@rotezora2k
Hallo Zora,
Zitat:Was mache ich jetzt an diesem Punkt?
Zitat:Erinnere ich mich daran, dass mir durch Herzrasen, Herzklopfen, Schwindel etc nichts passiert da es
nur ein Werkzeug meiner Angst ist?
Deine Frage ist nicht einfach zu beantworten.
Ich glaube, dass die Erinnerung, die Du beschreibst eine der Hauptrollen in der
Angstabschwächung spielt. Wie es bei Dir ist, weiß ich nicht.
Aber ich bin sicher, dass Menschen sehr oft in Angst und Panik hineinrutschen, weil sie sich genau in
dem Moment, wenn die Angst ansteigt, nicht immer zuerst versuchen sich zu erinnern.
Und versuchen Ängste und Symptome mit früheren Erlebnissen zu vergleichen.
Weil, wenn gestern durch Herzrasen nichts passiert ist und vor drei Tagen auch nicht und vor zwei Wochen
ebenfalls überhaupt nichts, dann wird heute auch überhaupt nichts passieren.
Zitat:Atme ich tief durch und mache mir bewusst, dass mir nichts passiert...dass es lediglich Gefühle sind die mir
nur Angst machen weil ich es zulasse?
Auch wenn ich die Angst raus nehme geht es mir körperlich gerade nicht gut. Hier tut es weh, da drückt es..
Im Folgeschritt finde ich es richtig, wenn Du versuchst, ruhig zu atmen und Dir bewusst machst,
dass es vermutlich nur Deine Angst ist.
Ich habe solche Situation mit innerem Zittern und heftigem Hitzeschub immer nur Tagsüber erlebt.
Dabei ging es mir am besten, wenn ich im Zimmer umhergelaufen bin und mich nach und nach
in Gedanken wieder beruhigt habe.
Ob es sinnvoll sein kann, dass Du nachts aufstehst, wenn Dir das im Bett passiert vermag ich nicht
zu sagen. Da Du aber immer beschreibst, dass Du sowieso nicht mehr schlafen kannst,
könntest Du das eventuell probieren, ob sich etwas verbessert, wenn Du bei Herzrasen mal aufstehst und umherläufst.
Wie ist es um Deinen Magen bestellt? Weißt Du etwas darüber? Vermutlich waren bei mir oft
auch die Magennerven daran beteiligt, dass diese Angstschübe plötzlich losgingen.
Und was Deine Schmerzen betrifft.
So unmittelbar und direkt solltest Du die Schmerzen nicht immer mit der Angst verbinden.
Dies pauschal zu vermuten halte ich nicht für richtig. Deswegen suchen auch Ärzte
meistens erst einmal nach anderen Ursachen.
Zitat:Am unangenehmsten sind gerade die Kopfschmerzen und Unterleibschmerzen und Schwindel, diverse
andere Schmerzen und Missempfindungen sind auch am Start.
Es ist nicht schön so oder so ähnlich täglich zu leben. Aber das ist ein anderes Thema als Angst
Wie Du es sagst, sind die Schmerzen im Grunde ein anderes Thema, als die Angst.
Aber doch gibt es sehr oft einen engen Zusammenhang. Wenn Ärzte keine Ursachen für
Kopfschmerzen, Unterleibsschmerzen und Missempfindungen finden, dann ist es sehr, sehr
wahrscheinlich, dass diese Schmerzen durch ständige innere Unruhe, fehlenden Schlaf,
Bewegungsmangel, Sauerstoffmangel, falsche Ernährung, zu viel Zucker und viele andere
Dinge begünstigt werden.
Eine Verbesserung solltest Du damit erreichen, wenn Du versuchst Deinem Körper, damit also
Dir ganz persönlich möglichst täglich etwas Gutes zu tun. Oft sind es nur Kleinigkeiten, die
das Leben lebenswert machen.
Damit bin ich dann ziemlich nah an dem, was @Calima immer wieder empfiehlt.
Denn. Wenn es Deinem Körper besser geht, wirst Du merken, dass es Deinem Kopf,
Deinen Nerven und auch Deiner Psyche langsam immer besser geht.
Und ein gesunder Körper geht mit Ängsten meistens entspannter um.
Was meine körperliche Fitness betrifft, spiele ich jedoch in einer völlig anderen Liga als Calima.
Da wo sie sich auspowert, gehe ich eine Stunde stramm spazieren.
So solltest auch Du Deinen Weg finden, der sich an Deinen Möglichkeiten und Wünschen orientiert.