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I
Beschreibe doch mal wie dein Tag aussieht.

@Isa schau weiter und werde etwas extremer. Statt nur 20 Minuten aufzuwenden, mache daraus 1 Stunde.

• #101

S
aufstehen, staub wischen spazieren gehen, viel passiert nicht

• #102

A


Innere Unruhe

x 3

Angor
Du hast doch schon so viele Antworten in den anderen Threads von Dir mit dem gleichen Thema bekommen, war da nichts passendes dabei ?

• #103

S
nein, hast du denn tipps

• #104

Angor
Ausser dem was die User und ich auch irgendwo in den Threads geschrieben habe, nein, nicht mehr.

• #105

S
schade, ich finde die alten einträge nicht mehr

• #106

I
Was hast du denn bisher versucht?

• #107

S
ablenken und entspannung, aber bisher hat nichts geholfen

• #108

I
Ablenken ist ein Prozess aus der Ruhe und Wohlfühlphase, die bei dir im Moment nicht da ist und auch nicht da war. Ich bin auch keine Verfechter von 100 auf 0 Entspannung...das ist schwierig wenn man gerade akute Schwerenöte hat, deshalb ist an dieser Stelle Qi-Gong zu empfehlen, weil du dort gleichzeitig körperlich recht aktiv bist, wie auch dich entspannst, die Atmung gleicht sich flüssig an.

Hier gilt, mit nur rumsitzen, geht das natürlich nicht,

• x 1 #109

S
aha, das kenn ich noch nicht

• #110

I
Dann probier es aus aus. Mich hat es von allen Symptomen und schlechten gedanken befreit.

• #111

S
ich habe ja ne wirklich schlimme starke unruhe, die den ganzen tag anhält, das macht einen total verrückt

• #112

E
F
Zitat von Coru:
Ich hab keine Medikamente auch keine Notfall Medikation.

Dann lass Dir beides vom Hausarzt verschreiben mit dem Verweis auf die langen Wartezeiten bei Psychiatern.
Das machen nicht alle Hausärzte aber viele.
Wenn Deiner es nicht macht,geh zu einem anderen.

Ein beruhhigendes AD ist z.B. Amitriptylin,das wirkt direkt nach Einnachme (10 Minuten später) und nicht erst nach einigen Wochen.
Ausserdem macht es nicht abhängig und ist insgesamt arm an Nebenwirkungen.
Nach einiger Zeit entfaltet sich auch die antidepressive Wirkung.
Allerdings kann man davon zunehmen.

• x 1 #114

P
Hallo,

kann ich gut verstehen, aber es muss sich ja nicht wiederholen, was letztes Jahr passiert ist. Das Wichtigste wird jetzt sein, die Erkältung auszukurieren und die normalen Einschränkungen, die damit zu tun haben (z.B. sich schwach zu fühlen, benommen zu sein usw.), einfach als normal anzusehen. Ich wünsche Dir gute Besserung.

Viele Grüße

pc

• x 1 #115

L
kopfloseshuhn
Dann renn!
Ich gehe immer eine Runde um den Block, wenn es mich so überkommt.
Meist reicht das schon aus.
Das Adrenalin wieder abbauen ist dann ganz vernünftig.

• x 2 #117

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M
Hallo Lexie,

ich gehe in solchen Situstionen immer an die frische Luft. Wenn ich im Bett unter innerer Unruhe leide, lege ich mich ganz entspannt hin und achte auf meinen Atem. Das beruhigt mich sehr. Das Problem ist, dass man von einem Gedanken auf den nächsten kommt. Man sollte Probleme, die über den Tag entstanden sind abends nicht mit ins Bett nehmen. Vielleicht konnte ich dir ein bisschen helfen Wink

• x 1 #118

E
.....ich putz dann immer

• x 1 #119

T
Und wenn man auf der Arbeit ist?

• #120

A


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Dr. Reinhard Pichler
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