Hilfe-Thread bei Panikattacken

Zitat von Hotin:

@CalimaDeinem Beitrag stimme ich völlig zu.Nur bleibt die Frage, wie erklärt man einem Menschen, dass eine Krankheit oft dadurch entstanden sein kann,das jemand nach und nach immer weniger für seinen Körper getan hat. Und ab einem bestimmten Zeitpunkt versucht hat, Zufriedenheit nur durch Nachdenken erreichen zu können.Bekannterweise kann man durch Nachdenken allein nur unzufrieden und krank werden, niemals zufrieden.Ich warte noch auf den ersten Menschen, der sich gesund gedacht hat oder gesund geredet hat.

Sport Joggen Walken und so habe ich auch schon probiert, würde ich auch gerne mehr , aber ich habe Angst dabei, weil sich die Benommenheit und Schwindel beim Sport verstärkt. Dann arbeitet ja noch das Herz mehr, muss ja auch logischer Weise , aber ich denke dann wenn die Symptome zusammen kommen, gleich kippst um und das wars. Wegen Kreislauf oder Herz. Es fühlt sich halt so an

Zitat von Tabe77:

Das sind gute Fragen:Ca. 1 Std am Tag draußen, inkl. Spaziergang, Kaffee trinken, und Einkäufe. Rest des Tagses , bin ich hauptsächlich auf der Couch, wegen Schwindel, Benommenheit, Sehstörungen, magen darm, angst .... Da höre ich Musik, lese im Internet um endlich eine Lösung zu finden, mache , paar Übungen für Nacken Rücken.... weil verspannt. Abends Serie schauen.Ich habe vor kurzem auch 2 mal wieder jemanden Besucht, aber da wird Schwindel auch schlimmer, bei laufen auch immer , und in Geschäften auch . Ziehe aber das durch was ich machen wollte. Interesse seit der Krankheit außerhalb nichts im Moment, ausser mal Handy spiel oder Musik , mal TV aber wenig. Mit dem Symptomen macht mir nichts Spaß. Grade fühle mich auch so schlapp , als wenn der Kreislauf gleich schlapp macht, Sehstörungen verschwommen sehen, schwindel , dabei sitze ich grade . Wenn es so ist kann man sich sehr schwer aufraffen. Denke vielleicht kippe ich gleich weg und bin tot, so fühlt es sich wirklich an.

Lieber Tabe
Weist du was das Problem an dem ganzen ist?
Das du dich praktisch den ganzen Tag durch und das jeden Tag nur mit deiner Krankheit umgiebst...
Du liest über sie und über deine Symptome
Du schreibst hier und liest über die Symptome
Auf der Couch wandern die Gedanken nur immer dahin...

Du gibst dem ganzen enorm viel Raum...in deinem leben gibt es fast nichts anderes mehr als das

So wird es sehr schwer werden da raus zufinden...

Ich kenne es nur zu gut
Und trotz allem mache ich alles was mir Spass macht jeden Tag...
Egal wie stark meine Schmerzen und meine todesangst mal wieder sein mögen...

Ich gehe raus und das stundenlang mit viel Bewegung...
Ich gehe ins Schwimmbad oder in den Zoo
Ich gehe in die Stadt

Manchmal ist es die Hölle und ich will einfach zuhause in meiner krankenWelt bleiben...aber nein...ich gehe und lebe mein leben so gut es eben geht....

Zitat von NIEaufgeben:

Lieber TabeWeist du was das Problem an dem ganzen ist?Das du dich praktisch den ganzen Tag durch und das jeden Tag nur mit deiner Krankheit umgiebst...Du liest über sie und über deine SymptomeDu schreibst hier und liest über die SymptomeAuf der Couch wandern die Gedanken nur immer dahin...Du gibst dem ganzen enorm viel Raum...in deinem leben gibt es fast nichts anderes mehr als dasSo wird es sehr schwer werden da raus zufinden...Ich kenne es nur zu gutUnd trotz allem mache ich alles was mir Spass macht jeden Tag...Egal wie stark meine Schmerzen und meine todesangst mal wieder sein mögen...Ich gehe raus und das stundenlang mit viel Bewegung...Ich gehe ins Schwimmbad oder in den ZooIch gehe in die StadtManchmal ist es die Hölle und ich will einfach zuhause in meiner krankenWelt bleiben...aber nein...ich gehe und lebe mein leben so gut es eben geht....

Danke
Ich weiß das es so nicht richtig ist, ich hoffe mich halt so weit zu bekommen das ich das andere wieder kann. Der Schwindel und die umkippen angst ist das was mich immer wieder bremsen tut. Magen darm, Nackenschmerzen, Zuckungen, kribbeln... das kann ich weg drücken, ignorieren, übergehen, aber bei schwindel schaffe ich es nicht, noch nicht , ich hatte schon Zeiten wo ich es geschafft habe , aber hinterher z.b. nach joggen war es dann noch schlimmer, und ich habe es nach 1 Woche täglich abgebrochen

Das ist ein sehr komplexes Thema und ich Antworte mal auf die letzten drei Posts.

