CosmicPancake
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Heute nur Gartenarbeit.
• x 4 #12861
35701
Progylein
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40 Minuten Spaziergang, aber immer noch nicht fit..... 🤢
• x 2 #12862
A
Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!
x 3
Dianaross
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Sonntag, 8.11.26
um 3 Uhr
wach gewesen: Kaffee getrunken, 
um 5 Uhr wieder eingeschlafen.. 
und zeitlich meinen ersten Yoga Kurs nicht geschafft: zumal VinYasa so hart ist, dynamisch.. und ich bin noch nicht vollständig von der Erkältung genesen..
Aber
60 Minuten YinYoga bei
Sonja im Kurs - ich fand kaum Platz so voll war das und ich kam auf dem letzten Drücker: bin vom Bus aus gerannt, damit ich noch in den Kurs schaffe.
danach Pause
60 Minuten
hartes Beintraining 
isoliert: ich hab Muskelkater von gestern (einbeiniges Strecken nach hinten bis hin zum schwersten Gewicht an der Maschine) etwa: hab hinteren Oberschenkel bis zum Versauen gequält und haten Bauerngang veranstaltet... - Ich merke regelrecht wie mein Pöter fester und dicker geworden zu sein scheint..
nach wie vor keine Sauna.. aber chinesisch essen gewesen: morgen Montag ist
fastentag.. hab ne schöne Gewichtsabwärtstendenz, juchhu.. 
um 3 Uhr
wach gewesen: Kaffee getrunken, 
um 5 Uhr wieder eingeschlafen.. 
und zeitlich meinen ersten Yoga Kurs nicht geschafft: zumal VinYasa so hart ist, dynamisch.. und ich bin noch nicht vollständig von der Erkältung genesen..Aber
60 Minuten YinYoga bei
Sonja im Kurs - ich fand kaum Platz so voll war das und ich kam auf dem letzten Drücker: bin vom Bus aus gerannt, damit ich noch in den Kurs schaffe.danach Pause
60 Minuten
hartes Beintraining 
isoliert: ich hab Muskelkater von gestern (einbeiniges Strecken nach hinten bis hin zum schwersten Gewicht an der Maschine) etwa: hab hinteren Oberschenkel bis zum Versauen gequält und haten Bauerngang veranstaltet... - Ich merke regelrecht wie mein Pöter fester und dicker geworden zu sein scheint..nach wie vor keine Sauna.. aber chinesisch essen gewesen: morgen Montag ist
fastentag.. hab ne schöne Gewichtsabwärtstendenz, juchhu.. 
• x 2 #12863
Tobbi
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Spazieren gewesen und dabei 14000 Schritte zurückgelegt
• x 2 #12864
Progylein
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• x 2 #12865
Dianaross
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Montag, 9.11.26
2. Fastentag im Montags-Zyklus (Anmerkung: beim 4. Montag - 23.11.26 - werden zwei weitere Fastentage "rangehangen": also den folgenden Dienstag 24.11. und den 25.11.Mittwoch)
Mein Erkältung neigt sich dem Ende entgegen.
20 Minuten
Dehnungsarbeit Beine draußen auf den Bus wartend beim Umsteigen
60 Minuten Pilates bei
Elena D. im Kurs: und es war wieder außerordentlich mit neuen Übungen: war extrem rund um die Wirbelsäule ausgedehnt, danach 1 Std Pause.
60 Minuten Hatha Yoga bei
Michael 
im Kurs: wie immer nahezu gleicher Ablauf mit Beobachten auf Feinheiten der Bewegung und der Asanas. Danach stundenlange Pause, lesen & abhängen. // Eigentlich wollte ich noch in Kraftsport machen, aber mein Körper hatte was dagegen. Mir wurde kalt, schließlich hab ich nix gegessen.. - Sehnsucht nach Sauna
1 x Saunagang auf 85 Grad für 14 Minuten und ich kam als "Schwitzbär" raus.. draußen abkühlen, einmummeln.
2.
Fastentag im Montags-Zyklus (Anmerkung: beim 4. Montag - 23.11.26 - werden zwei weitere Fastentage "rangehangen": also den folgenden Dienstag 24.11. und den 25.11.Mittwoch)Mein Erkältung neigt sich dem Ende entgegen.
20 Minuten
Dehnungsarbeit Beine draußen auf den Bus wartend beim Umsteigen60 Minuten Pilates bei
Elena D. im Kurs: und es war wieder außerordentlich mit neuen Übungen: war extrem rund um die Wirbelsäule ausgedehnt, danach 1 Std Pause.60 Minuten Hatha Yoga bei
Michael 
im Kurs: wie immer nahezu gleicher Ablauf mit Beobachten auf Feinheiten der Bewegung und der Asanas. Danach stundenlange Pause, lesen & abhängen. // Eigentlich wollte ich noch in Kraftsport machen, aber mein Körper hatte was dagegen. Mir wurde kalt, schließlich hab ich nix gegessen.. - Sehnsucht nach Sauna1 x
Saunagang auf 85 Grad für 14 Minuten und ich kam als "Schwitzbär" raus.. draußen abkühlen, einmummeln.
• x 2 #12866
Gaulin
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2 Runden Flexgeräte
2 Runden Kraftzirkel isokinetisch
Beintraining am Seilzug
Über 30 Minuten Crosstrainer
15 Minuten Wassermassageliege
2 Saunagänge mit gut Aufgüssen
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• x 3 #12867
Tobbi
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4x10 Klimmzüge
3 verschiedene Übungen für den Bauch
Stretching
1 Saunagang 🌸
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• #12868
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