Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

23.03.2023 16:02 • x 3 #2941

45 Minuten walken - Check

23.03.2023 17:11 • x 3 #2942

Heute Morgen Großeinkauf...sehr aufregend...mittags 30 Minuten joggen....gerade eben 30 Minuten Heimtrainer.....war wohl zuviel....jetzt geht nix mehr .....Unruhe, Herzrasen,Zittern, Druck auf dem Kopf und Anspannung, auch im Nacken.....Duschen war die Hölle ich dachte das wars jetzt...lebe aber noch ...Könnte ja mal ein paar Tage ausbleiben und ich weiß nie,ob es meine Gedanken auslösen oder meine Medikamente, wenn es mir so geht.....jetzt einen heißen Tee um wieder Ruhe zu finden und Abends geht's mir sowieso meistens besser....
Gut das meine Frau heute das Essen kocht, daher ist jetzt Pause

Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

24.03.2023 00:48 • x 2 #2943

30‘ cardio mit Bodyproject und 5000 Schritte gelaufen .
Gute Nacht

24.03.2023 00:57 • x 4 #2944

Eine Stunde Gartenarbeit (Bäume umpflanzen, Kompost schaufeln, weil der alte Komposter auseinander gefallen ist) und abends noch eine Stunde mit dem Hund raus.

Uhr meint 11581 Schritte. Fast wieder, wie vor Corona. Hatte da meistens so 14-15000. Jetzt so um 9000 rum.

24.03.2023 06:55 • x 2 #2945

Ich habe gerade dieses Thema gefunden und finde es toll. Möchte auch gerne was für meine Kondition machen. Ich weiß nur nicht genau an welchem Punkt ich stehe.
Bin halt momentan arbeitslos und daher sitze ich auch viel zu Hause rum. Es gibt aber auch Tage die aktiver sind und wo ich beispielsweise 1,5 -2 Stunden spazieren gehe mit der Familie. Danach bin ich dann allerdings erstmal gut erschöpft.
Joggen ist nichts für mich, einen Heimtrainer habe ich nicht.
Ich weiß nicht ob ich diese Kondition (wie früher) habe und meine Angst mich nur zurückhält und weil ich keine Arbeit habe oder ob ich wirklich weniger belastbar bin als früher...
Das triggert die Angst dann noch zusätzlich. Gerade momentan im PMS ist der Puls eh wieder meist höher als normal und man hat Angst sich zu belasten

24.03.2023 10:21 • x 5 #2946

Spaziergang 30 min

24.03.2023 10:22 • x 6 #2947

Gestern zweieinhalb Stunden gewalkt...nun Muskelkater in den Knien wie erwartet.

24.03.2023 10:59 • x 5 #2948

Heute waren es nur 10 Minuten um den Block weil das Wetter nicht so toll ist und ich die letzten beiden Tage nach den 20 Minuten so kaputt war. Aber Hauptsache kurz draußen gewesen und etwas bewegt

24.03.2023 13:19 • x 2 #2949

halbe Stunde schwimmen

24.03.2023 15:24 • x 1 #2950

Heute 24 Stunden Pause

24.03.2023 15:27 • x 4 #2951

Heute gabs 8 Minuten Bauch mit Mädchen..center, 4 Minuten Sitzhit mit Lucy und vorher nochmal 18 Minuten Rücken mit Gabi Fastner. Alles für mich angepasst und mit vielen Pausen.

24.03.2023 16:03 • x 3 #2952

Hab vorhin zwei einbetonierte Pfosten aus dem Garten ausgegraben. Reicht als Sport.

24.03.2023 16:05 • x 1 #2953

@Gürteltierfan

Wieso betonierst die auch zuerst ein, wenn nicht hättst sie jetzt nicht wieder rausschütteln müssen.

24.03.2023 16:08 • x 1 #2954

Zitat von Windy:
@Gürteltierfan Wieso betonierst die auch zuerst ein, wenn nicht hättst sie jetzt nicht wieder rausschütteln müssen.

Die hat mein Papa ich schätze vor 30 Jahren einbetoniert.
Das war sonst die Wäscheleine. Aber wir haben jetzt von meiner Mutter so eine Wäschespinne für im Garten bekommen, dann kann die Leine weg. Da passte eh nicht viel drauf. An die Stelle wo die Leine war soll nun ein weiteres Beet hin, für Erdbeeren.

24.03.2023 16:10 • #2955

Ja, da hast mit Sicherheit genug Sport gehabt!

24.03.2023 20:04 • x 2 #2956

Ich hab heute den Balkon aufgeräumt (der sah schrecklich aus ) und Müll runter getragen und wir waren einkaufen...
Reicht für heute als Sport

24.03.2023 20:13 • x 3 #2957

Hab mich heut mittag trotz richtig mieser Laune rausgetraut und ne Aussichtsplattform besichtigt und dann doch bissl unterschätzt wie lange ich für Hin und Zurück brauch...war dann am Ende ca 3h unterwegs. Jetzt bin ich durch für heut, dafür hab ich aber 10 mal bessere Laune

24.03.2023 21:02 • x 3 #2958

Nachdem nach sehr sehr langer Pause meine Symptome, die mir Angst machen, zurück sind, versuche ich wieder mehr auf mich und meinen Körper zu achten.
Ich war heute 30min Joggen mit meinem Mann, da die Oma kurz vorbei kam. Das gab es schon sehr sehr lange nicht mehr, tat mir und uns gut

25.03.2023 02:19 • x 4 #2959

15‘ Tone it up cardio und 10‘ pilates mit Ball und 6000 Schritte geschafft.

Ich wünsch euch ein entspanntes Wochenende

25.03.2023 10:17 • x 1 #2960

Zitat von blue1979:
Ich wünsch euch ein entspanntes Wochenende

Danke Dir auch!

Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

Angst die Arme nicht mehr bewegen zu können

Zu feige mich zu bewegen

Bewegen gegen Symptome

Nervosität Gesicht unruhig bewegen

Außergewöhnliche Fälle die euch bewegen