Ja, der Schweinehund muss überwunden werden und Spaß dabei bekommt man nicht geschenkt. Aber man kann/muss seine Einstellung zum Spaziergang ändern. Entweder es wird notwendig oder man lernt, dass der Spaziergang etwas gutes ist. Sich zu allem zwingen zu müssen ist sehr ungesund, wenn man nicht lernt die richtige Einstellung zu etwas zu bekommen. Das hat ja bei dir @Calima funktioniert, davor habe ich Respekt.

@Hotin : Wo wir beim gesund denken und gesund reden sind: Es fängt im Kopf an. Der sagt ob man jetzt raus geht oder nicht. Jede Therapie basiert auf der Änderung der Denkmuster. Kann man sich gesund denken? Absolut! Kann man sich gesund reden? Warum ermutigen wir uns hier und stärken uns jeden Tag?

Die Bewegung ist unser Täglich Brot und wenn man seine Einstellung dazu nicht ändert bspw. in dem man erkennt wie wichtig sie ist oder noch besser, dass man daran Spaß haben kann, dann ist's noch besser. Ich gehe weniger alleine Spazieren. Entweder ist ein guter Freund, meine Frau oder ein Arbeitskollege dabei oder ich nehme mir einen Fokus mit: Fahrrad, Basketball etc.

Aber wenn alles nur Zwang ist und bleibt, ändert sich nichts - meine 2 Pfennig dazu. Man muss auch nach den Kirschen suchen und das machen und finden, was einem gut tut und ganz wichtig: Seinen Weg finden. Alle Ängste und Symptome sind anders. Unumstritten ist, dass man Schritte gehen und Dinge ändern muss. Blind drauf los? Ich weiß nicht. Ist ne 50:50 Chance.

Das ist nur meine Perspektive.

@Tabe77 Wenn's nicht der Spaziergang ist, dann mach was Anderes will ich damit sagen. Aber mach' was.

Zitat von Trillo:

Das ist ein sehr komplexes Thema und ich Antworte mal auf die letzten drei Posts.Ja, der Schweinehund muss überwunden werden und Spaß dabei bekommt man nicht geschenkt. Aber man kann/muss seine Einstellung zum Spaziergang ändern. Entweder es wird notwendig oder man lernt, dass der Spaziergang etwas gutes ist. Sich zu allem zwingen zu müssen ist sehr ungesund, wenn man nicht lernt die richtige Einstellung zu etwas zu bekommen. Das hat ja bei dir @Calima funktioniert, davor habe ich Respekt.@Hotin : Wo wir beim gesund denken und gesund reden sind: Es fängt im Kopf an. Der ...

Spaziergang mag ich schon immer gerne , lieber als Fahrrad, Auto .... aber seit der Schwindel da ist macht es nicht mehr spass wegen dem Schwindel. Spaziergang liebe ich normaler Weise.

Zitat von Tabe77:

Ca. 1 Std am Tag draußen, inkl. Spaziergang, Kaffee trinken, und Einkäufe. Rest des Tagses , bin ich hauptsächlich auf der Couch, wegen Schwindel, Benommenheit, Sehstörungen, magen darm, angst .... Da höre ich Musik, lese im Internet um endlich eine Lösung zu finden, mache , paar Übungen für Nacken Rücken.... weil verspannt. Abends Serie schauen.Ich habe vor kurzem auch 2 mal wieder jemanden Besucht, aber da wird Schwindel auch schlimmer, bei laufen auch immer , und in Geschäften auch . Ziehe aber das durch was ich machen wollte. Interesse seit der Krankheit außerhalb nichts im Moment, ausser mal Handy spiel oder Musik , mal TV aber wenig. Mit dem Symptomen macht mir nichts Spaß. Wenn es so ist kann man sich sehr schwer aufraffen. Denke vielleicht kippe ich gleich weg und bin tot, so fühlt es sich wirklich an.

Was ich aus eigener Erfahrung kenne ist. Manchmal kann man sich schwer aufraffen.

Wenn Du täglich draußen bist, ist dass schon eine gute Voraussetzung.
Aber nun.
Auf der Couch wird selten etwas besser. Es sei denn, Du hast eine Erkrankung die bekannt ist und
Du Deinem Körper ein paar Tage Zeit geben willst, wieder Kraft zu bekommen.

Zitat:

magen darm, angst ...

