Hilfe-Thread bei Panikattacken

Zitat von NIEaufgeben:

Liebe @rotezora2k ich wünsche dir so sehr das es dir schnell besser geht...Ich denke bei dir wirklich das du dich viel zu sehr mit deinen Symptome befasst und ihnen viel zu viel Raum gibst...Ich Stelle mir immer wieder vor was passieren würde wenn ich mich so wie du in meine Schmerzen hinein steigern würde..und ihnen so viel Platz in meinem leben geben würde...Ich denke dann wäre ich schon lange langfristig in einer psychiatrie.....Und ja,als komplett arbeitsunfähig gelte ich seit März 2018 auch...das ist kein schönes Gefühl,und oftmals macht es mich traurig das ich nicht mehr arbeiten kann....bin ja inzwischen Berentet aufgrund meiner Erkrankungen....Ich wünsche dir jedenfalls einen schönen Sonntag

Zitat von rotezora2k:

Nicht belastbar durch den Schlafmangel, durch die Angst und die Depression. Empfohlen wurden niedere Tätigkeiten bei denen ich weder Zeitdruck noch sonstigen Druck habe...

Zitat von Lottikarotti:

Solche einen Job wird man natürlich niemals finden !Genau das hatte mein Vater auch durch.Rente bekam er nicht, da er ja noch leichte Tätigkeiten für 2-4 Std hätte arbeiten können, und das Arbeitsamt sagte, er ist nicht vermittelbar !Tja und er hing in der Luft !

Zitat von fabian010210:

Vielleicht kann ich ja hier ein wenig positives und Hoffnung verbreiten! Ich habe seit Donnerstag wieder eine
Bergauf Phase. Diese sieht so aus das ich keine Angst mehr habe und wenn ich sie habe kriege ich sie ziemlich
gut in den Griff. Eine neue Angst ist umzukippen. Ich habe beim laufen und im stehen manchmal das Gefühl
dass ich gleich umfalle. Das kam dann auch noch beim Spazieren ( ca. 2-3km von Zuhause entfernt). Ich habe
die Zähne zusammen gebissen und weiter gemacht. Schätze mal 5min später war die Sache gegessen.
Das Wochenende hat mir überhaupt nichts ausgemacht. Hin und wieder Symptome aber sonst war eigentlich
alles in Ordnung bisher.
Anstatt mich mit meinen Symptomen zu befassen habe ich eine Liste angefangen wo ich mir alle
Ziele/Wünsche bzw. Träume aufgeschrieben habe. Somit gebe ich meinem persönlichen Leben also wieder
einen Sinn anstatt nur vor mir hin zu vegetieren und nichts zu tun obwohl ich komplett gesund bin.
Dann habe ich angefangen mich damit zu beschäftigen was ich alles dafür tun muss und was dafür nötig ist.
Ich gebe mir selbst also auch keine Zeit mehr um mich mit den Symptomen zu beschäftigen auch wenn sie
noch da sind.
Mir ist das Leben dafür einfach zu schade. Die Zeit vergeht so schnell und die nutze ich sicher nicht um ständig
wie ein schwer kranker im Bett zu liegen und mich selbst zu bemitleiden obwohl ich gesund bin und das tun
kann was jeder gesunde Mensch tut.
Das Leben hat so viel zu bieten und das lasse ich mir nicht nehmen.
.

Zitat von rotezora2k:

bei denen ich weder Zeitdruck noch sonstigen Druck habe...

Zitat:

Selbstwert ist etwas, was sich an Handlungen festmacht. Er generiert sich nicht aus der schieren Existenz,
auch wenn das in Therapien gerne mal leichtfertig behauptet wird.

Zitat von Elfie:

Ich denke dann immer, egal was ich mache, das wars sowieso gleich mit mir. Aber duschen macht mich manchmal auch verdammt nervös.... Hab in der Wanne mal Kreislauf Probleme gehabt, vor vielen Jahren. Seitdem geh ich nur noch duschen und selber davor hab ich manchmal Angst. Klingt blöd, aber ist leider soJa, wir sind alle so unterschiedlich und jedem hilft etwas anderes. Aber ich bin über jeden Tip und jedes Gespräch sehr dankbar, @AntiAD

Zitat von Fine76:

Hallo Elfie,das gleiche Problem hab ich auch. Baden traue ich mich gar nicht mehr, denn entspannen kann ich mich da sowieso nicht. Beim Duschen hatte ich (das Gefühl von) Herzstolpern, Schwindel und eben diese Unruhe nicht sofort raus zu können. Keine Hilfe bekommen usw. In ganz schlimmen Zeiten musste die Badezimmertür leicht offen stehen und es musste jemand im Nachbarzimmer sein...Was mir geholfen hat ist singen unter der Dusche, um mein Gehirn anderweitig zu beschäftigen. Ich singe sonst eigentlich nie und kann es auch nicht aber das spielt ja keine Rolle. Hört mich keiner. Und mir hilft es, das Duschen klappt mittlerweile schon fast wieder normal.LG Fine

Zitat von rotezora2k:

Schrecklich, dass man am Ende so allein gelassen wird vom System

Zitat von Elfie:

Hallo Fine Danke für deinen Beitrag. Am Anfang war bei mir auch immer jemand mit in der Wohnung, wenn ich duschen war. Und dann hab ich immer mein Handy bei mir. Egal, wo ich in der Wohnung bin. Mein Handy darf nicht fehlen, nur so für den Notfall eben. Blöde Angewohnheit, aber es gibt ein Stück Sicherheit. Blutdruck habe ich nicht gemessen. Bringt sowieso nichts

Zitat von OBIKO:

Blutdruck messen ist nicht so schlecht. Man sollte Den Blutdruck unten halten.Bei mir ist es so wenn der Blutdruck eher unten ist so bei 120 bis 130 geht es mir besser.Besonders morgens achte ich darauf.Wenn er oben ist Steuer ich dagegen...

