Winny-lein
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• x 4 #11181
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Dianaross
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10 Stunden Therme, insgesamt 2 Show Aufgüsse in Performance
fast ständig im Wasser abgehangen und meine Achillesfersen Reizung besänftigt
unablässige Dehnübungen meist Stretching zum Spagatansatz, macht sich im Thermewasser gut.
Meine Freundin war da. Hat nicht bescheid gesagt, dass sie geht. Meint, sie habe nicht mit mir gerechnet, weil ich ja wegen der OP noch weitere Pause machen wollte.
Ich: hatte mich schon am Mittwoch spontan anders entschieden, für 3 Stunden.. und du.. - du arbeitest doch immer Freitags bis sehr spät... sie habe sich heute mal anderes entschieden und sich frei genommen. (Da sie immer so viel arbeitet und anderes zu tun hat, habe wir so eine Art Vereinbarung, dass sie sich meldet, wenn sie für uns Zeit hat ) - Sie meinte dann, sie wolle bis Mitternacht bleiben - Therme macht als Ausnahme heute bis Mitternacht. Und sie wolle jetzt in die Sauna. Dann hat sie sich verabschiedet.
Zugleich hatte ich Stunden zuvor bemerkt, dass sie mit einem Typen da war, es schien, als hätte sie nicht bemerkt, dass ich es bemerkt hatte. Hab mich unauffällig verzogen und war dann mit zwei Frauen im Wasser zusammen, die ich schon länger kenne... und später noch mit zwei anderen.. eine davon die Freundin meines besten Freundes. - Es schien dann so, dass der Typ der neben meiner Freundin war auf der Liege.. sich irgendwie zu dem Becken sich begab, wo ich drin war und so "glotzte", als wenn er sich mich genau ansehen wollte.
Sehr kurios, der läuft eigentlich außer konkurrenz, vom Körper & vom Alter
von Schönheit: vermutlich Arbeitskollege.
- Leider ist unsere Beziehung etwas Verdriftet, wie ich finde. Gab keine nachhaltige Harmonie, so wie ich es mir vorstelle. Und hab mich sowieso zurückgezogen und bin derzeit gern eher lieber ohne sie. - Sie meinte irgendwie ich sei ein einsamer Wolf, zurückgezogen von meiner Famile.. - hab ich ihr kurz erzählt, erstmals, warum ich mich von meiner Familie weitestgehend zurückgezogen habe.
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fast ständig im Wasser abgehangen und meine Achillesfersen Reizung besänftigt
unablässige Dehnübungen meist Stretching zum Spagatansatz, macht sich im Thermewasser gut.
Meine Freundin war da. Hat nicht bescheid gesagt, dass sie geht. Meint, sie habe nicht mit mir gerechnet, weil ich ja wegen der OP noch weitere Pause machen wollte.
Ich: hatte mich schon am Mittwoch spontan anders entschieden, für 3 Stunden.. und du.. - du arbeitest doch immer Freitags bis sehr spät... sie habe sich heute mal anderes entschieden und sich frei genommen. (Da sie immer so viel arbeitet und anderes zu tun hat, habe wir so eine Art Vereinbarung, dass sie sich meldet, wenn sie für uns Zeit hat ) - Sie meinte dann, sie wolle bis Mitternacht bleiben - Therme macht als Ausnahme heute bis Mitternacht. Und sie wolle jetzt in die Sauna. Dann hat sie sich verabschiedet.
Zugleich hatte ich Stunden zuvor bemerkt, dass sie mit einem Typen da war, es schien, als hätte sie nicht bemerkt, dass ich es bemerkt hatte. Hab mich unauffällig verzogen und war dann mit zwei Frauen im Wasser zusammen, die ich schon länger kenne... und später noch mit zwei anderen.. eine davon die Freundin meines besten Freundes. - Es schien dann so, dass der Typ der neben meiner Freundin war auf der Liege.. sich irgendwie zu dem Becken sich begab, wo ich drin war und so "glotzte", als wenn er sich mich genau ansehen wollte.
Sehr kurios, der läuft eigentlich außer konkurrenz, vom Körper & vom Alter
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- Leider ist unsere Beziehung etwas Verdriftet, wie ich finde. Gab keine nachhaltige Harmonie, so wie ich es mir vorstelle. Und hab mich sowieso zurückgezogen und bin derzeit gern eher lieber ohne sie. - Sie meinte irgendwie ich sei ein einsamer Wolf, zurückgezogen von meiner Famile.. - hab ich ihr kurz erzählt, erstmals, warum ich mich von meiner Familie weitestgehend zurückgezogen habe.
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• x 4 #11182
A
Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!
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Gaulin
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Erstmal noch n Nachtrag zu gestern: 30 Minuten Beckenbodenstuhl (völlig verdrängt)
2 Runden Flexgeräte
2 Runden Kraftzirkel Negativtraining maximal
Beintraining am Seilzug
15 Minuten Wassermassageliege
3 Saunagänge mit Aufgüssen
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• x 6 #11183
Dianaross
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Zitat von Gaulin:30 Minuten Beckenbodenstuhl
mir ist aufgefallen, dass du öfter den Begriff verwendest, um dein Training darzulegen.. - ich wusste aber nie genau, was das ist.. und hab soeben nachgesehen..
offenbar kann der Mensch damit supi Erfolge erzielen.. und zugleich hab ich gelesen, dass Sportarten wie Yoga, Walking, Fahrrad, Pilates einen ähnlichen Wirkungsgrad.. erzielen können..