Was verstest Du hier runter?
Ein großer Teil unserer Gesundheit wird im Darm hergestellt. Ernährst Du Dich vernünftig?
Und auch ein großer Teil unserer Ängste entsteht nicht allein im Kopf, sondern wird durch
falsche Ernährung und Bewegungsmangel, im Darm vorbereitet.

Glaubst Du ernsthaft im Internet eine Lösung für Deine Gesundheit zu finden?
Ist das nicht etwas leichtgläubig von Dir?

Zitat:

Abends Serie schauen.

Dabei zwingst Du Deinem Gehirn dann die Denkweise andere auf und überlässt anderen,
über Dich zu bestimmen, wie Entspannung richtig geht.

Zitat:

Interesse seit der Krankheit außerhalb nichts im Moment, ausser mal Handy spiel oder Musik , mal TV aber wenig.

Auch hier scheinst Du Dich mit wenigen sinnvoll erscheinenden Tätigkeiten zu beschaftigen.

Wenn ich nun überlege, dass der Tag 24 Stunden hat.
Du möglicherweise 8 Stunden schläfst und eine Stunde draußen verbringst.
Bleiben dann nicht jeden Tag über 10 Stunden, an denen Du Dich sehr langweilst und nur wenig mit Dir
selbst anzufangen weißt?
Und Dein Gehirn und Dein Körper sollen Dir dann signalisieren.

Hey, tolles Leben. Weiter so. Nur der Schwindel müsste noch weg.

Bestimmt ist das jetzt sehr überzeichnet dargestellt. Ich hoffe, Du nimmst mir das nicht übel.

Fast niemand von den Usern in diesem Thema spricht von sich und seinem Alltagsleben.
Warum nicht? Haben sie kein Alltagsleben, was stattfindet?
Aber sie alle haben Schwindel und Panikattacken.

Zitat von Tabe77:

Spaziergang mag ich schon immer gerne , lieber als Fahrrad, Auto .... aber seit der Schwindel da ist macht es nicht mehr spass wegen dem Schwindel. Spaziergang liebe ich normaler Weise.

Gibt es denn sonst etwas was dir Spass machen könnte?
Schwimmbad?
Es muss ja nicht immer schwimmen sein es kann auch relaxen im Wellnessbad sein...
Das tut mir immer wieder gut und entspannt die Muskeln....

@Trillo

Zitat:

Wo wir beim gesund denken und gesund reden sind.
Es fängt im Kopf an. Der sagt ob man jetzt raus geht oder nicht. Jede Therapie basiert auf der Änderung der Denkmuster. Kann man sich gesund denken? Absolut! Kann man sich gesund reden? Warum ermutigen wir uns hier und stärken uns jeden Tag?

Hier scheinen wir unterschiedliche Meinungen zu haben.
Ich glaube nicht, dass man sich gesunddenken kann. Das wäre zu einfach. Und dann wären alle,
die jahrelang hier nach Lösungen suchen nicht klug genug? Das sehe ich nicht so.
Aber man kann verhindern, dass man sich krank denkt.
Allerdings, wenn man nicht krank ist, ist man noch nicht automatisch psychisch gesund.
Dazwischen gibt es einen großen grauen Bereich.

Ich glaube nicht, dass alles im Kopf anfängt. Ich bin davon überzeugt, dass unsere Gesundheit
im Darm anfängt und dann über unsere Ängste, Gefühle und persönlichen Wünsche im Kopf
weiter perfektioniert wird.
Damit der Transport der wichtigen Stoffe in das Gehirn reibungslos funktioniert, sind Bewegung
und viel frische Luft (Sauerstoff im Blut) und weitere Dinge sehr hilfreich.

Und danach, wenn diese Voraussetzungen gegeben sind, dann kann unser Kopf
beginnen, vernünftig zu arbeiten. Wobei sich die Frage stellt. Was ist vernünftig?

Zitat von Hotin:

Fast niemand von den Usern in diesem Thema spricht von sich und seinem Alltagsleben.
Warum nicht?

Weil der Thread nicht Alltagsleben heißt.

Zitat von Hotin:

Ich glaube nicht, dass man sich gesunddenken kann. Das wäre zu einfach. Und dann wären alle,
die jahrelang hier nach Lösungen suchen nicht klug genug?

Wer sagt, dass das einfach ist? Empfindest du es als einfach?

Dass jemand Jahrelang nicht zur Lösung kommt, liegt nicht am fehlenden Intellekt, sondern an der fehlenden oder nicht ausreichend trainierten Lösungsstrategie.

