Unter freunden gehts mir schlechter

Huhu Hazy,

ich denke, Du hast das Problem schon gut beschrieben und auch gleich die Lösung dazu! Denn wenn Du alleine bist, kannst Du Dich mit den Symptomen, die kommen sofort gedanklich auseinandersetzen und sie in weitgehender Ruhe ohne Störung annehmen. Du bist auf Dich konzentriert.
Wenn Du mit anderen unterwegs bist, bist Du sozusagen abgelenkt und ich denke, dass das der Grund ist, warum sich dann die Symptome verstärken.
Lieben Gruß

Hallo Hazy!

Das klingt ja nach einer Erfolgsgeschichte, die Du gerade erlebst. Wenn Du jeden Tag raus kannst und es immer besser klappt mit schwierigen Situationen draußen, hast Du den größten Angst-Flächenbrand wohl schon gelöscht!

Dass mit den Freunden kenne ich aus meiner eigenen Erfahrung. Allein kam ich gut zurecht, war jemand bei mir, kamen Ängste und ich war wie zurückgeworfen. Bei mir lag es daran: Allein hatte ich alles im Griff, musste mich vor niemandem erklären, hatte freie Entscheidungsgewalt und fühlte mich unabhängig. Waren Freunde dabei (selbst bei Familienmitgliedern), verkrampfte ich. Für mich war draußen + andere ein enormer Zusatzstressfaktor. Warum? Ich hatte Gedanken wie Was ist, wenn die das bemerken, wenns mir mies geht, wenn ich mich blamiere mit ner Attacke, usf.

Es hatte überhaupt nichts mit den Menschen oder meiner Beziehung zu ihnen zu tun. Du bist, finde ich, genau auf dem richtigen Weg. Bei mir ging das letzte Quäntchen Angst und Überforderung draußen erst weg, als ich immer wieder und immer wieder mit anderen rausging und mich überforderte. Mir musste klar werden, dass Alleinsein oder nicht nichts Stressiges ist, sondern erst durch einen selbst stressig wird!

Hintergrund: Das Grundlevel der Anspannung ist bei Angstpatienten schon überdurchschnittlich hoch. Kommt eine sonst vielleicht nur minimale Belastung dazu, erreicht die Kurve aber dadurch schon die Spitze und Angst tritt auf.

Du hast schon so viel zurückerobert, mit Therapeut und Mut schaffst Du die letzten Meter bestimmt auch noch!

Viele Grüße,
Amily