nikimiky
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3800 Schritte in der Wohnung zurück gelegt. Gegen depri, nicht gegen Ängste, aber ist ja egal.
• x 4 #11141
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Progylein
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Nur 20 Minuten PMR
• x 3 #11142
A
Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!
x 3
Tänzerin82
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Zitat von Winny-lein:Nur 20 Minuten PMR
Oh, PMR ist ein gutes Stichwort, habe ich mal gemacht bzw ausprobiert. Das kann ich mal wieder ausprobieren, zum Entspannen. Ein bisschen Entspannung könnte ich gut gebrauchen...
• x 2 #11143
Tobbi
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Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert.
30 Klimmzüge
3x 2 Minuten hangeln
Stretching
4 Saunagänge mit Aufguss
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• x 5 #11144
Gaulin
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2 Runden Flexgeräte
2 Runden Kraftzirkel negativ maximal
Beintraining am Seilzug
15 Minuten Wassermassageliege
3 Saunagänge mit Aufgüssen
Über 60 Minuten Laufband mit schönen Gesprächen 🌸
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• x 5 #11145
Tobbi
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Zitat von Gaulin:2 Runden Flexgeräte 2 Runden Kraftzirkel negativ maximal Beintraining am Seilzug 15 Minuten Wassermassageliege 3 Saunagänge mit Aufgüssen Über 60 ...
Fleißig👍🏼🌸
• x 1 #11146
Dianaross
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5 km sehr hartes Training, Gehen, in pace 11:55 (= 1 km Zeit) in Trikot und supi kurze Läuferhose blau, passend zu meinen neuen blauen Kharu, incl. toi .. lach.. 
Das ist zeitlich sehr wenig Leistung. Ich bin dabei, die vieldeutige Technik genau zu beachten.. - S., meine Trainerin, hat mich unablässig aufmerksam gemacht: Hacken, außenkante, vorderfuß und abdrücken (sowohl vorn als auch hinteren Fuß).. Arme schneller schwingen.. Winkel beachten...
gleichwohl & dennoch, obwohl gestern extra Pause, tun mir heute neue Muskeln weh: bin kaputt:
Schienbein-muskel und durch das Abdrücken der Zehen.. sind andere Mit-Muskelgruppen inverviert.. keuch.. 
und mein Oberschenkel seitwärts fäßt sich an wie ein Baumstumpf, hart wie Eiche.- freu..
Die Sonnenstrahlen waren meine Freundinnen.
• x 3 #11147
Progylein
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35 Minuten Mountainbiken
20 Minuten PMR
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• x 3 #11148
Sonnenzauber
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6000 Schritte bei Kaiser Wetter 🌸🩷 mit meinem Kumpel 😊
• x 4 #11149
Tobbi
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6000 Schritte heute Abend und wieder mit einem tollen Menschen eine nette Unterhaltung gehabt 🌸
• x 4 #11150
Gaulin
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20 km mitm Rad durch de Pampa (Wald, am Wasser), über 80 Minuten aufm Laufband (über 10000 Schritte) mit wieder bester Unterhaltung 🌸
Paar Dehnübungen
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• x 4 #11151
Moonlight_74
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Ich mache jetzt noch ein bisschen Yoga... 😍 ....war aber vorher noch ne Stunde laufen...war sooooooo schön..unbeschreiblich....
Heute Morgen 30 Runden Yoga Sonnengruß ☀ und ne halbe Stunde Yoga rishikesh Reihe 😍
Morgen fahre ich 50 km mit dem Rad.
Heute Morgen 30 Runden Yoga Sonnengruß ☀ und ne halbe Stunde Yoga rishikesh Reihe 😍
Morgen fahre ich 50 km mit dem Rad.
• x 2 #11152
Gaulin
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Über 12000 Schritte durch de Pampa bei leichtem Regen, die Luft tut sooo gut in Begleitung meiner Besten😊
• x 4 #11153
Tobbi
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14000 Schritte in der schönen Natur und gefühlt 1000 Störche gesehen
• x 4 #11154
Dianaross
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..Vier Stunden ,, 
Videos sichten über Race Walking & Techniks,
Tricks und Verwunderung.. bis 0,0400 sec. kann man doch in der Luft schweben.. weil man es mit dem Auge so gut wie nicht sehen kann..- na also..
geht doch ...
Wie also geht es?
Hab mir einen Wadenwickel gemacht und über kreuz Achillesverserse mit 65tausender Heparin, vorsorglich..
DAS WÄRMT DEN HUF
den ganzen Tag im Bett gestreckt und mich versteckt.. - und werde sicherhaltshalber bis dienstag pausieren, zumindest etwas..
zu low carb kommt dann "low walk" hinzu..
Videos sichten über Race Walking & Techniks,
Tricks und Verwunderung.. bis 0,0400 sec. kann man doch in der Luft schweben.. weil man es mit dem Auge so gut wie nicht sehen kann..- na also..
geht doch ...
Wie also geht es?
Hab mir einen Wadenwickel gemacht und über kreuz Achillesverserse mit 65tausender Heparin, vorsorglich..
DAS WÄRMT DEN HUF
den ganzen Tag im Bett gestreckt und mich versteckt.. - und werde sicherhaltshalber bis dienstag pausieren, zumindest etwas..
zu low carb kommt dann "low walk" hinzu..
• x 3 #11155
Progylein
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10 Minuten Übungen Schulter, Brust, Nacken
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• x 3 #11156
Gaulin
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Knapp 10 Stunden Therme mit allem drum und dran, Schwimmen, Whirlpools, 8 Saunagänge, davon 4 mit Aufgüssen
• x 5 #11157
Tobbi
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Etwas über 10 Std. Therme.
Viel geschwommen, viele Saunagänge mit Aufgüssen, Dampfbad mit Salzpeeling, Whirlpools
Viel geschwommen, viele Saunagänge mit Aufgüssen, Dampfbad mit Salzpeeling, Whirlpools
• x 5 #11158
Cornelie
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Ich war in der letzten Woche kpl raus.
Nix mit bewegen..
An manchen Tagen war nicht mal Zeit für meine App
( privater Hintergrund) heute 7500 Schritte.
Ein Anfang
Nix mit bewegen..
An manchen Tagen war nicht mal Zeit für meine App
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Ein Anfang
• x 3 #11159
Tobbi
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Zitat von Cornelie:Ich war in der letzten Woche kpl raus. Nix mit bewegen.. An manchen Tagen war nicht mal Zeit für meine App ( privater Hintergrund) heute 7500 ...
Manchmal ist das leider so, aber jetzt kannst du hoffentlich wieder richtig loslegen 😊
• x 3 #11160
A
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