Wenn die Angst sich ausbreitet

Guten Tag Allerseits,

momentan zieht es mich etwas in einen Teufelskreis wieder hinein.
Ich habe täglich Unruhe, fühle mich total unwohl. Das größere Problem ist, das die Angst sich ausbreitet. Damals waren es die Öffis, Autobahnen, Orts Verlassen, mittlerweile geht es bei allem los, sei es Essen, Trinken, Klamotten, und und und. Ständig der Gedanke es sei etwas damit.

Ich habe das erlente von meiner Therapie vor Jahren im Kopf, setze es um, dennoch lindern sich die Probleme eher weniger. Geschweige die Symptome.

Ich nehme bis heute keinerlei Medikamente, und das bleibt auch so.
Der Weg hinaus ist wieder total schwierig.

@Azure Ich trinke kein Alk, nehme keine Dro, rauche nicht, Koffein meide ich seit Jahren. Bin sportlich sehr aktiv. Stehe auch mitten im Leben, aber das einschleichen von Symptomen und Ängsten ist unvermeidbar.
In Akut Situationen denke ich mir, das ich schon sehr viel gemeistert und überstanden habe, das hilft mir Dezent. Ich kenne das Spektrum der Angst, dennoch ist es immer wieder eine erneute Herausforderung.

@Pübbels Um welches Buch handelt es sich da?
Ich habe zuhause einiges an Medikamenten. Mirta, Tavor, Promethazin, Diazepam, all das nehme ich aber nicht. Damals mal mit Baldrian und Lavendel probiert, alles ohne Erfolg.

Zitat von koenig:

Kennst du die Auslöser deiner Angststörung? Bist du in Therapie? Außer pflanzliches habe ich auch nie Medikamente genommen.

Ja die kenne ich. Da steckt meine Kindheit hinter. Und jetzt wohne ich seit gut einem Jahr in einem Neuen Ort mit dem meine Psyche nicht Warm wird.
Abgesehen von Übelkeit, und Unruhe, sowie Angst Wellen die ich ständig kriege morgens .. ist dieser drang (nach Hause zu wollen) sehr groß..

Zitat von -IchBins-:

Da könnte das Problem liegen. Welche Lösung gibt es? Umzug wieder dorthin, wo du dich wohl fühlst? Oder kannst du die Situation vielleicht ...

Ich bin vor 2 Jahren bereits aus einer Stadt verzogen, in welcher ich mich gar nicht wohl gefühlt habe. Das hat eine Menge Probleme aufgerissen zwischen mir und meiner Frau. Jetzt haben wir uns für diesen Ort entschieden, da es ländlich und sehr ruhig ist, die Kinder viel Platz haben, und eben der eigene Garten, wir haben hier einen Kindergarten Platz etc.
Wir hatten das Thema erst, und sie meinte das Sie nicht wieder umziehen wird, und wenn es mir auf Dauer nicht gut geht soll ich alleine zurück ziehen. Das wiederum will ich natürlich auch nicht.

Das (Wieso, warum) fühle ich mich hier nicht wohl Thema ist relativ einfach.
Es liegt nicht an den Leuten, eher an der Situation weiter weg von meinem eigentlichen Zuhause zu sein, wo ich wirklich alles und jeden habe. Sei es Freunde, Viele Möglichkeiten etwas zu unternehmen, Einkaufsläden, etc. Bei einer Agoraphobie ist es ja eher die Platzangst, das verlassen der gewohnten Umgebung.

Ich sage mir immer wieder, es ist egal wo ich wohne, sogar in der alten Heimat ging es mir extrem schlecht, dort hatte alles mit der Angst und Panik Geschichte ja angefangen. Und würde ich wieder zurück gehen wäre es nur eine Frage der Zeit bis es mir dort schlecht wieder geht.
Für mich ist es eher wie eine Kostenlose Achterbahnfahrt. Heute geht es mir super, morgen wieder nicht.
Ich fahre 2x die Woche mit dem Fahrrad in die alte Heimat, und wenn ich abends zurück fahre merke ich richtig diese Trauer, Traurigkeit wieder weg zu müssen. Heimweh.

Ich habe mir schon viele Sicherheitslücken gesetzt, sei es ein Fahrzeug, Tavor zur Not, Freunde und Bekannte die mich jederzeit holen würden, hier mit dem Arzt geredet.
Wie beschrieben, das alles lindert meine Probleme eher weniger.
Heute gut, morgen wieder nicht.

Ich würde das Thema nicht ansprechen wären es erst ein Paar Wochen, aber nach einem Jahr erhoffe ich mir dann doch schon den Einklang zu mir selbst.

