Wollte mich nur mal kurz melden, bei mir ist gerade alles gut, aber diesen Beitrag von Efabi finde ich nach wie vor sehr heilsam:
Ich versuche mal, das auf einer ganz praktischen Ebene zu erklären. Im Kern einer jeden Zwangserkrankung steht die Unfähigkeit Unsicherheit auszuhalten. Diese Ambiguitätstoleranz entwickelt man als Kind. Manche Menschen haben aber nicht gelernt Unsicherheit auszuhalten, weil ihre Entwicklung erschwert war. Zwänge entwickeln sich als Mittel mit einem Gefühl (Unsicherheit) umzugehen, das von den Betroffenen als nicht aushaltbar empfunden wird. Unsicherheit: ich könnte meinen Partner nicht lieben und niemand kann mir sagen, ob ich ihn liebe. Gefühl: Angst, Verzweiflung - wird als nicht auszuhalten erlebt Zwang: Rückversicherung einholen, um das Gefühl zu neutralisieren.
Der Punkt ist aber, dass das Gehirn an dieser Stelle ein Ar. ist. Das ist simple Lerntheorie. Bekommt das Hirn durch die Rückversicherung die Erleichterung, dann fühlt es sich darin bestätigt, dass es dir Unsicherheit schicken muss, die durch durch Rückversicherung weg machen musst.
Man kann das Hirn aber zum Umlernen zwingen. Indem man genau entgegengesetzt zu dem handelt, was der eigentliche Impuls ist. Willst du aufräumen, um dein Hirn zu befriedigen: räum nicht auf und fühle das unangenehme Gefühl und halte es aus. Im Prinzip je schlimmer desto besser. So paradox das ist. Dann lernt dein Hirn: Unordnung ist keine Bedrohung, ich muss Frozen also deswegen kein schlimmes Gefühl mehr schicken.
Nur das musst du auch aktiv machen! Es kann dir niemand dabei helfen. Bei Zwangserrankungen führt der Weg durch die unangenehmen Gefühle. Die müssen gefühlt, ausgehalten, ja beinah provoziert werden.
Ich weiss nicht wie ich es noch besser erklären soll. Im Endeffekt ist es eine Entscheidung. Niemand kann dir das abnehmen.
Akzeptanz ist ein Zustand, den man erreichen kann, wenn man ihn nicht zu dem Zwack nützt, die Gedanken los zu werden. Akzeptanz heißt: ich habe diese Wörter in meinem Kopf und lebe denn ich so weiter, wie ich möchte. Mein Verhalten diktiere ich.
07.02.2019 10:14 •
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