- ich habe aufgrund einer Operation von vor mehr als 3 Jahren kleine,winzige Inkontinenzprobleme, die ich bislang gut kompensiere mit Training.. - und dazu noch was Merkwürdiges: seit ich viel Race Walking mache.. glaube seit 14 Tagen etwa, hat sich mein Rhythmus in Bezug auf Kontinenz verbessert...
das war mit einfachem Wandern nicht der Fall, im Nachhinein betrachtet
..von der Idee her würde ich Beckenbodenstuhl probieren, allerdings wäre das für mich zu teuer, weil ich nicht privat versichert bin und unser fitness-Studio es nicht anbietet..
Die Therme tut mir auch jeweils sehr gut. 
Manno, mit dem Alter
wird der menschliche Körper, sogar der meinige, 
ENTZAUBERT • x 4 #11184
Löwenzähnchen
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Gestern waren es ca 12 000 Schritte. Im Moment schaffe ich nur Schritte, der Rest passt zeitlich nicht
• x 6 #11185
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Gestern nur 30 Runden Yoga Sonnengruß am Morgen ☀
• x 3 #11186
Tobbi
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Zitat von Löwenzähnchen:Gestern waren es ca 12 000 Schritte. Im Moment schaffe ich nur Schritte, der Rest passt zeitlich nicht
Ist doch auch gut👍🏼
@Dianaross Da wäre der Beckenbodenstuhl gut für dich oder halt gezielte Übungen für den Beckenboden.
• x 4 #11187
Winny-lein
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5 Minuten Langhanteltraining
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• x 4 #11188
Dianaross
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2 Stunden Race Walking: Technik Training, sehr langsam, leicht & locker, mit Begleitung von zwei Geherinnen..
// Sonnabend 11-13 Uhr ist u.a. regelmäßig Training //
anschliessend mit
drei anderen vom Verein 
Cappucino trinken im Britzer Garten Berlin in top Nature-Umgebung.
dann
90 Minuten osteopathische Thai-Mass., Schwerpunkt Achillesferse, 
obere Schulter & der Denkapparat. 
// Sonnabend 11-13 Uhr ist u.a. regelmäßig Training //
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90 Minuten osteopathische Thai-Mass.,
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obere Schulter & der Denkapparat. 
• x 3 #11189
Tobbi
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10000 Schritte mit teils schöner und tiefgründiger Unterhaltung 🌸
• x 5 #11190
Gaulin
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Über ne Stunde aufm Laufband um die 10000 Schritte mit bester Unterhaltung 🌸
• x 5 #11191
Löwenzähnchen
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15 000 Schritte
• x 4 #11192
Tobbi
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2 Stunden in der Kletterhalle geklettert.
Hat viel Spaß gemacht
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• x 5 #11193
Tänzerin82
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Am Mittag und am Nachmittag jeweils 30 bis 40 Minuten spazieren gegangen
(Anfang 2025 konnte ich, aufgrund des noch nicht diagnostizierten und nicht behandelten Rheumas, noch nicht mal 10 Minuten laufen (Schmerzen und fehlende Kraft). Nun werde ich dem Rheuma davon laufen. Da hat es Pech gehabt und kann blöd aus der Wäsche gucken )
(Anfang 2025 konnte ich, aufgrund des noch nicht diagnostizierten und nicht behandelten Rheumas, noch nicht mal 10 Minuten laufen (Schmerzen und fehlende Kraft). Nun werde ich dem Rheuma davon laufen. Da hat es Pech gehabt und kann blöd aus der Wäsche gucken )
• x 4 #11194
Q
Quitzil
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@Tänzerin82 Klasse finde ich das.
• x 1 #11195
Tänzerin82
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🍀👍🤗• #11196
Löwenzähnchen
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Heute nur 10 000 Schritte
Bin heute so erschöpft
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• x 4 #11197
Winny-lein
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• x 4 #11198
Dianaross
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10 Stunden Therme, zwei Aufgüsse ... zusammen mit selbstgewählter Familie: 4 Kinder, 2 Erw. und heute war Kindertag mit etlichten Evants..
An die Strömungs-Düsen gedrückt, Blumenhändlerin gebaggert, kennengelernt, mit ihr in die Blaue Lagune..abgehangen.. und schliesslich Karten ausgetauscht..
An die Strömungs-Düsen gedrückt, Blumenhändlerin gebaggert, kennengelernt, mit ihr in die Blaue Lagune..abgehangen.. und schliesslich Karten ausgetauscht..
• x 3 #11199
Tobbi
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Zitat von Dianaross:10 Stunden Therme, zwei Aufgüsse ... zusammen mit selbstgewählter Familie: 4 Kinder, 2 Erw. und heute war Kindertag mit etlichten Evants.. An die ...
Na da hattest du ja einen schönen Tag gehabt 👍🏼😉
• x 1 #11200
A
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