Zitat von Kathi 1970:Seit ich Vit. D3 nehme, hatte ich keine PA mehr, Dosierung 2000 I.E. pro Tag.
Die Ängste sind gedämpfter, schrieb hier jemand. Ja, genauso würde ich es beschreiben.
Ich habe es in Eigenregie angefangen zu nehmen, damals war ich immer auf 380. Dadurch bin ich dann hier in dieses Forum gekommen, auch über einen D3 Thread.
Mein Apotheker meint, überdosieren kann man mit 2000 pro Tag nicht, da muss man schon Unmengen davon nehmen. Wurde ja auch hier bereits geschrieben.
Um selber welches zu produzieren muss man in die knalle Sonne für eine bestimmte Zeit.
Das geht bei mir schon rein vom hellen Hauttyp garnicht, vom Hautkrebs mal abzusehen. Deshalb werde ich und viele viele andere nie von selber genug D3 produzieren.
Lasse ich es mal weg, geht es eine Weile gut und die Ängste werden wieder stärker.
Was mich noch genauer interessiert, ist der Zusammenhang mit dem Kalzium und dem K2.
Hat da noch jemand was zu berichten? Ansonsten müsste ich doch mal über die Suche den alten Thread suchen, da war es glaub ich auch gut beschrieben.
Ich würde allerdings empfehlen, das D3 nur aus der Apo zu kaufen, nicht im Dro.. Ist einfach nicht dasselbe. Beim Magnesium hat er es mir mal genau erklärt, der Handel darf wohl nicht die Dosierung so ansetzen, dass es ausreichend wäre. Müsste ich nochmal nachhaken.
Vllcht kann jemand dazu noch etwas beisteuern.?
Fazit: Ob es nun Einbildung ist oder nicht, mir hilft es auf jeden Fall und ich hoffe, das bleibt auch so.
Toi Toi Toi!
Hallo,
freut mich zulesen. In meinen augen sind 2000 i.u. in den Wintermonaten sogar eher eine Kinder Dosierung 5 bis 10.000 i.u. würde ich da fahren. Kommt auf deinen aktuellen Vitamin D3 wert an (habe aktuell ca 47 ng/ml will zwischen 75 und 90ng/ml landen) , aber 2000 i.u. kann man aber wirklich bedenkenlos ewig benutzen auch im sommer.
Das K2 ist dafür da den Calcium Haushalt zu regulieren (und natürlich noch mehr) erst im Team entwickeln beide eine volle Wirkung.
Bis 20.000 i.u. Vitamin D3 am tag reichen ca 50 mikrogram K2 am tag aus wenn man Mischkost zusich nimmt. Bei Menschen über 50 oder mit Herz Kreis Lauf Erkrankungen eher dann 150 Mikrogram zusätzlich.
Das mit der Aptoheke ware ist quatsch, minderwertig und überteuert. Maximal 1.000 i.u. pro Kapsel ohne Vitamin K2 dazu.
Nutze persönlich Vitamin D3+K2 von Health Plus sind 5.000 i.u. Vitamin D3 plus 50 mikrogram K2. Muss aus rechtlichen Gründen Wochendosis draufstehen aber nehme täglich 1 bis 2 davon.
Genau so Magnesium, magnesium ist magnesium. Es stimmt schon das im Supermarkt eher MG Oxi verkauft wird das nicht schlecht ist, aber nicht die beste dareichungsform ist von Magnesium. Ich benutzte Magnesiumcitrat. Ob das aus dee Apotheke stammt oder Amazon ist 2te rangig.
mündlich kann man Magnesium nicht überdosieren. Ich bin sportlich aktiv und nehme 2 bis 3 mal 200mg über den Tag. Wenn du durchfall bekommst ist die Dosis zuviel, also rantasten. Und das ist auch das schlimmste was passieren kann.
Magnesium muss ausreichend da sein damit Vitamin D auch richtig verwertet werden kann. Und wie gesagt immer etwas Fett konsumieren wenn man Vitamin D nimmt
