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blue1979
@Tobbi 40 Min - das war auch die Zeit die die Anzeigentafel angezeigt hatte ; ) Also vom Parkplatz bis zum Drachenfels im moderaten Tempo ohne Pause. Oben dann Pause gemacht und dann 30 Min runter - der Rückweg geht am schnellsten.

5km Fahrrad gefahren - Sattel muss ich wechseln und werde bei Amazon schauen . Modell ist selle royal und ich vermute das ist ein schweres Hollandrad. Pollen und kleine Mücken etc. fliegen auch noch in die Augen 🙃

• x 3 #11521

Tobbi
Zitat von blue1979:
@Tobbi 40 Min - das war auch die Zeit die die Anzeigentafel angezeigt hatte ; ) Also vom Parkplatz bis zum Drachenfels im moderaten Tempo ohne Pause. ...

Ja schön👍🏼ich war auch schonmal oben gewesen.

• #11522

A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

x 3

Moonlight_74
Heute 30 Runden Yoga Sonnengruß, sprich 40 Minuten.

30 Minuten Yoga rishikesh Reihe.

Heute Nachmittag Keller und Treppenhaus geputzt.

War soeben noch zwei Stunden laufen.

Leider fühle ich mich dennoch so gar nicht körperlich ausgelastet.

Muss mir unbedingt was einfallen lassen..das ist so nicht genug.

• x 1 #11523

November50
Hallo Zusammen ☀


Wow ! .... mhhhh, da bin ich jetzt wohl die absolute Schnecke mit Haus !
Habe noch nicht mal meine Sportschuhe an und meine Herzangst, Hypochondrie, Panik sind im Moment sehr präsent.

Habe vor kurzen von Escitalopram auf Citalopram umgestellt und liege mehr als ich stehe ... bzw. mich bewege !


Ich muss jetzt anfangen aufzustehen und mich bewegen!

Das war nicht immer so ... war früher im Fitnessstudio und bis zu dieser unmöglichen Coronazeit gut in den Bergen unterwegs ... rauf auf 2000 m mit den eigenen Beinen ... ich muss sagen, zu der Zeit ging es mir richtig gut !

Ich weiß noch heute wie die " ersten Schritte " nach oben waren ... absolut Angstbesetzt, mit ständiger Pulskontrolle und und und ! Nach einigen Wanderungen wurde es immer besser ... ich muss tatsächlich sagen , auch die Herzangst war wie in die Ecke geschoben ! Das war so ein Zeitraum von 4 Jahren und ich hatte erst kürzlich gerätselt ... warum es mir in dieser Zeit so gut ging ! Ich glaube das ist die Antwort !

Dazu sagen muss ich, das ich auch damals ganz klein angefangen habe ... kleine Spaziergänge welche immer größer wurden und mit der Zeit minimal an Steigung zugenommen haben.

Bis ich dann irgendwann nach anspruchsvollem Aufstieg am Gipfelkreuz stand und mehr als stolz auf mich war !

Liebe Grüße an euch alle ...

• x 1 #11524

Nicht-die-Mama
25 Minuten Joggen

5 Minuten Hanteltraining

• x 2 #11525

Tobbi
5 Minuten warm gelaufen.
Ganzkörpertraining
40 Klimmzüge
Stretching
Heute Abend noch einen Spaziergang und einen herrlichen Himmel gehabt

• x 2 #11526

Gaulin
Ich hab DEN Muskelkater des Lebens 🥴
Hab vielleicht so 3000 Schritte, aber nicht am Stück
🤭

• x 2 #11527

Tobbi
Zitat von Gaulin:
Ich hab DEN Muskelkater des Lebens 🥴 Hab vielleicht so 3000 Schritte, aber nicht am Stück 🤭

Morgen wird er rausgelaufen😜🌸

• x 1 #11528

Tink59
War heute schwimmen in der Havel.

• x 3 #11529

Gaulin
Zitat von Tobbi:
Morgen wird er rausgelaufen

Morgen wirds noch schlimmer sein 😳🤣

• x 1 #11530

Tobbi
Zitat von Gaulin:
Morgen wirds noch schlimmer sein 😳🤣

Das ist erste mal egal🤣denk ans Babbelwasser🤭dann merkste nix mehr😜

• x 1 #11531

Gaulin
Zitat von Tobbi:
Das ist erste mal egaldenk ans Babbelwasserdann merkste nix mehr

Auf geht's zum Entenmarsch 😁

• x 1 #11532

Tobbi
Zitat von Gaulin:
Auf geht's zum Entenmarsch 😁

Ich lega Brot aus, dann kannste dein 🦆 marsch machen 😂

• x 1 #11533

Gaulin
Zitat von Tobbi:
Ich lega Brot aus, dann kannste dein marsch machen

Danke, du bist so nett 😆

• x 1 #11534

Tobbi
Zitat von Gaulin:
Danke, du bist so nett 😆

Ei ne kleine Belohnung für die sportliche Aktivität musses ja geben😜

• x 1 #11535

Gaulin
Zitat von Tobbi:
Ei ne kleine Belohnung für die sportliche Aktivität musses ja geben

Kleine Köder auslegen, damit die Motivation nicht flöten geht. Come on 💪

• x 1 #11536

Tobbi
Zitat von Gaulin:
Kleine Köder auslegen, damit die Motivation nicht flöten geht. Come on 💪

So isses…..ist auch Buchweizenbrot😁und kekfe.
So nun ist Schluss, sonst kommt die Forumpolizei😅

• x 1 #11537

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Nicht-die-Mama
15 Minuten Spaziergang
40 Minuten Fahrrad fahren

• x 2 #11538

November50
Sooo ... ein kleiner Anfang.😊

4 km Spaziergang ....💫

• x 3 #11539

Tobbi
14,4 Km laufen gewesen, eben gerade noch ein kurzer Lauf mit ein paar sprints.
Heute Nachmittag und Abend wieder mit einer netten Unterhaltung 🌸

• x 2 #11540

A


x 4

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