Angst vor allem einfach /

atme in den bauch ein und langsam aus dem mund gepresst aus
du bist nicht allein..Wir sind hier

Gaaaaanz ruhig! Du wirst nicht sterben oder Ohnmächtig!
Hand auf den Bauch, Fühle wie der Atem rein und raus geht, 4 sekunden ein und 7 sekunden ausatmen. Konzentriere dich auf deinen Atem

Oh mann

Ich dachte jetzt wirklich eine Zeit lang,ich sterbe Solche panikattacken sind soooo furchtbar einfach unfassbar schlimm

Hallo an alle

Ich hoffe,euch geht es allen soweit gut!
Mir geht's gerade nicht so gut Ich dachte,ich tu mir was gutes hab mir ein Fußbad gemacht mich gemütlich hingesetzt und mein Buch zur Hand genommen um wieder mal ein bisschen zu lesen. Aber es hat nicht so richtig funktioniert
Ich spüre meinen Herzschlag ganz doll und das ist irgendwie beängstigend. Ausserdem ist da dieses Gefühl als ob ich bald umkippe
Natürlich bin ich jetzt auch angespannt und habe Angst

Hallo an alle

Ich denke,auch seine erfolgserlebnisse sollte man mit anderen teilen
Ich war heute abend in der Kirche,bei einem gedenkgottesdienst. Kaum hat die Messe angefangen gings bei mir los Herzrasen,Schwindel,schweißausbruch,Atemnot und kribbeln im Gesicht
ABER ich habe durchgehalten
Obwohl ich ein paar mal darüber nachgedacht habe,raus zu gehen habe ich es nicht gemacht und bis zum Schluss durchgehalten
Ich habe es also tatsächlich geschafft und bin nicht umgekippt
Ich hoffe,das gibt euch auch ein bisschen Mut

LG

Patricia