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Winny-lein
Zitat von ZenZen:
Danke, ich hab heute schon 15 Minuten Yoga gemacht und werde dann noch etwas spazieren gehen. Es ist schnell zu viel im Moment für mich und trotzdem ...

Wichtig ist dranbleiben, aber nicht zu viel machen.....

• x 1 #11121

blue1979
Genau das zuviel machen oder plötzlich mit täglich Sport machen , hört sich gut an aber ad hoc schwer umsetzbar da der Körper auch seine Zeit braucht, um die neuen Reize zu verarbeiten. Deswegen hören viele auch wieder demotiviert auf oder zu anstrengend, neue Schmerzen usw.

15min Yoga u Spaziergang reichen doch für heute aus 🙂.

Bin heute nur am Kuchen essen und niedriger blutdruck -heut abend geht's mit Kniebeugen weiter.

• x 3 #11122

Winny-lein
25 Minuten Spaziergang
80 Minuten Mountainbiken

• x 3 #11123

Tobbi
6000 Schritte und wieder einmal eine nette Unterhaltung 🌸

• x 4 #11124

Sprotte
Nach längerer Erkältung heute 5,2 km gejoggt, Dehnübungen und Krafttraining.

• x 4 #11125

Tobbi
Zitat von Sprotte:
Nach längerer Erkältung heute 5,2 km gejoggt, Dehnübungen und Krafttraining.

Hast du nach deinem Lauf das Krafttraining gemacht?

• x 1 #11126

Dianaross
Füße und Beine mit Zitronenscheibe abgerieben.
Mit Vileda Öl eingeölt

Sodann mit music auf Kopfhörern:

etwa 5 km Gehen im Leistungsmodus mit Geh-Technik in knapp einer Stunde.

Mir war richtig heiß geworden - hab geschwitzt.. echt..
Herz Hund flüchten Tanzen Frieden Banana Tanz Tanzen gemeinsam Headspin Tanzen flöten Besen Ringel frech

3 Stunden lang Dehnungsübungen und lockeres Schlendern im Britzer Garten.

Morgen ist Training mit zwei Profis, die mich unterrichten... ich muss vorher noch Maniküre, bin ja gestern barfuß gelaufen, deshalb heute ein Päuschen für dianaross: die Hufe müssen sich erholen.

• x 3 #11127

Winny-lein
60 Minuten Mountainbiken
10 Minuten Faszientraining

• x 3 #11128

Dianaross
5,4 km "Race Walking" mit zwei Trainerinnen, meine "pace" 11:40 soweit ich mich richtig erinnere...

Tanzen Banana Tanz Waage

d.h. für einen kilometer benötigte ich 11:40 Minuten und das ist dann die pace... Waesche und die Gesamtstrecke war 5,4 Kilometer flüchten


irgendwie ist mir das zu langsam, obwohl ich geschwitzt hab.. ich arme dianaross schaem

Die Dauer war 1 std und 3 minuten. Hund

Mein "Arme schwingen" war eher so nicht heftig genug, wie die beiden anmerkten. Kopf Wand

positiv: sehr gute Geh-Haltung, aufrecht und nicht geschlürft.. Herz

Morgen ist Training von 11-13 Uhr mit einigen Wettkämpfern im Verein: Werde dann eintreten und bekomme Vereinsausrüstung. knuddeln

Für den 13. September ist mir Wettkampf-Fähigkeit in Aussicht gestellt worden.

Außerdem will ich mir die Schuhe Brooks Ghost 17 zulegen: scheint für mich passend zu sein. Im Laden 170 Glocken mit beratung, probieren auf dem Laufband und... bei amazon 123 Glocken in Versandkiste.

• x 3 #11129

Sonnenzauber
6000 Schritte bei Kaiserwetter mit meinem Kumpel 😀

• x 4 #11130

Gaulin
2 Runden Flexgeräte
Kraftmessung
2 Runden Kraftzirkel Negativtraining Maximalgewicht
Beintraining am Seilzug
15 Minuten Wassermassageliege
2 Saunagänge mit Aufgüssen
Nette Unterhaltung gabs obendrauf 🌸

• x 4 #11131

Tobbi
Bizeps, Trizeps und Brust trainiert.
30 Situps
30 Klimmzüge
Stretching
Und zu guter letzt gabs eine nette Unterhaltung 🌸

• x 4 #11132

Winny-lein
35 Minuten Spaziergang
30 Minuten Mountainbiken

• x 2 #11133

Tink59
25 km Fahrrad gefahren

• x 5 #11134

Dianaross
insbesondere Waden dehnen samt Achillesfersen

5 km Race Walking

Dehnen, danach Kaffeekränzchen, Vereinseintritt und Einstandslage ausgeben.


3 km ruhig auslaufen im lockeren Gehen

zuhause: Badewanne

• x 3 #11135

Tobbi
Knapp 14000 Schritte mit teils schöner Unterhaltung mit einer ganz lieben Person
🌸

• x 4 #11136

Gaulin
Leider nur knapp 7000 Schritte, dafür schöne Gespräche 🌸
Ach und 30 Minuten Beckenbodenstuhl (fast vergessen) 🤣

• x 4 #11137

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Tobbi
Zitat von Gaulin:
Leider nur knapp 7000 Schritte, dafür schöne Gespräche 🌸 Ach und 30 Minuten Beckenbodenstuhl (fast vergessen) ...

Besser als nüscht🌸und der Beckenbodenstuhl ist ja auch was gutes für dein Körper😃

• x 1 #11138

Winny-lein
40 Minuten Spaziergang
20 Minuten PMR

• x 2 #11139

Dianaross
heut zunächst Laufladen in Berlin, der heisst "Lunge" in der Bismarckstraße,

Füße vermessen, Beratung. Das war sehr gut, weil ich diverse Schuhe probrieren konnte.. fixiert war ich auf brooks ghost 17, Asics & Hoka.. Panik
...
aber am besten eindeutig ein ganz anderer : Karhu "Mehastri Run" Herz für 180Euro ... und hab gleich angelassen und trainiert:
Herz
5 km Technik training in etwa 90 Min. mit kleinen Pausen
Tee

mit Bus 2 km gefahren vom Trainingsort Richtung Heimat.. und..
Konfetti

3 km Locker Gehen , sofort Wasser z.H. eingelassen: Bad genommen zur Regeneration, bin ganzschön platti.. anbeten

Durch das Race Gehen Training - so scheint es mir - habe ich weniger "Hunger"..

• x 2 #11140

A


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