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Winny-lein
35 Minuten Mountainbiken
10 Minuten Hanteltraining
10 Minuten Faszientraining
5 Minuten Balancetraining

• x 3 #10301

R
War seit längerem wieder im Rücken-Fitness-Kurs. Hat mir sehr gut getan und Spaß gemacht, obwohl es teilweise schon anstrengend war.😌
1 Stunde lang Fitness mit Rückengymnastik
Bin jetzt voller Glücksgefühle.😊

• x 3 #10302

A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

x 3

dianaross
heute 9.15 Uhr bis 22.00 Uhr mit Tageskarte in Therme und abgehangen... mit low carb ernährt, wie üblich und: in therme im einwegglas 1 Liter: 500 g Lachsfilet und Gemüse drin, Kaffee, Wasser und Zitronenwasser - magnesium zitrat genommen 2 x a 400 , Nussmischung.. mit etwas griechischen yoghurt.

ach ja .. und etwas herumgedehnt am beckenrand..

(in die therme mit tageskarte gehe ich in der Regel 1-2 mal die Woche.. und immer ganztags.. )

Zitat von Moonlight_74:
täglich mein Yogaprogramm durchziehe

ich hab so ein intuitives Bewegungsinteresse: Gehen, dancing, Fahrrad, zirkel-fitness 1 std.., Dehnübungen,

und wenn ich zu viel mache, hab ich automatisch Sehnsucht nach 90 Minuten kräftige Mass. mehr so osteopathisch und lass mich "zerlegen" und martern.. sozusagen...

Dehnen: z.B. gern in Bus & Bahn während der Fahrt, dabei mache ich fast yoga asanas in den fahrzeiten von mindestens 30-40 Minuten: sinnvoll die Zeit verbracht..

ich kann nur sehr selten "allein" z.H. Yoga machen.. ich mag das Gruppenerlebnis im Kurs unter den Vorgaben, es ist intensiver als z.H.

- seit einiger Zeit mach ich kaum noch Yoga.. aber demnächst setze ich wieder intensiv ein.. in diesem Jahr hab ich auch viel pilates praktiziert, die kursleiterin legt einige yoga figuren mit rein..

- Yin Yoga liegt mir am meisten, scheint für mich am Intensivsten zu sein.

Lag insgesamt etwa 6 Stunden im Wasser, Sohle 36 Grad und Natron Becken, ebenfalls 36 Grad im Wechsel. Liege nur zum Essen und Trinken..

insgesamt 4 Aufgüsse in verschiedenen 95 Grad Saunen -

Etwas Rückenkraul Schwimmen und Wassergymnastik: eher was Tänzerisches, deshalb hatte ich spontan mitgemacht

• x 4 #10303

M
Zitat von dianaross:
ich mag das Gruppenerlebnis im Kurs unter den Vorgaben, es ist intensiver als z.H.

Diese Erfahrung teile ich mit Dir..

• x 2 #10304

dianaross
60 Minuten kurzes knackiges kraftsport-zirketraining an etwa 30 Maschinen im Schnelldurchlauf.. 2 Sätze... und erst sehr leicht alles.. danach alles schwerer mit nur 4-7 wiederholungen.. - manche Übungen 3 Sätze..

(hab die Geräte mal gezäht, also sämtliche hauptmuskelgruppen des körpers)

schwerpunkt sind immer beine, pöter, Rücken (Zugübungen) , powerhouse (Bauch & unterer Rücken) und natürlich die Wade..

• x 3 #10305

Tuffie1
Sechs Kilometer Fahrrad und Bewegung

• x 3 #10306

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Winny-lein
45 Minuten Mountainbiken
20 Minuten Faszientraining
10 Minuten Balancetraining

• x 5 #10307

Gaulin
Ne Stunde Walkingpad

• x 7 #10308

Winny-lein
20 Minuten Spaziergang
20 Minuten Heimtrainer

• x 4 #10309

Windy
Halbe Stunde Pilates.

• x 4 #10310

blue1979
Ich mache paar Tage Pause. 39 grad fieber 3ter Tag wird langsam lästig ...
Hoffe zum 3 Advent geht es mir wieder besser 🌷

• x 4 #10311

Tobbi
Zitat von blue1979:
Ich mache paar Tage Pause. 39 grad fieber 3ter Tag wird langsam lästig ... Hoffe zum 3 Advent geht es mir wieder besser 🌷

ja pausiere mal etwas….. weiterhin gute Besserung 😊

• x 1 #10312

Winny-lein
Zitat von blue1979:
Ich mache paar Tage Pause. 39 grad fieber 3ter Tag wird langsam lästig ... Hoffe zum 3 Advent geht es mir wieder besser 🌷

Gute Besserung 🍀

• x 2 #10313

blue1979
Danke ihr lieben. Heute 4 Tag und endlich geht fieber auf 38 runter 🌷wünsche euch einen schönen 3ten Advent 🎄

• x 2 #10314

Winny-lein
Heute mal wieder ein bisschen Sport....bin momentan etwas unfit :
25 Minuten Spaziergang
20 Minuten Heimtrainer
5 Minuten Faszientraining

• x 4 #10315

Gaulin
2 Runden Flexgeräte
2 Runden Kraftzirkel
15 Minuten Wassermassageliege
30 Minuten Beckenbodenstuhl

• x 5 #10316

Tobbi
Ganzkörpertraining
Stretching
Mass.
2 Aufgüsse in der Sauna

• x 7 #10317

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dianaross
120 Minuten Ganz-körper Training, etwa 30 verschiedene Muskelgruppen und an jedem Gerät oder Hanteln 4 Sätze pyramiden-training mit 6-20 Wiederholungen, kein Zirkeltraining.

3 km mit 7 kilo Einkaufsbeutel links und rechts gelaufen und 3 kg im Rucksack..

• x 5 #10318

Winny-lein
30 Minuten Spaziergang

• x 2 #10319

Gaulin
Unspektakuläre 7000 Schritte draußen rumgewatschelt... besser als nix

• x 5 #10320

A


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