Panikattacken durch Trauer - 5 Monate später?

Hallo zusammen, ich bin ganz neu hier und dies ist mein 1. Beitrag. Es ist schön euch gefunden zu haben!
Aktuell weiß ich einfach nicht weiter. Ich fühle mich so schlecht, und verstehe gar nicht, was mit mir passiert. Kurz vorweg: aktuell bin ich in keiner Therapie, und war auch noch nie bei einem Psychologen. Habe diese Woche einen Termin beim Hausarzt, und werde dann versuchen, einen Therapeuten zu finden, der nicht erst in Monaten einen Termin anbieten kann. Aktuell habe ich nicht den Eindruck, es alleine hier raus zu schaffen - aber wer weiß, vielleicht wird es mit der Hilfe von euch ja irgendwie leichter?!

Mein Vater ist im März diesen Jahres gestorben. Ich habe ihn sehr geliebt, wir hatten eine ganz besondere Verbindung. Ich hatte schon seit vielen Jahren Angst vor diesem Moment (er war krank) und dachte, wenn es passiert, zieht es mir den Boden unter den Füßen komplett weg.
Als der Tag gekommen war, vor dem ich mich so sehr gefürchtet habe, war alles ganz anders. Ich musste mit meiner Mutter entscheiden, die Maschinen abzustellen, nachdem mein Vater eines Abends ganz plötzlich, und zumindest zu dieser Zeit unvorhersehbar, kollabiert ist. Natürlich war das alöes ganz schrecklich und schlimm, aber ich war auf eine mir ganz unbekannte Art doch auch sehr stark. Habe meinem Papa alles gesagt was ich noch sagen wollte und konnte ihn gehen lassen.
Auch die direkte ZeIt danach war ich stark - traurig, aber stark - ich habe nichts bewusst verdrängt oder mir nicht erlaubt zu trauern, gar nicht. Aber ich war so ruhig, gefasst und im Frieden mit der Situation. Habe es sogar geschafft, an der Beisetzung die Urne zu Grabe zu tragen - für jemanden wie mich eigentlich undenkbar!
Habe mich öfters über mich selbst gewundert, da mein Verhalten einfach das Gegenteil von dem war, was ich mir immer in dieser Situation vorgestellt hatte.

Ziemlich genau 5 Monate später fing es an : meine este Panikattacke, gefühlt aus heiterem Himmel. Das volle Programm, Herzrasen, Schwindel, das Gefühl ohnmächtig zu werden. Kurz darauf ein Weinkrampf, den ich nicht einordnen konnte. Ab da verselbstständigte sich alles. Es gab immer mehr Tage ,an denen ich mich unwohl, schwindelig und nicht gut gefühlt habe. Es wurde ein bluttest sowie EKG gemacht, alles gut. Leider habe ich nun aber immer mehr Tage, an denen Ich unter Schwindel leide, was die Panik extrem triggert. Aktuell ist es so, dass ich jeden Tag aufwache und bereits in den ersten Sekunden schon in mich reinscanne, wie es mir geht, ob mir schwindelig ist, ob mir übel ist. Je nachdem endet das direkt in einer Panikattacke, oder ich kann einigermaßen normal in den Tag starten, werde aber im Laufe des Tages davon eingeholt. Ich mag aktuell niemanden treffen, zieh mich total zurück und weiß einfach nicht, wie ich da rauskommen soll. Oft habe ich auch Abends zu Hause diese schrecklichen Panik-Wellen.
Ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass das alles mit der Trauer zu tun hat. Erst 5 Monate später, mittlerweile 8?! Es ist auch nicht so dass ich diese Trauer fühle, also dass ich sagen könnte die Gedanken an meinem Vater belasten mich oder so. Ich vermisse ihn total, natürlich- aber wenn es die Trauer ist, die die Panik auslöst, dann muss das unterbewusst passieren. Ich verstehe es einfach nicht, ich verstehe mich nicht. Ich weiß ur, dass es mir hundeelend geht und ich nicht weiter weiß.

Vielleicht kann mir irgendjemand hier etwas sagen. Ich bin offen für jedes Wort, für jeden Rat, für jeden Hinweis, für jeden Austausch! Vielen Dank!

Hallo, und vielen Dank! Wie schön, dass du dich meldest.

Ja, ich versuche einfach die ganze Zeit herauszufinden, was der Auslöser für all das sein könnte.
Wie gesagt, es kam wie aus dem Nichts. Und hätte es unmittelbar nach dem Tod meines Vaters, oder die direktere Zeit danach,
mit den Panikattacken angefangen, würde ich den Zusammenhang schon eher verstehen.
Dennoch bleibt das natürlich ein absolut einschneidendes Erlebenis, und eben das , was ich in meiner Ursachenforschung als erstes heranziehe. Als ein sooo schmerzhafter Einschnitt meines Lebens in der letzten Zeit. Zusätzlich zu vielen anderen Dingen, die in den letzten 6 Jahren passiert sind, die ich aber auch alle gut verarbeitet habe ... der Verlust durch Suizid und Krankheit von 3 Freunden, sowie dass ich Opfer eines bewaffneten Raubüberfalls wurde. Da war schon einiges los in den letzten Jahren, aber es ging mir gut - oder nennen wir es mal so: mir ging es normal schlecht. Ich hoffe du weißt in etwa wie ich meine. Mit wirklich psychischen Auswirkungen, die sich oft auch physisch zeigen ( Panikattacken, Schwindel, Appetitlosigkeit, Benommenheit, Übelkeit) habe ich erst jetzt zu kämpfen - auch wenn generelle Ängste (vorallem Verlustängste) schon immer ein Thema waren.

Ja, ich möchte sehr gerne eine Therapie machen, das ist aber absolutes Neuland für mich. Werde nach dem Hausarztternin anfangen, zu telefonieren. Aber man hört ja überall von unendlichen Wartezeiten bis man einen Platz bekommt...

Hast du denn Tips, wie ich mir (bis dahin) selbst helfen kann? Ich würde so gern aus dieser abwärtsspirale raus, zumindest ein kleines Stück. Es zermürbt so sehr.

Allerliebste Grüße!

Ist noch wer munter? Hab abends meinen bd wieder hochgemessen vielleicht weil ich schon im Vorhinein Angst hatte er könnte steigen weil ich nach langem wieder eine Tasse Kaffee. Getrunken hatte
Nach eineinhalb Tabletten amlodipin ist er von 180 auf 156 gesunken. Bin aber dennoch in Panik und zittere vor mich hin. Hoffe auf Antwort l G Burgenland