nikimiky
Mitglied
- Beiträge:
- 2128
- Themen:
- 3
- Danke erhalten:
- 1918
- Mitglied seit:
3800 Schritte in der Wohnung zurück gelegt. Gegen depri, nicht gegen Ängste, aber ist ja egal.
• x 4 #11141
×
Lieber Forenbesucher,
dieses Forum dient dazu, Menschen zu unterstützen und Austausch zu ermöglichen. Wer Hilfe braucht, findet sie hier, und wer helfen möchte, ist willkommen. Moderatoren achten darauf, dass der Umgang respektvoll bleibt. Für eine angenehme Atmosphäre sind verständnisvolle, ermutigende und einfühlsame Beiträge explizit erwünscht. Verletzende oder verurteilende Beiträge sind nicht erlaubt.
32526
Progy
Mitglied
- Beiträge:
- 5399
- Danke erhalten:
- 14671
- Mitglied seit:
Nur 20 Minuten PMR
• x 3 #11142
A
Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!
x 3
Tänzerin82
Mitglied
- Beiträge:
- 7907
- Themen:
- 5
- Danke erhalten:
- 10292
- Mitglied seit:
Zitat von Winny-lein:Nur 20 Minuten PMR
Oh, PMR ist ein gutes Stichwort, habe ich mal gemacht bzw ausprobiert. Das kann ich mal wieder ausprobieren, zum Entspannen. Ein bisschen Entspannung könnte ich gut gebrauchen...
• x 2 #11143
Tobbi
Mitglied
- Beiträge:
- 4994
- Themen:
- 7
- Danke erhalten:
- 10110
- Mitglied seit:
Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert.
30 Klimmzüge
3x 2 Minuten hangeln
Stretching
4 Saunagänge mit Aufguss
30 Klimmzüge
3x 2 Minuten hangeln
Stretching
4 Saunagänge mit Aufguss
• x 5 #11144
Gaulin
Mitglied
- Beiträge:
- 6132
- Themen:
- 2
- Danke erhalten:
- 10995
- Mitglied seit:
2 Runden Flexgeräte
2 Runden Kraftzirkel negativ maximal
Beintraining am Seilzug
15 Minuten Wassermassageliege
3 Saunagänge mit Aufgüssen
Über 60 Minuten Laufband mit schönen Gesprächen 🌸
2 Runden Kraftzirkel negativ maximal
Beintraining am Seilzug
15 Minuten Wassermassageliege
3 Saunagänge mit Aufgüssen
Über 60 Minuten Laufband mit schönen Gesprächen 🌸
• x 5 #11145
Tobbi
Mitglied
- Beiträge:
- 4994
- Themen:
- 7
- Danke erhalten:
- 10110
- Mitglied seit:
Zitat von Gaulin:2 Runden Flexgeräte 2 Runden Kraftzirkel negativ maximal Beintraining am Seilzug 15 Minuten Wassermassageliege 3 Saunagänge mit Aufgüssen Über 60 ...
Fleißig👍🏼🌸
• x 1 #11146
Dianaross
Mitglied
- Beiträge:
- 3715
- Themen:
- 1
- Danke erhalten:
- 3636
- Mitglied seit:
5 km sehr hartes Training, Gehen, in pace 11:55 (= 1 km Zeit) in Trikot und supi kurze Läuferhose blau, passend zu meinen neuen blauen Kharu, incl. toi .. lach.. 
Das ist zeitlich sehr wenig Leistung. Ich bin dabei, die vieldeutige Technik genau zu beachten.. - S., meine Trainerin, hat mich unablässig aufmerksam gemacht: Hacken, außenkante, vorderfuß und abdrücken (sowohl vorn als auch hinteren Fuß).. Arme schneller schwingen.. Winkel beachten...
gleichwohl & dennoch, obwohl gestern extra Pause, tun mir heute neue Muskeln weh: bin kaputt:
Schienbein-muskel und durch das Abdrücken der Zehen.. sind andere Mit-Muskelgruppen inverviert.. keuch.. 
und mein Oberschenkel seitwärts fäßt sich an wie ein Baumstumpf, hart wie Eiche.- freu..
Die Sonnenstrahlen waren meine Freundinnen.
• x 3 #11147
Progy
Mitglied
- Beiträge:
- 5399
- Danke erhalten:
- 14671
- Mitglied seit:
40 Minuten Spaziergang
35 Minuten Mountainbiken
20 Minuten PMR
10 Minuten Übungen Schulter, Brust, Nacken
35 Minuten Mountainbiken
20 Minuten PMR
10 Minuten Übungen Schulter, Brust, Nacken
• x 3 #11148
Sonnenzauber
Mitglied
- Beiträge:
- 10012
- Themen:
- 51
- Danke erhalten:
- 10081
- Mitglied seit:
6000 Schritte bei Kaiser Wetter 🌸🩷 mit meinem Kumpel 😊
• x 4 #11149
Tobbi
Mitglied
- Beiträge:
- 4994
- Themen:
- 7
- Danke erhalten:
- 10110
- Mitglied seit:
6000 Schritte heute Abend und wieder mit einem tollen Menschen eine nette Unterhaltung gehabt 🌸
• x 4 #11150
Gaulin
Mitglied
- Beiträge:
- 6132
- Themen:
- 2
- Danke erhalten:
- 10995
- Mitglied seit:
20 km mitm Rad durch de Pampa (Wald, am Wasser), über 80 Minuten aufm Laufband (über 10000 Schritte) mit wieder bester Unterhaltung 🌸
Paar Dehnübungen
Paar Dehnübungen
• x 4 #11151
Moonlight_74
Mitglied
- Beiträge:
- 42399
- Themen:
- 10
- Danke erhalten:
- 43584
- Mitglied seit:
Ich mache jetzt noch ein bisschen Yoga... 😍 ....war aber vorher noch ne Stunde laufen...war sooooooo schön..unbeschreiblich....
