blue1979
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@Windy Danke, ich habe ihre Seite auch schon auf der To-Try Liste aber noch nicht ausprobiert. Werde ich mal machen wenn ich heute mit Ergotopia fertig bin.
• x 2 #2921
30765
Windy
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@blue1979
Oh, da gibts ja was neues für den Rücken. Die haben da auch richtig gute Sachen!
Oh, da gibts ja was neues für den Rücken. Die haben da auch richtig gute Sachen!
• x 2 #2922
A
Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!
x 3
Winny-lein
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Mal schnell noch 10 Minuten Yoga für den Nacken/Rücken + 20 Minuten Igelmatte/Meditation 🤓
• x 3 #2923
Nora5
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letzte Woche 3.5 Std radfahren, joggen, Gerätetraining, 2 Std. spazieren
• x 3 #2924
blue1979
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25‘ cardio mit bodyproject und nun gute Nacht 💤
• x 2 #2925
Hypoxonder
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So, war gestern wieder etwas joggen. Es ging schon deutlich besser als beim ersten mal.
Allerdings bin ich heute davon ziemlich erschöpft und die Unruhe macht sich wieder breit.
Das ist leider nicht der gewünschte Effekt den ich mir erhofft habe.
Habe während des joggens und des heftigen Herzschlags auch ein paar ES bemerkt. Abends beim hinlegen ebenfalls.
Das fördert natürlich nicht die Stimmung.
Werde jetzt erst mal eine Pause einlegen und dann mal weitersehen.
Allerdings bin ich heute davon ziemlich erschöpft und die Unruhe macht sich wieder breit.
Das ist leider nicht der gewünschte Effekt den ich mir erhofft habe.
Habe während des joggens und des heftigen Herzschlags auch ein paar ES bemerkt. Abends beim hinlegen ebenfalls.
Das fördert natürlich nicht die Stimmung.
Werde jetzt erst mal eine Pause einlegen und dann mal weitersehen.
• x 3 #2926
S
Strickliesel
Gast
@Hypoxonder " Allerdings bin ich heute davon ziemlich erschöpft "
ich denke, dass das völlig normal ist und auch die (vermeintlichen) Symptome am Herzen.
gib nicht gleich wieder auf, versuche eher vielleicht noch langsamer mit dem Joggen anzufangen und langsam zu steigern.
spazieren gehen für den Anfang wäre auch eine Option
ich denke, dass das völlig normal ist und auch die (vermeintlichen) Symptome am Herzen.
gib nicht gleich wieder auf, versuche eher vielleicht noch langsamer mit dem Joggen anzufangen und langsam zu steigern.
spazieren gehen für den Anfang wäre auch eine Option
• x 2 #2927
S
Strickliesel
Gast
gestern wieder im Studio mein Programm abesolviert
ich freue mich auf den Frühling, dann fahre ich wieder mehr mit dem Rad.
ich freue mich auf den Frühling, dann fahre ich wieder mehr mit dem Rad.
• x 5 #2928
S
Sunny04
Gast
Ich war gerade seit Ewigkeiten mal wieder 20 Minuten spazieren. Ich bin fix und fertig, aber fühl mich besser 😊
• x 6 #2929
Hypoxonder
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Zitat von Strickliesel:@Hypoxonder " Allerdings bin ich heute davon ziemlich erschöpft " ich denke, dass das völlig normal ist und auch die (vermeintlichen) Symptome am Herzen. gib nicht gleich wieder auf, versuche eher vielleicht noch langsamer mit dem Joggen anzufangen und langsam zu steigern. spazieren gehen für den Anfang ...
Danke. Werde und versuche ich beizubehalten.
• x 1 #2930
S
Strickliesel
Gast
@Sunny04
Super !
Super !
• x 1 #2931
Winny-lein
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Heute mal ne Pause einlegen....hab Muskelkater ...nur Hausarbeit 😞
• x 2 #2932
Windy
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10 Minuten für Taille und Gesäß mit Mädchen Center
4 Minuten Hit and Tone im Sitzen mit Lucy
10 Minuten Lose Belly Fat mit Lucy
alle stark modifiziert, mit längeren Pausen zwischen den Übungen und nicht nacheinander, sondern wann ich darauf Lust hatte übern Tag verteilt. Ist für mich besser als alles am Stück. Fühl mich gut und frisch.
4 Minuten Hit and Tone im Sitzen mit Lucy
10 Minuten Lose Belly Fat mit Lucy
alle stark modifiziert, mit längeren Pausen zwischen den Übungen und nicht nacheinander, sondern wann ich darauf Lust hatte übern Tag verteilt. Ist für mich besser als alles am Stück. Fühl mich gut und frisch.
