Progylein
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• x 4 #10641
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Gaulin
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• x 5 #10642
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Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!
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Tobbi
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• x 6 #10643
Progylein
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• x 4 #10644
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• x 5 #10645
Sonnenzauber
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• x 7 #10646
Progylein
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5 Km Spazieren gewesen und nette Gespräche geführt 🌸
• x 7 #10648
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• x 4 #10649
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Habt einen guten Wochenstart 💐👍
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• x 4 #10651
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• x 3 #10652
Tobbi
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10 Minuten warm gemacht und dann mal ein intensives 45 minütiges Rücken- und Schultertraining.
2 Brustübungen noch dazu.
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• x 4 #10653
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Zentrum, neu im programm heute:
Bulgarian Split Squats .
stärken die Hüfte & Oberschenkel für stabilen Stand
Step-ups und Step-downs
trainieren die kontrollierte Hüftbewegung, die ich beim Yoga brauche
Einbeinige Glute Bridge
aktiviert den Po, entlastet das Knie, stabilisiert meine Hüfte
ich will jetzt systematisch drauf trainieren, die einbeinige Kniebeuge zu bewältigen
einen Saunagang 90 grad im studio und 1 std geschlafen danach
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• x 4 #10654
Gaulin
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• x 4 #10655
Tobbi
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Zitat von Gaulin:2 Runden Flexgeräte 2 Runden Kraftzirkel Adaptiv Zusätzlich Beintraining am Seilzug 15 Minuten Wassermassageliege 2 Saunagänge
Ein Aufguss mehr als ich,das war aber nicht abgemacht noar
• x 1 #10656
Gaulin
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Zitat von Tobbi:Ein Aufguss nehr als ich heute, war nicht abgemacht noar
Hab mich ja auch nicht an die Abmachung gehalten 😁
• x 1 #10657
Tobbi
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Zitat von Gaulin:Hab mich ja auch nicht an die Abmachung gehalten 😁
Beim nächsten mal musst du dich aber daran halten😁
• x 1 #10658
Gaulin
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Zitat von Tobbi:Beim nächsten mal musst du dich aber daran halten
Ääähhh ich bin stets bemüht 🤣
• x 1 #10659
Tobbi
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Zitat von Gaulin:Ääähhh ich bin stets bemüht 🤣
😂😂besser dich🤭
• x 1 #10660
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