampolin. Alle waren geräuschlos und es macht extrem viel Spaß und ist nicht so teuer und Du kannst es hochkant in eine Ecke stellen und e schont Deine Gelenke und und und Eine Bekannte von mir hat es außer zum trampeln auch noch als Beistelltisch benutzt

Zitat von vonnchen:

Hihi ja du warst es... Habs noch gefunden. Wärst du so lieb und würdest mir einfach deins empfehlen und hier mal reinkopieren?

Zitat von Sydaemeni:

Sport baut überschüssige energie und adrenalin ab.. Das hilft nachweislich bei angst. Manchmal fühlt es sich vielleicht nicht so an weil man evtl erwartet das mit n bissi sport alles verschwindet. Das isr nicht der Fall. Es bleibt arbeit. Aber sport hilft definitiv. Es zeigt dir das dein Körper belastbar ist, es hilft dir noch belastbarer und gesünder zu werden und (zumindest kann ich das von mir behaupten) führt es dazu friedlicher zu werden. Ängste hab ich trotzdem noch, körperliche Symptome auch.. Mal mehr mal weniger. Ich weiß aber woran das hängt (aktueller therapiestand ist... Mittendrin schwebend sozusagen). Es is ne mentale Sache. Drei Wochen ohne Sport haben mir aber gezeigt das ohne das ganze ausartet und die zu viele energie sich falsche Wege sucht.Abschalten, fordern, auspowern usw. Braucht man alles um gesund zu werden. @Calima ist beeindruckend, dieser Kampf hat mir beim lesen ja schon weh getan. Andere hier kämpfen auch, täglich, wenn du drauf achtest wirst du aber sehen wie viele von ihnen sich trotzdem bewegen weil sie genau wissen das es hilft Ich habe hier übrigens ein gebrauchten kleinen Hometrainer stehen den man zusammen klappen kann. Hat mir vor der Schwangerschaft durch die Panikzeit geholfen das viele Radeln. Und das ding is mega leise.

Zitat von Acipulbiber:

ich war grade auf dem Weg zum Trampolin. Ich will kurz schauen ob ich es finde

Zitat von Mollie:

Ich habe ein sehr günstiges Laufband, welches für mich optimal ist. Das Speedrunner 2000. Es geht nur bis 10 kmh und hat eine voreingestellte Neigung, die nicht veränderbar ist. Mir geht's aber auch um die Bewegung an sich und darum, den Schweinehund zu besiegen. Es lässt sich zusammengeklappt hinter dem Schrank verstauen, das mache ich aber nicht. Wenn ich es immer sehe, dann habe ich keine Chance zu kneifen Ich gehe jeden 2. Tag für etwa 20 Min. drauf. Das ist vlt. nichts für Cracks, aber für mich reicht es aus. Und die 229 Euro könnte ich mir leisten. 700 wäre wäre mir kein Laufband wert, auch wenn ich das Geld habe.

Zitat von Christine4070:

Um mich aufzuraffen, hab ich mir gedacht, jetzt ziehst Du erstmal die Laufsachen an und dann schaust Du weiter. Als ich die Sachen anhatte, dachte ich, so jetzt läufste mal gaaanz langsam los, nur bis zum Wald, mal gucken, wie das geht. Kannst ja dann wieder umkehren. Und siehe da, ich bin dann die gesamte Runde gelaufen (knapp 5km) und es ging gut.

Zitat von vonnchen:

Hihi ja du warst es... Habs noch gefunden. Wärst du so lieb und würdest mir einfach deins empfehlen und hier mal reinkopieren?