Ständige Panikattacken und Übelkeit

Hallöchen,

vielleicht gibt es hier ja Gleichgesinnte die mir helfen können bevor ich endgültig zum Psychologen renne.
Ich habe eigentlich schon ca. seit der späten Pubertät (jetzt bin ich 31) mit einer Art von Panikattacken zu tun. Weiß nicht ob es wirklich P.attacken sind aber ich nenne es jetzt einfach mal so.
Sobald ich in Gesellschaft essen muss bekomme ich schlimme Panik. Mir wird kotzübel und damit meine ich kötzübel. Da kann der Hunger noch so groß sein, mir schnürt es den kompletten Hals zu. Oft fange ich auch an zu zittern wenn es schlimm ist. Natürlich ist das alles rein psychisch bedingt. Sobald ich eine Situation verlasse geht es mir auch wieder gut.
Außerdem überkommt mich ein ähnliches Gefühl wenn ich irgendwo hingehe wo viele Menschen sind. (Flugzeug, Kino, Konzert, Kirmes, Supermarkt, etc.)
Ich kann nichts mehr genießen weil ich immer nur da stehe oder sitze und hoffe, dass das übel sein hoffentlich bald weg geht.
Auch wenn ich bloß einkaufen gehe wird mir oft schwindelig und ich fühle mich unwohl. Habe immer Panik in Ohnmacht zu fallen.
Zwischen 19 und ca. 26 Jahren hatte ich das komischerweise nicht. Da hab ich mich durch sämtliche Restaurants gegessen und habe etliche Veranstaltungen besucht. Ohne Probleme.
Seit ich 27 bin ist das irgendwie wieder schlimmer geworden. So hart ich aber auch überlege ich kann mir die Ursache nicht erklären. Ich weiß schon gar nicht mehr wann ich das letzte Mal im Restaurant gegessen habe. Wenn ich mit Freunden unterwegs bin rede ich mich immer irgendwie raus.
Im Flugzeug ist es auch ganz schlimm, wenn ich nicht am Gang sitze. Ich muss immer das Gefühl haben, sollte es zum Äußersten kommen muss ich schnell auf Toilette bzw. mich der Situation entziehen können.
Ich habe mich nun wieder im Fitnessstudio angemeldet. Was mich auch SEHR große Überwindung gekostet hat. Ich gehe jetzt seit ca. 1 Monat hin und bin trotzdem immer noch vorher "nervös" und habe dieses unruhige Gefühl in mir.
Das muss man doch irgendwie abstellen können ? Oder bleibt da wirklich nur der Gang zum Psychologen ?