Hallo Leute,
vor knapp 2 Jahren hatte ich eine Panikattacke im Urlaub und bin seitdem mit Agoraphobie konfrontiert. Nach der Attacke hatte ich ständig dieses Unwohlsein, teilweise auch Angst, Panik zuhause, Angst vor Dunkelheit, Panik in Restaurants oder in alltäglichen Situationen, die mich plötzlich überfluteten. Ich konnte keine 20 Minuten Autofahren – auch als Beifahrer – ohne ständig mit angstmachenden Gedanken konfrontiert zu sein. Was passiert mit meinem Herz? Wird es rasen? Werde ich eine Panikattacke bekommen? Diese Gedanken führten zu ständigen Erwartungsängsten und machten alles noch schwieriger.
Mittlerweile geht es mir verglichen mit damals deutlich besser, auch durch VT und Bücher, aber im Vergleich zu einem „normalen“ Leben fühle ich mich weiterhin eingeschränkt. In den letzten 8 Monaten habe ich durch viel Konfrontation mit dem Auto und dem Zug geschafft, meine Strecken immer weiter zu erweitern. Fahrten von bis zu 1-1,5 Stunden machen mir nun viel weniger aus. Städtebesuche, Wandern – all das ist innerhalb dieser Reichweite gut machbar, teilweise ist da (meist nur leichtere) Angst, aber ich versuche, diese zu akzeptieren und nicht gegen sie anzukämpfen. Es ist jedoch immer noch so, dass ich diese Dinge nur als Tagestrips mache und sehr froh bin, am Ende des Tages wieder zuhause zu sein und nicht übernachten zu müssen. Zuhause habe ich nur noch sehr selten Unwohlsein, und ich gehe sogar mal wieder in Kneipen, was vor einiger Zeit noch undenkbar war.
Dennoch merke ich, dass ich langsam an meine Grenzen stoße. Ich möchte gerne auch weiter Fortschritte machen, aber es geht nur sehr langsam voran. Die weiteste Fahrt, die ich bisher gemacht habe, war ein Tagestrip von 2:10 Stunden hinfahrt, und rückblickend war es echt gut. Aber trotzdem – diese ständige Erwartungsangst vor jeder längeren Reise ist einfach hart und es nervt mich. Es ist nicht so, dass ich diese Angst nicht kontrollieren kann, aber sie ist immer noch sehr präsent und macht mir viele Dinge schwerer. Immer diese Angst das doch Panikattacken kommen und man durchdreht oder stirbt/sein herz schädigt
Nun meine Frage: Sollte ich weiterhin so weitermachen und mich weiter konfrontieren oder macht es vielleicht doch Sinn, mich an einem Punkt auch medikamentös unterstützen zu lassen? Ich habe Opipramol und Tavor bekommen, beides auf Bedarf, aber ich habe mich bisher nicht getraut, sie zu nehmen. Ich frage mich, ob es vielleicht ein Schritt in die richtige Richtung wäre, oder ob es besser ist, noch weiter ohne Medikamente an meiner Angst zu arbeiten.
Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Wie geht ihr mit dieser ständigen Angst und den Grenzen um? Hat jemand Medikamente genommen und wie war die Erfahrung damit? Ich würde mich sehr über Austausch und Tipps freuen!
Danke euch!
31.03.2025 12:09 • • 02.05.2025
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