Heute Morgen 30 Runden Yoga Sonnengruß ☀ und ne halbe Stunde Yoga rishikesh Reihe 😍
Morgen fahre ich 50 km mit dem Rad.
Heute Morgen 30 Runden Yoga Sonnengruß ☀ und ne halbe Stunde Yoga rishikesh Reihe 😍
Morgen fahre ich 50 km mit dem Rad.
• x 2 #11152
Gaulin
Mitglied
- Beiträge:
- 6132
- Themen:
- 2
- Danke erhalten:
- 10995
- Mitglied seit:
Über 12000 Schritte durch de Pampa bei leichtem Regen, die Luft tut sooo gut in Begleitung meiner Besten😊
• x 4 #11153
Tobbi
Mitglied
- Beiträge:
- 4994
- Themen:
- 7
- Danke erhalten:
- 10110
- Mitglied seit:
14000 Schritte in der schönen Natur und gefühlt 1000 Störche gesehen
• x 4 #11154
Dianaross
Mitglied
- Beiträge:
- 3715
- Themen:
- 1
- Danke erhalten:
- 3636
- Mitglied seit:
..Vier Stunden ,, 
Videos sichten über Race Walking & Techniks,
Tricks und Verwunderung.. bis 0,0400 sec. kann man doch in der Luft schweben.. weil man es mit dem Auge so gut wie nicht sehen kann..- na also..
geht doch ...
Wie also geht es?
Hab mir einen Wadenwickel gemacht und über kreuz Achillesverserse mit 65tausender Heparin, vorsorglich..
DAS WÄRMT DEN HUF
den ganzen Tag im Bett gestreckt und mich versteckt.. - und werde sicherhaltshalber bis dienstag pausieren, zumindest etwas..
zu low carb kommt dann "low walk" hinzu..
Videos sichten über Race Walking & Techniks,
Tricks und Verwunderung.. bis 0,0400 sec. kann man doch in der Luft schweben.. weil man es mit dem Auge so gut wie nicht sehen kann..- na also..
geht doch ...
Wie also geht es?
Hab mir einen Wadenwickel gemacht und über kreuz Achillesverserse mit 65tausender Heparin, vorsorglich..
DAS WÄRMT DEN HUF
den ganzen Tag im Bett gestreckt und mich versteckt.. - und werde sicherhaltshalber bis dienstag pausieren, zumindest etwas..
zu low carb kommt dann "low walk" hinzu..
• x 3 #11155
Progy
Mitglied
- Beiträge:
- 5399
- Danke erhalten:
- 14671
- Mitglied seit:
60 Minuten Spaziergang
10 Minuten Übungen Schulter, Brust, Nacken
10 Minuten Übungen Schulter, Brust, Nacken
• x 3 #11156
Gaulin
Mitglied
- Beiträge:
- 6132
- Themen:
- 2
- Danke erhalten:
- 10995
- Mitglied seit:
Knapp 10 Stunden Therme mit allem drum und dran, Schwimmen, Whirlpools, 8 Saunagänge, davon 4 mit Aufgüssen
• x 5 #11157
Tobbi
Mitglied
- Beiträge:
- 4994
- Themen:
- 7
- Danke erhalten:
- 10110
- Mitglied seit:
Etwas über 10 Std. Therme.
Viel geschwommen, viele Saunagänge mit Aufgüssen, Dampfbad mit Salzpeeling, Whirlpools
Viel geschwommen, viele Saunagänge mit Aufgüssen, Dampfbad mit Salzpeeling, Whirlpools
• x 5 #11158
Cornelie
Mitglied
- Beiträge:
- 20916
- Themen:
- 2
- Danke erhalten:
- 43005
- Mitglied seit:
Ich war in der letzten Woche kpl raus.
Nix mit bewegen..
An manchen Tagen war nicht mal Zeit für meine App
( privater Hintergrund) heute 7500 Schritte.
Ein Anfang
Nix mit bewegen..
An manchen Tagen war nicht mal Zeit für meine App
( privater Hintergrund) heute 7500 Schritte.
Ein Anfang
• x 3 #11159
Tobbi
Mitglied
- Beiträge:
- 4994
- Themen:
- 7
- Danke erhalten:
- 10110
- Mitglied seit:
Zitat von Cornelie:Ich war in der letzten Woche kpl raus. Nix mit bewegen.. An manchen Tagen war nicht mal Zeit für meine App ( privater Hintergrund) heute 7500 ...
Manchmal ist das leider so, aber jetzt kannst du hoffentlich wieder richtig loslegen 😊
• x 3 #11160
A
x 4
11630 Beiträge