Tobbi
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Zitat von Gaulin:Doch hab ich 😆 Ich schmuhe nie 🤞
Ok dann mag ich dir mal glauben, vielleicht oder🤞🏻
• x 1 #11221
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Ok dann mag ich dir mal glauben, vielleicht oder🤞🏻
Gaulin
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Zitat von blue1979:ich habe gestern zum ersten Mal 10 tiefe Kniebeugen (Po zum Boden) gemacht und ich weiss nicht ob das für Knie so gesund ist. Bin kaum hochgekommen..immerhin kein Muskelkater. Ansonsten noch 40 normale Kniebeugen.
Es kommt auf die richtige Ausführung an. Fersen nicht anheben, Knie leicht nach außen, nicht nach innen halten, tiefe Kniebeugen sind besser als halbe. Wenn Knie schmerzen, dann lieber Oberschenkel trainieren mit Gewichten (Muskelaufbau). Auch Rückenschmerzen sollten nicht entstehen. Was genau willst du trainieren? Also was ist dein Ziel?
• x 3 #11222
A
Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!
x 3
Dianaross
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Zitat von blue1979:Kniebeugen (Po zum Boden) gemacht und ich weiss nicht ob das für Knie so gesund ist
Das ist sogar sehr gesund..
Wenn du weitere sichere Kraft aufgebaut hast, kann dein parallel Weg & Ziel sein:
Kniebeuge auf einem Bein.
...
Laß dir Zeit & Raum dafür
GESTERN
Pausentag on Präsenz
10 Std Therme
fast nur im Wasser verbracht
Sehr viel Dehnübungen im Wasser gemacht und mich an der Strömung verbracht
Babyhaut bekommen
2 Saunagänge Salz Einreibung ritualisiert je 25 Min performativ.
Abend z.H. umgefallen und sehr tief geschlafen
• x 3 #11223
Winny-lein
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• x 5 #11224
blue1979
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@Gaulin Ich habe keinen Ziel. Ich möchte mal 1 Monat 50 Kniebeugen alle 2-3 Tage testen und schauen was das mit dem Körper macht. Etwas Körperspannung wäre für den Anfang nicht schlecht 
• x 3 #11225
Gaulin
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Zitat von blue1979:Ich habe keinen Ziel. Ich möchte mal 1 Monat 50 Kniebeugen alle 2-3 Tage testen und schauen was das mit dem Körper macht. Etwas Körperspannung wäre für den Anfang nicht schlecht
Achso ok
• x 1 #11226
Windy
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Mache wieder Pilates, heute aber nur 10 Minuten, weil gestern eine halbe Stunde.
• x 5 #11227
Sprotte
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• x 5 #11228
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• x 4 #11229
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• x 4 #11230
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• x 4 #11231
Tobbi
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• x 5 #11232
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70 Kniebeugen verteilt am Tag und bisher keine Knieschmerzen.
Gute Nacht 🌕
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• x 5 #11233
Dianaross
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• x 5 #11234
Winny-lein
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• x 3 #11235
Tobbi
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Knapp 23000 Schritte. Mit meinem Sohn Fussball gespielt, Fahrrad gefahren und 30 Klimmzüge am Fussballtor😄
• x 5 #11236
Gaulin
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Gestern über 90 Minuten aufm Laufband mit schönen Gesprächen 🌸
Heute war Feiern angesagt, da gabs nicht sooo viel Bewegung...
Heute war Feiern angesagt, da gabs nicht sooo viel Bewegung...
• x 4 #11237
Cornelie
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Zitat von Gaulin:Gestern über 90 Minuten aufm Laufband mit schönen Gesprächen 🌸 Heute war Feiern angesagt, da gabs nicht sooo viel Bewegung... ...
Wie feierst du denn , was ist mit tanzen? 🤣
• x 2 #11238
Moonlight_74
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Heute 1 Std. Yoga am Morgen und am Abend bei herrlichen Temperaturen und einem tollen Sonnenuntergang zwei Stunden in freier Natur gelaufen. Das war schön 🌻
• x 2 #11239
Gaulin
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Zitat von Cornelie:Wie feierst du denn , was ist mit tanzen?
War ein kleinerer 90.er Geburtstag, da war nix mit Tanzen. Wäre aber voll cool gewesen. Ich tanze soooo gerne
• x 1 #11240
A
x 4
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