Hyperventilation/Kurzatmigkeit/Schnappatmung im Bett

Hallo @dn1987rÜg
das hatte ich exakt so jahrelang - zu Beginn meiner "Angsterkrankungskarriere" 🤣 .
Dein Hausarzt hat recht - es ist nichts körperliches.

Das ist doch schon mal gut.
Der Rest des Weges ist auch ohne körperliche Erkrankung schwer genug!

Deine Erwartungsangst sorgt dafür dass du immer die gleiche Reaktion zeigst.

Frage mich jetzt nicht wie ich da rausgefunden habe.

Ich habe nicht aktiv da gegen gearbeitet , weil ich mir auch keinen Rat oder Hilfe geholt habe. Eigentlich habe ich das nur "ausgesessen"- aber das dauert!
Vegeudetete Lebenszeit und Energie.

Verabschiede dich erstmal von der Angst das es eine Erkrankun ist. Mir kannst du glauben!😉
Und hier im Forum findest du dieses "Einschlaf/Aufschreckphänomen" auch.

Meditiere im Laufe des Tages und vor dem Schlafen drüber , sage dir dass es nicht mehr passieren wird.
Mache daraus eine Art Mantra.
Irgendwann kommt es bestimmt in deinem Gehirn an.

@dn1987rÜg
Nimm dir vor dem schlafen eine Ruhezeit nur für dich ganz in der Stille. Komm da zur Ruhe, entspanne dich ohne digitale Ablenkung. Manche visualisieren eine Wolke wo die Gedanken das Tages abgelegt werden und man lässt die Wolke ziehen oder man geht den Tag gedanklich nochmal durch und schließt Frieden damit. Manche schreiben 3 Dinge auf wofür man dankbar ist. Egal, wie man es gestaltet, man macht so ein kleines Vor dem Bett Abendritual daraus, LG Rainer