Als ich vor Jahren weiter weg wohnte war es die Hölle, ich kam gar nicht klar. Mit der Zeit hatte ich dort so 0,0 Probleme mehr. Deshalb verstehe ich nicht was hier falsch läuft.

@-IchBins- Eine erneute Therapie ist geplant, die Wartezeiten kennen wir ja Alle ..
Unter Druck setze ich mich nicht, meine Frau akzeptiert es das es Tage gibt an denen es mir schlecht geht.
Sie hat seit Jahren mit Migräne zu kämpfen, da fällt sie auch mal aus, das hab ich ja schließlich auch zu akzeptieren.

@Azure Die Fahrt ist 10 km, und ich Besuche meine Freunde dort, abgesehen davon ist meine Arbeit auch dort in der Nähe.
Also gute 25 km Fahrt
Habe mir gestern ein E-Bike zugelegt, 20 Minuten habe ich gebraucht für die Fahrt, war echt angenehm.

@koenig Genau so ist es, die Probleme machen nicht unbedingt die Orte, sondern mein Kopf/Gedanken. Dementsprechend ist es relativ wo man sich befindet, da zum Schluss die Probleme/Symptome sogar in der Alten Heimat Zuhause vor kommen.

@Pübbels Das Buch werde ich mir anschaffen, ebenso das Medikament.

Naja Kontraproduktiv ist eine Konfrontation nie. Und dort in der Nähe ist ja auch meine Arbeit, meine Ärzte, und Freunde, und allerlei Geschäfte und Unternehmungen sind dort. Hier auf dem Dorf gibt es ein Supermarkt, der mega teuer ist, eine Apotheke, 2 Banken, Kindergärten, Schulen, Sportplätze, sowie ganz viele Bauernhöfe. Zum Entspannen natürlich optimal, aber nicht für die anderen Dinge. Und drumherum sind km weit nur Felder und weitere Dörfer ..

Heute ist es wieder heiter bis wolkig. Unruhig aufgestanden, Gedankenkarussell rattert.. Gleich wird Haushalt erstmal gemacht, dann wird mit dem neuen Fahrrad etwas rumgefahren, zum Sport muss ich noch, Einkaufen, und den Garten muss ich machen.

Akzeptieren tue ich meine Angst und Symptomatik seit Jahren, man kann hier meine alten Beiträge verfolgen, wo es drunter und drüber ging.
Ich bin sehr zuversichtlich, das es in ein Paar Wochen wieder besser ist.

Zitat von Pübbels:

@Flousen ich hatte das ein bisschen anders verstanden und dachte ,du fährst quasi in den alten Ort, weil du dich da sicher fühlst . Wenn man sich ...

Nein, das mach ich eher weniger
Bin sozusagen angewiesen dort hin zu müssen, aber halt nicht mehr dort zu bleiben (Wohnen) ..

Schlechte Gedanken sich zu Gestalten ist einfacher als Positiv zu Denken.
Ich sage mir dann auch immer, guck was du alles geschafft hast, und wo du alles schon warst. Ich war Hunderte Kilometer weit weg, trotz dieser ganzen Serie von Problemen und Ängsten. Da werden 10 Kilometer doch wohl ein Witz sein. Wenn da nicht das Abeeeer wäre ..

Sport Morgens wäre eine Option, mir ist allerdings oft morgens Übel (Psychisch) darauf muss ich dann erstmal klar kommen.

Zitat von Pübbels:

@Flousen vielleicht wäre eine Art Meditation dann morgens hilfreich . Das geht dann weniger auf den Magen und du startest mit gutem Setting in den ...

Das kann ich mal versuchen.
Rauchen, und das ganze drumherum tue ich zum Glück seit Jahren nicht mehr .. aber kann es mir gut vorstellen.

Wieviel Prominente Menschen sich z.B Das Leben nehmen, obwohl sie alles haben, bei uns nehmen sich viele das Leben wegen der Psyche. Sofort hilfe in Deutschland kann man vergessen, aber auch irgendwo verständlich, jeder 3 ist krank, soviel Therapeuten und Ärzte gibt es gar nicht. Worauf ich hinaus will, Geld, und Besitz macht nicht glücklich, sondern stellt ein nur ruhig und sorgt für Zufriedenheit, aber die eigene Psyche, diese kriegst du nicht so einfach Repariert. Da hilft dir auch kein Geld.

Therapie mache ich nicht, zuletzt hatte ich diese Kennenlern Phase, als meine Therapeutin (Von der Kasse zugelassen) dann über 1000 euro für 3-4 Sitzungen wollte, war der Kanal voll. So eine Geldschneiderei unterstütze ich nicht.