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Sonja77
Gilt der komplette Haushalt mit allem was dazu gehört auch zur Bewegung?

Wenn ja,kann ich das bis jetzt bieten und heute Nachmittag wird das komplette Wohnzimmer frisch gestrichen,in einer komplett neuen Farbe
Plus noch einkaufen und abends kochen

• x 3 #11581

Sonja77
Zitat von Sonja77:
Gilt der komplette Haushalt mit allem was dazu gehört auch zur Bewegung? Wenn ja,kann ich das bis jetzt bieten und heute Nachmittag wird das ...

Programmwechsel
da es heute zu spät geworden ist hab ich ganz spontan entschieden heute den kompletten Flur frisch zu streichen in einer neuen strahlender Farbe und morgen dann das komplette Wohnzimmer

• x 1 #11582

A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

x 3

Progylein
25 Minuten Joggen
10 Minuten Schulter Nacken Übungen

• x 2 #11583

Tobbi
Ganzkörpertraining
Klimmzüge
15 Minuten rudern
Kurzes stretching

• x 3 #11584

Gaulin
Bissl mit Rad, bissl zu Fuß, durchn Wald, an See, war leider noch zu stürmisch heute

• x 3 #11585

B
7km gelaufen.
Bis jetzt keine Schmerzen

• x 2 #11586

Tobbi
7,5 Km joggen gewesen, davon 1,5 Km Intervallläufe mit Sprints.
Gleich nach dem Essen gibt es noch einen Verdauungsspaziergang.

• x 3 #11587

Micholilu
@Tobbi wow 😮 ich würde auch gern joggen aber ich finde den Einstieg nicht. Hast du Tipps?

• x 1 #11588

Tobbi
Zitat von Micholilu:
@Tobbi wow 😮 ich würde auch gern joggen aber ich finde den Einstieg nicht. Hast du Tipps?

Fang einfach mal an. Langsam und dann kannst du ja immer steigern. Wenn ich alleine laufe, dann höre ich oft Musik.
Versuchs einfach mal. Du schaffst den Einstieg 😊

• x 1 #11589

Tänzerin82
Nach einem langen Tag mit Ergotherapie, zur Arbeit fahren, viel rumlaufen usw.: vorhin noch ca. 30 Minuten spazieren gegangen und eben gerade auf zwei Lieder Bauchtanz getanzt.

• #11590

Gaulin
Mit dem Rad am See gefahren, waren etwa 12 km.
Knapp 9 km gelaufen, durch Wälder, am Fluß entlang, am See, knapp 12000 Schritte, dazu gabs mal wieder ne tolle Unterhaltung 🌸

• x 3 #11591

Tobbi
Nochmal 40 Minuten laufen gewesen und der Sonnenuntergang war echt schön 🌅

• x 2 #11592

Progylein
50 Minuten mit dem Rad unterwegs und Rasen gemäht

• x 2 #11593

Progylein
45 Minuten Fahrrad fahren

• x 2 #11594

M
Zwei Stunden am Strand entlang gelaufen..6km mit dem Rad von der Wohnung zum Strand und wieder zurück gefahren..

• x 2 #11595

blue1979
50 Kniebeugen klappen gut . Ich variiere nun 30 Kniebeugen und 20 kb mit belastung auf 1 bein. Taste mich langsam an tiefe Kniebeugen ran bisher nur halbe kb gemacht.

Gute Nacht 🌃

• x 3 #11596

CosmicPancake
Was macht ihr mit Sport bei dem Wetter? Ich habe schon 130 Puls wenn ich nur in den Garten gehe.

• x 1 #11597

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Progylein
Zitat von CosmicPancake:
Was macht ihr mit Sport bei dem Wetter? Ich habe schon 130 Puls wenn ich nur in den Garten gehe.

Entweder sehr früh etwas machen,oder nix.....ich hab mich heute und gestern für nix machen entschieden.....hab zusätzlich noch Magen/Darm....läuft 🤢

• x 1 #11598

M
Zitat von blue1979:
50 Kniebeugen klappen gut . Ich variiere nun 30 Kniebeugen und 20 kb mit belastung auf 1 bein. Taste mich langsam an tiefe Kniebeugen ran bisher nur ...

Darf ich Dich fragen, wieso Du diese Kniebeugen machst.

Welchen Erfolg versprichst Du Dir dabei?

Ich persönlich finde Kniebeugen sehr anstrengend. Ich habe auch Bedenken, dass sie die Kniegelenke belasten.

• #11599

B
Ich finde, es ist eigentlich kein Bewegen gegen die Angst. Sie begleitet mich ja. Ich habe entsetzliche Joggingrunden von gehabt, wo ich hinterher immer noch gefangen war von ihr.

Es ist ein Bewegen für mein Wohnbefinden, für meinen engsten Partner, meinen Körper. Ihn fühlen, ihn geniessen, ihm vertrauen.

ich habe mich heute morgen vor der Hitze rausgetraut, runter in den Park gejoggt um ein paar Klimmzüge und Übungen zu machen. Ein paar mal schneller Gelaufen - was ich so sprinten nenne.

Und jetzt fühle ich mich gut und zufrieden.

Euch auch viel Erfolg und Spaß dabei!

• x 4 #11600

A


x 4

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