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45 Minuten walken - Check
Heute Morgen Großeinkauf...sehr aufregend...mittags 30 Minuten joggen....gerade eben 30 Minuten Heimtrainer.....war wohl zuviel....jetzt geht nix mehr .....Unruhe, Herzrasen,Zittern, Druck auf dem Kopf und Anspannung, auch im Nacken.....Duschen war die Hölle ich dachte das wars jetzt...lebe aber noch ...Könnte ja mal ein paar Tage ausbleiben und ich weiß nie,ob es meine Gedanken auslösen oder meine Medikamente, wenn es mir so geht.....jetzt einen heißen Tee um wieder Ruhe zu finden und Abends geht's mir sowieso meistens besser....
Gut das meine Frau heute das Essen kocht, daher ist jetzt Pause
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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30‘ cardio mit Bodyproject und 5000 Schritte gelaufen .
Gute Nacht
Eine Stunde Gartenarbeit (Bäume umpflanzen, Kompost schaufeln, weil der alte Komposter auseinander gefallen ist) und abends noch eine Stunde mit dem Hund raus.

Uhr meint 11581 Schritte. Fast wieder, wie vor Corona. Hatte da meistens so 14-15000. Jetzt so um 9000 rum.
Ich habe gerade dieses Thema gefunden und finde es toll. Möchte auch gerne was für meine Kondition machen. Ich weiß nur nicht genau an welchem Punkt ich stehe.
Bin halt momentan arbeitslos und daher sitze ich auch viel zu Hause rum. Es gibt aber auch Tage die aktiver sind und wo ich beispielsweise 1,5 -2 Stunden spazieren gehe mit der Familie. Danach bin ich dann allerdings erstmal gut erschöpft.
Joggen ist nichts für mich, einen Heimtrainer habe ich nicht.
Ich weiß nicht ob ich diese Kondition (wie früher) habe und meine Angst mich nur zurückhält und weil ich keine Arbeit habe oder ob ich wirklich weniger belastbar bin als früher...
Das triggert die Angst dann noch zusätzlich. Gerade momentan im PMS ist der Puls eh wieder meist höher als normal und man hat Angst sich zu belasten
Spaziergang 30 min
Gestern zweieinhalb Stunden gewalkt...nun Muskelkater in den Knien wie erwartet.
Heute waren es nur 10 Minuten um den Block weil das Wetter nicht so toll ist und ich die letzten beiden Tage nach den 20 Minuten so kaputt war. Aber Hauptsache kurz draußen gewesen und etwas bewegt
halbe Stunde schwimmen
Heute 24 Stunden Pause
Heute gabs 8 Minuten Bauch mit Mädchen..center, 4 Minuten Sitzhit mit Lucy und vorher nochmal 18 Minuten Rücken mit Gabi Fastner. Alles für mich angepasst und mit vielen Pausen.
Hab vorhin zwei einbetonierte Pfosten aus dem Garten ausgegraben. Reicht als Sport.
@Gürteltierfan

Wieso betonierst die auch zuerst ein, wenn nicht hättst sie jetzt nicht wieder rausschütteln müssen.
Zitat von Windy:
@Gürteltierfan Wieso betonierst die auch zuerst ein, wenn nicht hättst sie jetzt nicht wieder rausschütteln müssen.

Die hat mein Papa ich schätze vor 30 Jahren einbetoniert.
Das war sonst die Wäscheleine. Aber wir haben jetzt von meiner Mutter so eine Wäschespinne für im Garten bekommen, dann kann die Leine weg. Da passte eh nicht viel drauf. An die Stelle wo die Leine war soll nun ein weiteres Beet hin, für Erdbeeren.
Ja, da hast mit Sicherheit genug Sport gehabt!
Ich hab heute den Balkon aufgeräumt (der sah schrecklich aus ) und Müll runter getragen und wir waren einkaufen...
Reicht für heute als Sport
Hab mich heut mittag trotz richtig mieser Laune rausgetraut und ne Aussichtsplattform besichtigt und dann doch bissl unterschätzt wie lange ich für Hin und Zurück brauch...war dann am Ende ca 3h unterwegs. Jetzt bin ich durch für heut, dafür hab ich aber 10 mal bessere Laune
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Nachdem nach sehr sehr langer Pause meine Symptome, die mir Angst machen, zurück sind, versuche ich wieder mehr auf mich und meinen Körper zu achten.
Ich war heute 30min Joggen mit meinem Mann, da die Oma kurz vorbei kam. Das gab es schon sehr sehr lange nicht mehr, tat mir und uns gut
15‘ Tone it up cardio und 10‘ pilates mit Ball und 6000 Schritte geschafft.

Ich wünsch euch ein entspanntes Wochenende
Zitat von blue1979:
Ich wünsch euch ein entspanntes Wochenende

Danke Dir auch!
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