Hilfe-Thread bei Panikattacken

Ich war nun ewig nicht mehr hier. Das liegt daran, dass ich seit 2018, nach 6 Monaten Therapie, keine Panikattacken mehr hatte.
Bei mir wurden PA ausgelöst vor allem durch Extrasystolen. Bisher war das für mich also kein Problem mehr, nach Extrasystolen nicht in Panik zu verfallen. Ich habe damit leben gelernt. Das war sogar so gut dass ich zeitweise Monate lange keine ES mehr hatte.

Also nun ziemlich genau 7 Jahre Ruhe. Vor zwei Wochen war ich einkaufen, stand im Laden und habe gequatscht, plötzlich von jetzt auf gleich eine ES, nur diesmal ein kompletter Adrenalin Schock durch den ganzen Körper. Während ich noch sprach bekam ich gleich weitere ES. Ein kurzer Blick auf meine Huawei Fit 3 Pulsuhr zeigte 148 BPM. Solche Werte schaffe ich nur im Sport bei einem Sprint oder eben in einer PA. Seitdem aber wieder Ruhe.

Gestern hatte ich Prüfung und ja ich weiß das Stress sowas mega Begünstigen kann. Den hatte ich aber auch in den 7 Jahren immer wieder.

Nur gestern hat sich Das aus dem Laden vor 2 Wochen bei mir zu Hause wiederholt. Diesmal aber ging die ES mit schmerzen einher. Also ich merkte die ES und gleichzeitig, nur für die Sekunde der ES ein starker schmerz in der Brust. Dann Sekunden später nochmal. Ergebnis war das gleiche wie beim Einkaufen, Puls jenseits der 120....
Diesmal aber die Volle Palette, Kribbeln in der Linken Hand, Druckgefühl auf der Brust, Klos im Hals, Luftnot und Adrenalin ohne Ende....

Meine Angst den Mist nun wieder zu bekommen ist aktuell relativ hoch. Ich hoffe dass es nicht dazu kommt.

@Daniel27 ich würde es mal abklären lassen beim Hausarzt und dann weiterschauen

@tante-emma vielen Dank für die Antwort. Genau da bin ich mir unsicher. Wenn ich das nun mache und zum HA gehe, könnte ich wieder in den Kontrollzwang kommen. Das war 2018 ganz schlimm. Ich hatte auf jeden Extraschlag jede Veränderung im Körper reagiert und geachtet.

Hallo @Daniel27

ich habe auch Schmerzen bei meine ES. Mein Arzt sagt, das die auch weh tun können, vor allem wenn man im Brustbereich verspannt ist und das bist du sicherlich, bei Stress verspannt man sich unterbewusst.

LG Luaa

@Luaa ja ich bin mega verspannt. War letzte Woche beim Osteopathen und er sagt direkt das meine Muskulatur wie ein Brett ist. Also total angespannt... Daher kann das natürlich sein. Wäre jedenfalls schlüssig. Vielleicht sollte ich eher versuchen einen Gegenpol zu schaffen und mehr Entspannung einzubauen

Das sehe ich auch so, bevor du einen Ärztemarathon startest, gönn deinem Körper erstmal etwas Ruhe und Entspannung

Alles ist gut

Luaa

Das wird nicht passieren, lass die Angst zu,akzeptiere sie und kämpfe nicht dagegen an,es wird vorüber gehen, dir passiert nix

Ich war am Donnerstag bei einem Amerikanischen Chiropraktiker. Der hat mir eine Tiefengewebemassage mit einem Gerät und Chiropraktik verpasst am gesamten Rücken inkl. HWS. In einer Sitzung.

Die ersten 2 Tage konnte ich nur liegen. Ich hatte einen Muskelkater am ganzen Körper wie ich ihn noch nie erlebt habe. Gestern erste Mal wieder eine PA gehabt. Heute den ganzen Tag Anspannung und erhöhter Puls. Normalerweise liegt mein Puls im Sitzen zwischen 70 bis 80. Das stabil seit 7 Jahren. Heute den ganzen Tag bei über 90 Teilweise bis 120. Dazu immer noch ein Brennen im Rücken zwischen den Schultern das mir teilweise beide Arme runterläuft bis in die Hände.

Es nervt mich unwahrscheinlich. Ich habe die ganze Zeit das Gefühl ich muss weinen. Keine Ahnung woher das kommt. Also auf Emotionaler Basis seit langen Jahren erstmals wieder in die Depressive Richtung.

Echt heftig wie schnell eine Depression kommen kann. Ich war natürlich schon Vorbelastet und hatte sehr viel Stress in den letzten Wochen. Bei mir innen ist komplett Achterbahnfahrt.
Was mir aktuell hilft ist thermacare Wärmepflaster. Sobald ich die drauf habe geht's mir innerhalb 1 Stunde besser. Also hat es scheinbar mit Blockaden und Nerven in der Wirbelsäule zu tun.

@Princess-Luna
kühle deine Handgelenke,
Leg dir ein kühlen Lappen in den Nacken, und atme 4-4-7!

hallo an alle,

ich lese gerade voll interesse hier im forum und finde gute ansatzpunkte....

könnt ihr mir etwas näheres zu atemübungen sagen die man bei angstzustände / panikattacken anwenden kann?

wie sieht es eigentlich mit bachblüten aus; es gibt da diese rescue tropfen-hat die schon jemand versucht und erfahrung damit gemacht?

die rescue tropfen hatten mir bei einem anderen problem geholfen: mein jüngster wollte nachts nicht im bettchen schlafen,nur wenn man ihn in den kinderwagen legte und die ganze nacht durch die stadt fuhr....
unsere hebamme brachte dann die rescue tropfen mit und nach 4 tagen schlief das kind nachts in seinem bettchen wie ein engel.....vorher hatten wir alles mögliche ausprobiert-alles nix geholfen.....

Auch wenn man in einer Panikattacke glaubt, dass das jetzt das Ende ist, man verrückt wird und die Angst /Panikattacke nie mehr weg geht, das ist physiologisch nicht möglich!
Der Sympathikus löst diese Symptome aus, der Parasympathikus lenkt dagegen.
Das geschieht nach einer Zeit, der Parasympathikus lenkt auf jeden Fall dagegen und die Panikattacke geht auf jeden Fall wieder weg, keine Panikattacke bleibt für immer! Das ist physiologisch nicht möglich!
Du kannst daran nicht sterben und du wirst auch nicht verrückt, auch wenn es sich in der Situation so anfühlt. Skills kann man benutzen (kurzfristig) aber auf Dauer ist das Aushalten der Angst /Panikattacke ohne Ablenkung oder Sicherheitsverhalten der effektivste und beste Weg und das Beste daran ist, die Angst und Panik geht damit wirklich viel schneller wieder weg.
Arbeite auch mit dem Angstkreißlauf
Als Betroffene weiß ich selbst wie das ist. Ihr Betroffenen schafft das auch.
Ganz herzliche Grüße und Namasté Ulrike

Und was wenn Panikattaken zur Dauerschleife werden? Bei mir hält es manchmal den ganzen Tag an