Strategie: Vermeidung von "bösen" Orten?

Hallo Stefanie,

das mit dem "mir geht es plötzlich wieder gut, jetzt brauch ich nicht mehr zum Arzt", kenne ich auch. Ich habe auch schon vermutet das es ein bischen von der Jahreszeit abhängt, wie du sagtest wenn diese dunklen Tage kommen und es zum Winter geht wird es schlimmer.
Letztes Jahr fing das bei mir auch so im Oktober an. Dann bin ich von Arzt zu Arzt gerannt und hatte dann irgendwann im April diesen Jahres ein Termin beim Neurologen. Es ging mir aber von Woche zu Woche besser also habe ich mich nicht weiter drum gekümmert.

Wenn ich jetzt darüber nachdenke hatte ich im Sommer viel weniger Ärger damit. Und jetzt wird es wieder schlimmer, wenn man wieder eine Panikattacke hatte die richtig schlimm war, die U-Bahn hatte im Tunnel angehalten, das war wirklich furchtbar, denkt man wieder mehr darüber nach und die Angst wächst und wächst. Es ist jetzt so schlimm das ich den Urlaub mit meinem Freund absagen musste, da mir nur der Gedanke an das Einsteigen im Flugzeug den Schweiß auf die Stirn getrieben hat. Er hat ja bis jetzt noch vollstes Verständnis dafür, aber wer weiß wie lange.
Wenn man solche Angst selber noch nie hatte denkt man ja, die sind doch bekloppt.
Wie kommt dein Freund damit zurecht?

Viel Unternehmungen machen wir nicht, da ich es nicht kann. Am liebsten sitze ich zu Hause lese oder bastel etwas. Aber wie meine Mama immer sagt, für so ein "altes Ehepaar Leben" wären wir noch viel zu jung.
Tja, ich würde ja auch gern mehr unternehmen, aber es ist nicht möglich.
Ich würde mir wünschen irgendwann aufzuwachen und es ist einfach weg. aber so einfach ist die Sache wohl nicht.

Ich habe gelesen das dein Job dir durch die vielen Schicksale zu schaffen macht, aber du es trotzdem als richtig empfindest?!
Ich habe einen relativ stressigen Job, mit Terminarbeit und jede Menge Überstunden, ich bin Zahntechnikerin, hört sich nicht so wild an ich weiß.
Aber ich liebe diesen Job, auch wenn er stressig ist. Ein gewissen Stress brauche ich auch. In diesen stressigen Situationen, habe ich auch keine Probleme mit Angstzuständen oder Panikattacken, erst wenn ich dann zur "Ruhe" komme komischerweise.
Wahrscheinlich wenn du zur Ruhe kommst hast du Zeit zum Nachdenken... ich kann das gut nachvollziehen ich würde solche Geschichten auch mit nach Hause nehmen.
Aber glaubst du das es wirklich der Grund oder Auslöser für deine Panikattacken sind? Du sagtest außerdem das du mit deinem Freund zusammengezogen bist, in eine neue Stadt.

Ich bin auch vor etwas mehr als einem Jahr mit meinem Freund zusammengezogen und gleichzeitig von zu Hause aus. Ich hatte immer schon Probleme mit großen Veränderungen. Egal ob gut oder schlecht. Ich fühle mich immermoch nicht wohl in der neuen Wohnung, aber es liegt nicht am Zusammenleben das funktioniert gut.

Also es muss was passieren, ob auf die harte Tour, deine Methode 1, oder langsam, aber so kann es nicht weitergehen.
Aber es ist gut sich mit jemanden auszutauschen der die gleichen Probleme hat. Mein Freund und meine Familie hören mir zwar auch zu und haben Vertsändnis, aber wirklich nachvollziehen können sie das nicht.

Lieben Gruß aus dem Ruhrpott nach Berlin

Hallo Stefanie,
hatte mehrere Beiträge von dir gelesen und festgestellt, das wir sehr ähnliche Probleme haben.
Bei mir ging die ganze Geschichte vor ca. einem Jahr richtig los. Ich war eigentlich noch nie ein "Draufgänger" oder sehr gesellig, aber so wie ich mich jetzt zurückgezogen hab war es noch nie. Die U-Bahn, nur bei dem Gedanken wird mir schlecht. Als ich das erste mal in der Bahn umgekippt bin, habe ich es darauf geschoben das ich nichts gefrühstückt hatte usw. nach dem zweiten mal bin ich zum Arzt, von Herz-Kreislauferkrankungen bis Diabetes wurde alles untersucht keiner hat an Panikattacken gedacht, ich ja selber nicht, warum auch Angst in der Bahn haben, wäre doch lächerlich?!
Ich war dann nach noch mehrmaligen umkippen bei einer anderen Ärztin die als Erste das Wort hyperventilieren gesagt hat. Mittlerweile würde ich sagen ist es so eine Art Agoraphobie.

Hab versucht wenn ich in der Bahn saß und mich die Angst überkam mit Atemtechniken dieses schnelle atmen zu verhindern, allerdings eher erfolglos. Versuche mich mittlerweile mit Lesen abzulenken, klappt auch nicht immer. Dieses Gefühl man wird angestarrt und die Leute warten nur darauf das man umkippt kenne ich auch. Es war mir so peinlich , das ich ständig die Zeiten zum losfahren geändert habe. Ich fahre mittlerweile so früh los , das ich fast ganz alleine bin, in eine volle Bahn brauche ich mich erst gar nicht zu begeben. Leider muss ich auch mit der Bahn fahren um zur Arbeit zu kommen. Solche Panikattacken überkommen mich auch teilweise in der Warteschlange an der Kasse,oder im Kino. Auch Sachen die ich früher gern gemacht habe vermeide ich jetzt wie z.B Musicals. Alles wo ich nicht schnell RAUS kann ohne das es für andere Leute unnormal oder "aufsehenerregend" ist.

Ich wollte mich jetzt nochmal zum Arzt begeben da ich Angst habe das die Angst noch mehr Überhand nimmt, toll jetzt auch noch Angst vor der Angst. Hast du schon inzwischen Erfahrungen mit einer Therapie gemacht? hab nicht alle deine Beiträge gelesen.
Es belastet ja nicht nur mich sondern auch meine Familie und meinen Freund da ich dieses und jenes nicht mehr machen möchte.
Ich habe aber gemerkt das die Vermeidung von diesen "bösen" Orten, bei mir wenigstens, nur noch dazu führt das meine Angst noch stärker wird. Und ich muss ja genau wie du irgendwie zur Arbeit kommen.