Ist jemand von euch Panik und Angstfrei geworden?

Zitat von Celinamaria:

Und man muss nicht unbedingt wissen was die Angst auslöst sondern wie man in der Situation umgeht wenn die Angst ausbrechen will.

Zitat von Inkompatibel:

Aber dann kennt man doch den Auslöser sonst würde man sich in der Situation ja nicht versuchen bewusst anzupassen.Man akzeptiert also die Gedanken und Situation versucht aber sich nicht emotional reinzusteigern, indem man den Gedanken keinen negativen Nährstoff gibt weil dies den Körper wieder in Flucht/Kampf Modus versetzen würde.Wer sich also lange genug beobachtet hat und auch welche Gedanken ihn plagen, der schafft das mit etwas Übung sich zu beruhigen und dadurch der "normalen" Angst zu entkommen. Es ist meistens nur ein Gefühl oder ein Gedanke der einen im falschen Moment runterzieht und dadurch nicht gewachsen ist.Genau da darf man sich nicht drauf einlassen sondern muss versuchen sich immer wieder zu sagen "Es geht vorbei, dass ist einfach nur ein Gefühl dem ich gerade nicht gewachsen bin, keinen Grund sich weiter reinzusteigern".Man akzeptiert also den Umstand, entkräftet aber die Einstufung des Gehirns das "Gefahr" droht.Es ist nur eine Illusion, ein Konstrukt und chemische Reaktion des Gehirns.

Zitat von PeterParker:

Ja, das erklärst du ganz gut. Ich denke das funktioniert auch. Manchmal ist die Angst so unreal und wirklich nur ein Gefühl.In letzter Zeit ist es aber nicht nur ein Gefühl. Es ist auch körper. Körperlicher Symptome, Schmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Luftnot.... Ich weiß, ich hoffe, das es auch nur durch gefühle und Gedanken ausgelöst wurden.Leider kann ich mich ab einem gewissen Punkt nicht mehr davon überzeugen das es 'nur' Angst ist. Die körperlichen Symptome werden so präsent das ich sie nicht ausblenden kann und sie werden so wichtig, das ich das Gefühl habe es nicht mehr im Griff zu haben und meine ich muß Hilfe erhalten von anderen, von Ärzten .....wobei ich vor denen auch schon Angst habe :-/Ist das kompliziert