Mit Agoraphobie und Panikattacken nach Südfrankreich

Elle, du kannst dich hier einreihen, sind einige User, die vor dem Urlaub Panik bekommen.

Du weißt doch, dass das auch erwartungsängste sind. Was fürchtest du am meisten?

Elle, das ist die Angst vor dem Ausgeliefertsein. Du fühlst dich machtlos.

Was generell ein Grundproblem zu sein scheint.

Aber überlege mal realistisch. Südfrankreich ist nicht das Ende der Welt. Notfalls kannst du mit dem Zug heimfahren.

Aber, ob du fährst, oder nicht, oder mitten im Urlaub heim willst, du verdirbst den anderen den Urlaub. Und da ist das Problem. Also fühlst du dich gefangen.

Also muss ein Ausweg her. Fahrt doch mit 2 Autos. Dann kannst du heimgefahren werden.

Ob du das dann noch willst, sei dahingestellt. Du hast einen Ausweg.

Ich kenne das auch von früher. Der Gedanke, gefangen zu sein, macht irre.

Mein Motto lautete irgendwann, egal was kommt, ich finde einen Ausweg. Ich tue es erstmal und wenn es überhaupt nicht geht, dann gibt es eine Lösung. Meistens war da nichts mehr nötig.

Mach dich gedanklich frei. So hat meine Rettung, bzw. das umgehen mit den Ängsten begonnen. Ich muss gar nichts. Ich bestimme selbst darüber. Ich habe es in der Hand.

Also rein pragmatisch: du gehst da jetzt mit, denn es ist ein Urlaub und kein Gefängnis.

Also was gutes. Niemand kann dich zwingen, und dein Leben soll auch nicht im Inneren Gefängnis ablaufen.

Du bist nicht allein, sprich, dein Partner ist bei dir. Lösungen kann man vorher auch durchsprechen.

Wenn du solche Strategien anwendest, dann bist du erstmals in der Lage, es zu tun.

Was als nächstes kommt ist die Frage, warum du dich gefangen fühlst. Und das ist nicht der Urlaub, sondern die Gesamtsituation, in der du dich innerlich befindest.

Denk über das Eingesperrsein, hilflos ausgeliefert nach. Und du wirst feststellen, dass bestimmt gedankliche Muster dieses Gefühl auslösen.

Wie sieht es bei dir mit, Schwäche zugeben aus? Kannst du das zulassen?

@Robert. Da muss ich ausholen. In der Kindheit wurde ich auf Leistung programmiert, dann gab es Anerkennung. Große Liebe gab es nicht, eher das Gegenteil.

Auch war Strenge , Schläge, Herabsetzung normal. Ich hatte gefälligst zu funktionieren und brav zu sein. Nur bei gute Noten, bei sportlichen Erfolge war man stolz auf mich. Also habe ich Leistung mit Liebe und Anerkennung verbunden.

Dieses Muster, lieb zu sein, Erfolg zu haben hat mich überlastet und, was noch schlimmer ist, die,ganze Geschichte läuft ja unterbewusst ab.

Ich muss stark sein, ich kann alles tun, ich muss Erfolg haben. Ich hab alles im Griff.

Schwäche darf nicht sein, denn dann wird man fertig gemacht.

Also ein Mix aus Ducken, Auflehnung und Perfektionismus.

Keine Schwäche, auch nicht innerlich zugeben können. Fehler machen angreifbar. Wenn ich perfekt bin, Leistung zeige, dann werde ich geliebt und anerkannt. Tu ich das nicht, bin ich angreifbar und verletzlich.

Leider ist so ein inneres Muster mit enormer Anstrengung verbunden, denn bei jedem Angriff gilt es den abzuwehren. Entweder mit beleidigt sein, sich ungerecht behandelt fühlen, oder Genick einziehen und ducken und es recht machen wollen

Ein Angriff, so berechtig er auch wahr, auch von mir kopfmässig akzeptiert, hat in mir ein Trauma bewirkt. Sofort ging es zurück in die Kindheit, in die Hilflosigkeit, der Ablehnung.
Aber nicht bewusst.


Das kam später. Ich musste lernen, akzeptieren, dass meine PA meine Hilflosigkeit, mein Eingesperrtsein widerspiegeln. Hilflos gefangen in Situationen, von mir nicht lösbar.

Es war ein langer Weg, diese Erkenntnis und dann die Umsetzung. Zu erkennen, dass Schwäche für mich kein kindliches sterben bedeutet, sondern für mich Stärke bedeuten.

Man kann sich wundern, dass Schwäche annehmen so schwierig sein kann. Sich wirklich fallenlassen, ja sagen, ja ich bin schwach. Selbst jetzt fühlt es sich noch schwierig an, will ich es doch niemals sein.

Aber, ja ich bin es. Und ich habe gelernt, bewusst mein Hirn einzusetzen, wie ich Situationen zu bewerten habe. Denn ich bestimme, ob es mir gut tut, schadet. Und ich mir ganz bewusst überlege, wie ich damit umgehen kann.

Kommt schon wieder mein Perfektionismus, meine Schnelligkeit im Denken und handeln, meine Aufsässigkeit, mein lieb Kind sein, mein Kindheitsmuster in mir auf? Wenn ja, denke ich darüber nach. Kann es bewerten und für mich eine akzeptable Lösung finden.

Kann auch offen Fehler zugeben, ohne das Gefühl ( und um das geht es) zu haben, dass ich jetzt eine Bedrohung erlebe.

Das Gefangensein einer Seele, macht sich durch PAs bemerkbar. Die sind der Ausbruch, das Zeichen, dass etwas nicht stimmt.

Wenn du es gefunden hast, lerne das annehmen. Dann wirst du frei sein. Denn deine Entscheidungen werden nicht mehr unbewusst ablaufen, sondern bewusst von dir gesteuert, zu deinem Wohlbefinden, zu deinen Bedingungen. Du triffst sehr bewusst dann diese Entscheidungen, welche auch immer.

Und wie ich merke, wenn ich mich mal wieder verrenne? Ich bekomme ein komisches Gefühl im Bauch. Panikattackenbeginn von früher. Mir wir komisch. Heute frage ich mich sofort, hoppla, was mach ich wieder, was mir nicht gut tut. Und dann kommt die bewusste Entscheidung.