Unerträgliche Angst

Hallo
Ich bin 26 und leide seit 4/5 Jahren an starken Angststörungen.
Seit ein paar Monaten ist es aber wirklich unerträglich!
Und alles was ich versuche, hilft für kurze Zeit (das ist dann Goldwert), aber 80% aus meinem Leben besteht daraus meinen Körper ständig zu kontrollieren.
Ich kann mich selber nicht beruhigen, weil ich denn Zwangsgedanken habe, dass wenn ich den Mut fasse, mir selbst zu sagen das alles okay ist und nichts passiert, es dann erst recht passiert und ich nicht vorsichtig war.
Mein Hauptproblem ist eigentlich das amten. Es gibt keine halbe Stunde in der ich nicht daran denken muss wie ich atme und ob ich noch atme und all 2-3 Minuten versuche ich durchzuatmen, wenn das nicht funktioniert, kriege ich panik und weiss nicht mehr wo unten und oben ist.
Ich kenne PA's und all das, das ist es ja aber nicht, weil es gefühlt ständig da ist. Ich habe richtig komische gedanken und angst vor millionen sachen. Vor allem das ersticken.
Ich weiss gar nicht mehr was ich noch schreiben soll, bin einfach nur fertig und würde aber so gerne mal wieder was zu 100% geniessen können, weil ich eigentlich so viele tolle Dinge erlebe momentan.
Ich will nur zu ärzten rennen..
Weiss nicht mehr was ich machen soll..

Ist es das erste Mal das du diese Zustände erlebst?

Das mit dem schlecht atmen können habe ich schon gut 40 Jahre. Meist ist es aber weg. Es gibt aber immer wieder Phasen wo das Gefühl nicht genug Luft zu bekommen wieder kommt. Es kommt immer dann wenn ich mich mit meiner Atmung beschäftige.