Wie bekomme ich die Angst unter Kontrolle

Was man nicht hören will: Versuche es auszuhalten, es sind ja nur noch 2 volle Tage bis dahin. Palma hat täglich (!) in der Hauptsaison rund 1.000 Starts und Landungen (wird immer im Inselradio durchgegeben) und es ist in den letzten Jahrzehnten nichts, zumindest nichts mir Bekanntes, passiert.

Ablenkung, wie von Greta empfohlen, ist auf jeden Fall einer von vielen guten Bausteinen. Wenn die Angst zu schlimm wird, würde ich es zusätzlich mit Gedanken-Stopp, Atemtechniken (4-7-8 o.ä) oder progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen versuchen. Kann man alles sogar am Schreibtisch praktizieren.

Für den Notfall noch kurz zum Hausarzt und sich eine oder zwei Tavor verschreiben lassen. Vielen hilft es bereits, die dann nur als Rettungsanker dabei zu haben, also nicht mal einzunehmen. Aber falls man sie doch einnimmt, ist einem tatsächlich alles auf angenehme Weise herzlich egal.

Ich kann deine Angst allgemein sehr gut nachvollziehen!
Bei mir ist die Angst mal stärker und mal schwächer (siehe von mir eröffneter Thread) und geht, wenn sie auftritt, dann schon ab der Buchung los. Wobei ich mir gar nicht sicher bin, ob es das Fliegen ist, oder das Reisen an sich, das Verlassen der Komfortzone, gepaart mit den damit verbundenen Erwartungen an eine schöne (perfekte) Zeit, gleichzeitig aber auch mit dem Gefühl nach der Buchung nicht mehr aus der Nummer rauszukommen. Bei mir handelt es sich um eine rein körperliche Empfindung, die negativen Gedanken ergeben sich daraus, d.h. kommen erst später. Es ist schwierig und ich bin dabei das im Rahmen einer weiteren Therapie zu erörtern. Da ich dieses Jahr schon bei der Recherche nach gewissen Zielen ängstlich reagiert hatte, habe ich meiner Frau letztendlich vorgeschlagen, nach Mallorca zu fliegen, da wir schon oftmals dort waren und es sich irgendwie vertraut anfühlt. Trotzdem dreht sich bei mir wieder das Angsträdchen. Es ist echt zum k**zen, dass dies nach all den Jahren der Konfrontation wieder stärker geworden ist.

Was ich damit sagen wollte - du bist nicht alleine und ihr werdet - trotz Angst - einen schönen Urlaub verbringen.

Ging mir tatsächlich dieses Jahr auch so. Die Angst war unerträglich aber ich habe es ins Flugzeug und nach Mallorca geschafft. Keine Ahnung wie aber es war vorher der Horror. Hinterher wirst du aber glücklich sein dass du es geschafft hast

Zitat von Angsthäschen25:

@Dori83 vielen Dank für deine Antwort Ja ich bin gespannt wie ich es schaffe aber muss es ja irgendwie Rückzug geht nicht mehr! Respekt das du es ...

6 Uhr ging unser Flieger. Bevor wir zum Flughafen sind wollte ich noch kneifen und stornieren

Zitat von Angsthäschen25:

@Dori83 ja meiner geht auch kurz nach 6:00 Uhr früh aber zurücktreten kann ich net, die Kids freuen sich schon so sehr ………

DU SCHAFFST DAS

Vielleicht hilft auch dir auch die Auseinandersetzung mit den technischen Hintergründen der Fliegerei. Auf der Strecke von D nach Malle gibt es unzählige Ausweichflughäfen, d.h. selbst im total unwahrscheinlichen Fall eines Problems an Bord, kann der Flieger jederzeit runter. Selbst wenn beide Triebwerke ausfallen (noch unwahrscheinlicher bis unmöglich!) kann der Pilot noch einige hundert Kilometer „segeln“ und so einen dieser Flughäfen erreichen. Glaub mir, ich hab sämtliche Bücher und YouTube-Videos durch!

100%ige Garantien gibt es im Leben leider nicht, auch nicht für das Überqueren des nächsten Zebrastreifens. Wir hier sind aber leider nunmal darauf gepolt, dass sich unser Angstzentrum auf diese vermeintliche Gefahr stürzt und kommen dann aus dem Gedankenkreisel nicht mehr hinaus. Wenn wir uns dann selbst andauernd mit den negativen Gedanken füttern, ist es fast logisch dass unser System in den Alarmmodus gerät. Weiß ich selbst, kann es aber wegen dem manchmal zu großen Leidensdruck nicht immer umsetzen bzw. gegensteuern.

Würde trotzdem bei dem Vertretungsarzt
wegen einer Tablette fragen.

Ich habe auch riesige Flugangst und bin in Juli mit meinem Mann nach Portugal geflogen, ich war so kurz davor zu kneifen weil meine Panik sehr groß wurde.
Gleiche Angst wie bei dir. Aber ich habe nicht gekniffen und der Urlaub war großartig!
Ich bereue es keine Sekunde und würde es jederzeit wieder tun. Wir planen sogar schon unseren nächsten Portugal Urlaub für nächstes Jahr
Ich mag fliegen immer noch nicht, werde es wohl auch nie aber der Urlaub der dahinter steht ist es absolut Wert!

Mir hat geholfen die Flugbegleiter anzuschauen wenn es mal stärker gewackelt hat, die erleben es ja täglich und waren dementsprechend tiefenentspannt und haben miteinander gelacht etc.
Ich habe mit Tablet mein Lieblingsfilm geschaut und der Flug ging echt wie im Flug (pun intended) vorbei.

Versuch dich auf den Urlaub an sich zu konzentrieren und nicht auf den Flug. Ich weiß, leichter gesagt als getan.

long story short: DU SCHAFFT DAS!