• x 3 #2933
blue1979
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30‘ cardio und 10‘ Arme mit Tone ist up! Gute Nacht 💤
• x 1 #2934
S
Sunny04
Gast
War gerade wieder 20 Minuten spazieren und bin schon wieder total kaputt. Muss mich jetzt erstmal kurz ausruhen... 😔
• x 5 #2935
Windy
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4 Minuten Stuhl Hit für den Oberkörper mit Lucy.
8 Minuten Übungen für den Bauch mit G...irls Center.
Danach Badewanne.
8 Minuten Übungen für den Bauch mit G...irls Center.
Danach Badewanne.
• x 4 #2936
Windy
Mitglied
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@Sunny04
Wenn du danach so erschöpft bist, kannst du nicht kürzer oder mit öfter Pausen dazwischen machen? Es ist nicht gut für den Körper, wenn er so ausgebrannt ist, ihn noch zusätzlich zu belasten. Ging mir auch lange so, weil ich normal sein wollte. Aber bei mir geht halt auch nur wenig und nun höre ich auf meinen Körper und mache nur noch so und soviel, wie es ihm gut tut.
Wenn du danach so erschöpft bist, kannst du nicht kürzer oder mit öfter Pausen dazwischen machen? Es ist nicht gut für den Körper, wenn er so ausgebrannt ist, ihn noch zusätzlich zu belasten. Ging mir auch lange so, weil ich normal sein wollte. Aber bei mir geht halt auch nur wenig und nun höre ich auf meinen Körper und mache nur noch so und soviel, wie es ihm gut tut.
• x 2 #2937
S
Sunny04
Gast
@Windy es war nicht so schlimm mit der Erschöpfung, nach ein paar Minuten war ich wieder fit.
Ging auch schon viel besser als gestern.
Aber stimmt schon, ich glaube ich habe mich etwas übernommen, mir fällts nur so schwer zu akzeptieren, dass meine Ausdauer so mies geworden ist. Früher habe ich Krafttraining mit Gewichten und HIIT gemacht. Das ist momentan undenkbar für mich.
Falls es morgen zu anstrengend werden sollte, werde ich kurze Pausen machen und kurz stehen bleiben. Die Strecke würde ich schon gerne beibehalten. Kürzer wäre nur ne Runde um den Block, aber da ist es nicht so schön weil da nur Häuser und paar Bäume sind... Das wären dann 10 Minuten, die bin ich vorher immer gegangen.
Ging auch schon viel besser als gestern.
Aber stimmt schon, ich glaube ich habe mich etwas übernommen, mir fällts nur so schwer zu akzeptieren, dass meine Ausdauer so mies geworden ist. Früher habe ich Krafttraining mit Gewichten und HIIT gemacht. Das ist momentan undenkbar für mich.
Falls es morgen zu anstrengend werden sollte, werde ich kurze Pausen machen und kurz stehen bleiben. Die Strecke würde ich schon gerne beibehalten. Kürzer wäre nur ne Runde um den Block, aber da ist es nicht so schön weil da nur Häuser und paar Bäume sind... Das wären dann 10 Minuten, die bin ich vorher immer gegangen.
• x 2 #2938
Windy
Mitglied
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Zitat von Sunny04:mir fällts nur so schwer zu akzeptieren, dass meine Ausdauer so mies geworden ist.
Ja, ging mir genauso. Nun bleibe ich innerhalb von dem winzigen Leistungsfenster, das mir noch geblieben ist und mach da halt nur soviel, wie es guttut. Sobald ich merke, es fängt an zu schmerzen und wird zu anstrengend höre ich sofort auf und mach Pause, weil mir sonst danach nur wieder alles nur die ganze Zeit weh tut.
Finde es super, daß du trotzdem, daß du so krank bist noch rausgehst, das ist auch sehr wichtig für die Seele. Frische Luft und ganz leichte Bewegung tun so gut! 💐
• x 2 #2939
S
Sunny04
Gast
@Windy danke für deine lieben Worte! 😊
Ich werde jetzt auch versuchen auf meinen Körper zu hören und aufhören oder pausieren wenn es nötig ist.
Mein Ziel ist es, irgendwann wieder mit Krafttraining und HIIT anzufangen, aber erstmal genügen meine Spaziergänge...
Ich werde jetzt auch versuchen auf meinen Körper zu hören und aufhören oder pausieren wenn es nötig ist.
Mein Ziel ist es, irgendwann wieder mit Krafttraining und HIIT anzufangen, aber erstmal genügen meine Spaziergänge...
• x 2 #2940
A
x 4
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