Hilfe-Thread bei Panikattacken

Zitat von HaZelGreY:

Mich hat gerade wieder etwas komplett aus der Bahn geworfen. Schritt für Schritt gehe ich nun meinen Weg, sehr schwer doch machbar.Ich war vorhin laufen einfach um etwas Druck abzulassen. Tat auch gut. Danach habe ich essen gekocht und wollte gegen halb neun die Küche sauber machen. Ich steh am Herd und plötzlich merke ich wie es mir ganz zittrig und komisch wird. Mein Brustkorb tat von dem plötzlich hohen Puls so weh, der ist gerast wie bei einer Verfolgungsjagd zuerst dachte ich kann ja nicht sein, ich stehe hier ja nur, guck auf die Uhr 152 Schläge. Das kenn ich so überhaupt nicht. Und schwups wieder voll drin in der Angst. Ich kann mir das nicht erklären. Und ich komm da grad auch nicht raus. Ich verstehe mich nicht. Warum haut sowas direkt wieder voll rein, wenn es mal 3 Tage relativ gut gelaufen ist....

@HaZelGreY

Guten Morgen HaZelGreY,

Dass Du durch die beschriebene plötzliche Pulserhöhung verunsichert warst, kann ich verstehen.
Schließlich ist das äußerst unangenehm.
Nur lass Dich bitte davon nicht aus der Bahn werfen.
Du hast alles richtig gemacht. Für eine Übergangszeit kann so etwas immer wieder mal vorkommen.
Habe dann keine Angst, sondern rede mit Dir selbst und sage Dir so etwas wie.
Mensch, das ist aber jetzt sehr unangenehm. Ich weiß, das sind nur Nerven, die das machen. Es wird gleich vorbeigehen.
Und wenn Du Du nicht gerade beim Kochen bist, dann solltest Du in der Wohnung ein
wenig hin und her gehen.

Je schneller und besser Du diese Körperreaktion akzeptierst, um so schneller sollten solche Effekte
ganz langsam seltener werden.
Das wünsche ich Dir.

Bernhard

Zitat von HaZelGreY:

Ich könnte mir selbst so in den Ar... Treten warum ich das wieder zulasse, dass mich so ein Erlebnis so mitnimmt. Es tat es wahrscheinlich auch, da ich das so vorher noch nie hatte. Also dass der Puls mal höher ist schon, nur dieses komische Gefühl und Zittern noch dazu und so hoch der Puls. Ich muss da jetzt irgendwie wieder raus kommen. Sonst endet das wieder in einer Dauerschleife....

Hast wohl manchmal etwas zu viel Angst um Dich, kann das sein?

Wo willst Du denn wieder rauskommen? Bist Du gerade wieder am Zittern?
Vermutlich nicht. Wenn es also wiederkommt, wird es auch wieder aufhören.
Verträgst Du das, wenn ich das hart und direkt sage?

Zitat von HaZelGreY:

Ja, das vertrage ich.
Ja, du hast vollkommen Recht, ich habe zu viel Angst, viel zu viel auch vor solchen erlebten Ereignissen,
die evtl. immer wieder kommen können. Danach geht es mir immer wieder schlechter, da ich auch mit solchen Rückschlägen nicht gut zurecht komme.
Ich möchte wirklich was ändern und da raus.

Guten Abend HaZelGreY,

da Du auch mal ein kritisches hartes Wort von mir verträgst, versuche ich mal ein bisschen Licht in unsere Denkweise zu bringen.
Ich hoffe, Dir hilft das etwas. Wenn Du von mir nichts mehr dazu hören möchtest, dann sage
mir das einfach. Ansonsten frage und versuche zu verstehen, wie unser Denken funktioniert.

Wir denken mit zwei Teilbereichen in unserem Kopf. Das ist einmal unser Unterbewusstsein
und dann unser Bewusstsein. Diese beiden Bereiche unterscheiden sich sehr, sehr
grundlegend. Der Mehrzahl der Menschen weiß gar nicht, dass sie diese beiden Bereiche ständig
benutzt.

Die Hauptunterschiede sind etwa. Unser Unterbewusstsein speichert alles was wir mal erlebt haben.
Vom Anfang unseres Lebens bis zu unserem Ende. Das ist so etwas wie ein großes Lexikon.
Da steht also alles drin.
Besonders wichtig ist. Da steht nicht nur drin, was wir mal erlebt haben, sondern da steht auch drin,
welche Gefühle wir dabei hatten. Also ist unser Unterbewusstsein auch ein Lexikon der Gefühle.
Bei vielen Menschen sind sehr viele Erinnerungen mit einem Angstgefühl verbunden.
Das ist ziemlich belastend und man fühlt sich oft diesen Gefühlen hilflos ausgeliefert.

Möchtest Du daran etwas verändern, solltest Du beginnen neben die Angstgefühle auch
freudige Gefühle zu speichern. Damit bekommst Du immer mehr positive Gefühle in Dein Unterbewusstsein.
Nun fragt man sich. Wie geht so etwas? In den ersten Jahren lernt das Unterbewusstsein
rasend schnell. Wir lernen sprechen. Niemand würde heute überlegen, wie er seinen Mund formen muss
um ein bestimmtes Wort zu sagen. Das geschieht unterbewusst, wie automatisch.
Wir lernen aufrecht zu gehen. Es geschieht unterbewusst. Niemand würde überlegen, welche Muskeln er betätigen muss,
um gerade zu gehen. Noch mehr brauchen wir das Unterbewusstsein
beim Treppensteigen. Alles geht wie automatisch.
Und so geht auch vieles mit unseren Gefühlen. Wir überlegen selten, ob wir das Richtige fühlen.
Wir fühlen einfach wie automatisch.
Ungünstig ist das, wenn wir viele Erlebnisse mit negativen Gefühlen verbunden haben.
Dann kommt wie automatisch, immer etwas Negatives in unsere Stimmung.
Und wir verstehen nicht so recht, warum.
Noch schwieriger scheint es, diese Denkweise zu verändern. Das geht nur über den beschwerlichen Weg, dass
wir auch im Erwachsenen-Alter neue Erlebnisse und die damit verbundenen Gefühle in unser
Unterbewusstsein hineinschreiben.
Dabei gibt es einige Schwierigkeiten, die dafür zu überwinden sind. Eine große Schwierigkeit ist, das
Unterbewusstsein lernt immer langsamer, je älter es ist.
Es glaubt nämlich, es weiß schon alles und hat genug erlebt.
Also versucht es einen Widerstand gegen weiteres Lernen aufzubauen.
Wenn Dich das Thema interessiert, dann beschreibe ich später mal wie das mit unserem bewussten
Denken funktioniert.

Gruß

Bernhard