Zitat von Julischka85:Die meisten Panikattacken habe ich beim Autofahren. Das muss ich aushalten und wenn ich heile ankomme und die Fahrt gepackt habe, dann sollte ein AhaEffekt kommen. Was soll ich da noch steigern? Du bist immer sehr absolut. Hast ja oft recht aber jeder der hier eine Panikattacke übersteht und nicht ausgeflippt ist oder den Notarzt gerufen hat, hat doch etwas erreicht. Man müsste das Aushalten Schritt für Schritt optimieren. Kann ich heute nur dabei liegen zu Hause. Versuche ich es beim nächsten Mal mit sitzen oder laufen, da ich weiß dass ich Überlebe. Und beim nächsten Mal brauche ich keine zweite Person sondern schaffe es ganz für mich allein und so weiter. Ein Erlebnis dagegen setzen ist für Panikmenschen oft echt nicht realistisch.
Hallo Julischka,
wenn Du bei Deinen Angst- oder Panikreaktionen vorankommen willst, solltest Du
meiner Meinung nach etwas anders vorgehen.
Zunächst finde ich, hat Dir @Calima sehr gute Sichtweisen geschildert.
Zitat:Die meisten Panikattacken habe ich beim Autofahren. Das muss ich aushalten und wenn ich heile ankomme und die Fahrt gepackt habe, dann sollte ein AhaEffekt kommen. Was soll ich da noch steigern? Du bist immer sehr absolut.
Ok. Wenn Du das so siehst, frage ich Dich. Ist bei Dir der Aha-Effekt gekommen?
Und falls nein, warum tritt der Aha-Effekt bei Dir nicht ein?
Deine Erkenntnis nutzt Dir während einer laufenden Panikattacke wenig.
Diese Erkenntnis sollte aber zukünftig verhindern, dass die Panik überhaupt beginnt.
Zitat:aber jeder der hier eine Panikattacke übersteht und nicht ausgeflippt ist oder den Notarzt
gerufen hat, hat doch etwas erreicht.
Was hast Du erreicht, wenn bei jedem Regen Dein Keller überflutet wird und Du es schaffst,
Dich nicht darüber aufzuregen?
Macht es nicht Sinn, dass Du Dir überlegst, wie Du die nächste Kellerüberflutung
vermeiden kannst?
Zitat:Man müsste das Aushalten Schritt für Schritt optimieren.
Dann würdest Du Deine Panikattacken ja nur ständig behalten. Das wäre trostlos.
Zitat:Ein Erlebnis dagegen setzen ist für Panikmenschen oft echt nicht realistisch.
Aber sicher ist das realistisch. Ich sehe es genauso, wie Calima es geschrieben hat.
Zitat:Calima hat geschrieben:
Wenn, dann muss man ein Erlebnis dagegen setzen.
Etwas, was man trotz Angst geschafft hat, statt es zu vermeiden.
Dann hat der Erfolg eine Chance, abgespeichert zu werden.
Viele Grüße
Bernhard