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SilentRoG
Zitat von Rachelsarah:
Hilft bei mir leider nicht. Ich hab zu sehr Schwindel, um dann noch körperlich was anstrengendes zu machen aber früher hat Bewegung bei ...

Hast du mal versucht den Schwindel mit Traubenzucker abzufangen?

02.09.2023 08:15 • #1101


SilentRoG
Zitat von Geli2000:
Hallo, Ich bin ganz neu dabei und möchte gerne wissen was die Ampelübung ist. Was mir hilft bei PA ist das Zählen von den ...

Hi,
die Ampelübung ist eine verkürzte Form der progressiven Muskelentspannung nach Jakobsen.
Du spannst alle Muskeln gleichzeitig für 10 Sekunden an, atmest dabei normal weiter, und lässt dann alle Muskeln los und konzentrierst dich auf das Gefühl der Entspannung, wie es sich anfühlt.

In der Langform würdest du einen Muskel nach dem anderen anspannen und die bewusst entspannen.

Viele Grüße.

02.09.2023 08:19 • #1102


A


Tipps gegen Angst & Panik - Der Notfallkoffer

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R
@SilentRoG Hilft Traubenzucker wirklich?

02.09.2023 09:25 • #1103


SilentRoG
Zitat von remoh:
@SilentRoG Hilft Traubenzucker wirklich?

Kommt auf die Ursache des Schwindel drauf an.

Wenn der Schwindel vom Ohr oder einer Verspannung der HWS kommt, dann eher nicht.

Aber oftmals ist der Schwindel Kreislauf bedingt, da kann es gut helfen, indem schnelle Energie fürs Gehirn geliefert wird.

02.09.2023 09:49 • x 1 #1104


C
Bin die ganze Zeit in so einem unterschwelligen Angstmodus schon wieder... hab das Gefühl irgendwas würde mich Erdrücken oder mir im Nacken sitzen. Bin auch so schreckhaft und leicht triggerbar.

Heute morgen ging es mir noch recht gut und konnte mich gut ablenken... aber jetzt beschleicht mich schon wieder so ein Gefühl.

Dafür lief die vergangenes Nacht relativ entspannend... außer das ich sehr wirr geträumt hab und 1-2 mal wach war, aber konnte immer relativ schnell wieder einschlafen.

zum Thema Schwindel:

ja mir hilft Traubenzucker, wenn es wirklich vom Kreislauf kommt... aber wie oben schon genannt, oft kommt es auch von den Ohren oder vom Nacken oder von der Psyche generell... da hilft es mir dann nicht

Habe auch mit so einer psych. bedingten Übelkeit zu kämpfen, versuche es zur Zeit mit Ingwertropfen und solchen Akupressur-Armbändern... bin gespannt ob es was bringt

02.09.2023 12:17 • #1105





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