Zitat von Calima:

Ich glaube, sowas ist ein echter Teufelskreis. Aus dem Job auszusteigen, wenn man akut überlastet ist, ist vielleicht manchmal die richtige Maßnahme. Vor allem dann, wenn es konkret mit DIESEM Arbeitsplatz in Verbindung steht. Trotzdem ist es nach meiner Überzeugung mit dem Ausstieg nicht getan. Es muss zeitnah etwas kommen, was die Lücke füllt, die durch den Wegfall der Arbeit entsteht. Ein neuer Job anderswo vielleicht, ein Hobby, was einen ausfüllt und zufrieden macht oder eine neu definierte Rolle, in der man aufgehen kann. Wenn nach dem Ausstieg aber einfach nichts mehr kommt, werden sich die Probleme meist eher verschlimmern als verbessern."Müßiggang ist aller Laster Anfang", ist einer der Sprüche, die einen gewaltigen Kern Wahrheit enthalten. Zur viel Zeit haben, die man nicht mit Inhalt füllt, in der man sich treiben lässt und allem aus dem Weg geht, was einen fordert, führt zwangsläufig in Depression und miese Gefühle. Selbstwert ist etwas, was sich an Handlungen festmacht. Er generiert sich nicht aus der schieren Existenz, auch wenn das in Therapien gerne mal leichtfertig behauptet wird. Selbstwert entsteht, in dem man so lebt, dass man sich gut leiden kann. Dazu gehört ganz zwangsläufig und zwingend, dass man auch Dinge tut, die man gut leiden kann. Einen Job haben oder ein cooles Hobby, in dem man erfolgreich ist, macht zufrieden. Geld zu verdienen, um seinen Lebensunterhalt selbst bestreiten und sich hin und wieder einen kleinen Luxus leisten zu können, ebenfalls. Es braucht keine Reichtümer, aber wenn man nicht darüber nachdenken muss, ob man einen Cappuccino trinken, ein Eis essen, ins Theater, Konzert oder Fitnessstudio gehen kann, schafft das Lebensqualität. Zuhause um das eigene Universum kreisen tut das nicht. Zumindest nicht auf Dauer, wenn man keine anderen Inhalte findet. Dabei spielt es keine Rolle, ob man zur Leseratte wird oder einen Bilderbuchhaushalt führt oder für den nächsten Marathon trainiert. Entscheidend ist, dass es einen zufrieden macht.Genau das passiert aber bei vielen, die ich hier lese, nicht. Sie haben aus einer situativen massiven Schwäche heraus ihren Job beendet, aber sie werden diese Schwäche nicht mehr los. Im Gegenteil: Sie verfestigt sich, weitet sich aus, macht mehr und mehr handlungsunfähig. Und auch der viel zitierte "Druck" wird nicht besser. Der ursprünglich auslösende Druck der Berufstätigkeit ist längst weggefallen, aber dafür wachsen 1001 neue Situationen aus dem Erdboden, die plötzlich "Druck" machen. Wenn man erst mal damit angefangen hat, Dingen aus dem Weg zu gehen, die einen anstrengen, braucht es immer weniger Herausforderung, um unter ihr zusammenzubrechen. Das ist auch kein Wunder. Man gibt sich ja nie mehr die Chance, sich als selbstwirksam und erfolgreich zu erleben. Vor lauter Angst, etwas nicht zu schaffen, tut man es erst gar nicht. Das fühlt sich für den Moment gut an, weil es bequem ist und Entlastung bringt. Unterm Strich ist es aber nur eine weitere Kerbe im Colt, die für einen selbst dokumentiert, dass man nichts auf die Reihe kriegt. Angst wird durch Meiden nicht besser. Niemals. Sie tut genau das Gegenteil und sucht sich mehr und mehr und mehr Bereiche, die sie überlagert. Schonung ist Gift. Und dieses Gift kriecht durch Körper, Geist und Seele, bis nichts mehr übrig ist, wofür es sich zu kämpfen lohnt. Wir alle brauchen einen Sinn im Leben. Etwas, für das wir morgens mit Freude aufstehen. Okay: Nicht jeden Morgen. Oft müssen wir uns erst mal in den Hintern treten, um aufzustehen. Aber auch das ist das, was man LEBEN nennt. Wenn Psychopharmaka nicht bewirken, dass man das hinkriegt, können sie auch nicht das Mittel der Wahl sein. Nicht auf Dauer zumindest. In dumpfer Gefühlstaubheit existieren, kann nicht das Ziel sein.Was einem nie abgenommen wird, ist die eigene Gestaltung seines Lebens.