Zitat von Tabe77:

Sport Joggen Walken und so habe ich auch schon probiert, würde ich auch gerne mehr , aber ich habe Angst dabei, weil sich die Benommenheit und Schwindel beim Sport verstärkt. Dann arbeitet ja noch das Herz mehr, muss ja auch logischer Weise , aber ich denke dann wenn die Symptome zusammen kommen, gleich kippst um und das wars. Wegen Kreislauf oder Herz. Es fühlt sich halt so an

Was Du sagst, nehme ich durchaus ernst. Bevor ich Dir sehr unrecht tue.
Wie oft bist Du in Deinem Leben bis jetzt umgekippt? Durch Kreislaufschwäche oder etwas anderes?

Zitat von Trillo:

Weil der Thread nicht Alltagsleben heißt.

Gute Antwort!

Vielen Dank

Zitat von Hotin:

Was ich aus eigener Erfahrung kenne ist. Manchmal kann man sich schwer aufraffen.Wenn Du täglich draußen bist, ist dass schon eine gute Voraussetzung.Aber nun.Auf der Couch wird selten etwas besser. Es sei denn, Du hast eine Erkrankung die bekannt ist undDu Deinem Körper ein paar Tage Zeit geben willst, wieder Kraft zu bekommen.Was verstest Du hier runter?Ein großer Teil unserer Gesundheit wird im Darm hergestellt. Ernährst Du Dich vernünftig?Und auch ein großer Teil unserer Ängste entsteht nicht allein im Kopf, sondern wird durchfalsche Ernährung und Bewegungsmangel, im Darm vorbereitet.Glaubst Du ernsthaft im Internet eine Lösung für Deine Gesundheit zu finden?Ist das nicht etwas leichtgläubig von Dir?Dabei zwingst Du Deinem Gehirn dann die Denkweise andere auf und überlässt anderen,über Dich zu bestimmen, wie Entspannung richtig geht.Auch hier scheinst Du Dich mit wenigen sinnvoll erscheinenden Tätigkeiten zu beschaftigen.Wenn ich nun überlege, dass der Tag 24 Stunden hat.Du möglicherweise 8 Stunden schläfst und eine Stunde draußen verbringst.Bleiben dann nicht jeden Tag über 10 Stunden, an denen Du Dich sehr langweilst und nur wenig mit Dir selbst anzufangen weißt?Und Dein Gehirn und Dein Körper sollen Dir dann signalisieren.Hey, tolles Leben. Weiter so. Nur der Schwindel müsste noch weg.Bestimmt ist das jetzt sehr überzeichnet dargestellt. Ich hoffe, Du nimmst mir das nicht übel.Fast niemand von den Usern in diesem Thema spricht von sich und seinem Alltagsleben. Warum nicht? Haben sie kein Alltagsleben, was stattfindet?Aber sie alle haben Schwindel und Panikattacken.

Das Problem ist das zu Hause rumhängen, will ich eigentlich garnicht, es ist wie in einem Gefängnis für mich . Ich war vor meiner Krankheit, also bis vor 15 Monaten arbeiten immer unterwegs und selten zu Hause. Morgens raus , und erst abends ab halb 9 zuhause ich will das so auch nicht haben. Aber der Schwindel und die angst halten mich da, weil die Symptome zuhause auf der Couch oder Balkon im Sitzen oder Liegen weniger sind, nicht immer, aber meist. Wenn der Schwindel nicht wäre würde ich das nie so machen, alles was ich bisher getestet habe joggen walken Übungen zuhause , selbst meditieren (vielleicht vom Liegen HWS, keine Ahnung) , alles macht ihn irgendwie schlimmer. Ernährung habe ich auch schon umgestellt. Ich war auch schon 15 Wochen in der Tagesklink, da ist man 8 Stunden mit Tagesordnung... Da ging es mir sogar noch schlechter. Ich finde irgendwie nicht den Anfang, wenn ich was probieren würde und es würde sich eine leichte Besserung einstellen würde ich sofort dran bleiben . Aber so mehr ich mache um so schlimmer wird es habe ich den Verdacht. Ich habe schon soviel getestet, egal was bisher es geht immer nach hinten los. Und nach über einem Jahr kämpfen gehen mir langsam die Ideen aus, und die Kraft lässt auch nach. Ich bräuche irgendwas wo ich merke das hilft da musst du dran bleiben.

Zitat von Hotin:

Was Du sagst, nehme ich durchaus ernst. Bevor ich Dir sehr unrecht tue.Wie oft bist Du in Deinem Leben bis jetzt umgekippt? Durch Kreislaufschwäche oder etwas anderes?

Und das ist der Punkt. Schonen bringt nix, wirft einen nur zurück. Man muss immer und immer wieder auch mal ne Grenze überwinden!
Auch wenn es schwer fällt. Wenn es anstrengend wird erst recht. Wenn sich die Psyche meldet, weiter machen ! Nur so gehts !

Zitat von NIEaufgeben:

Gibt es denn sonst etwas was dir Spass machen könnte?Schwimmbad?Es muss ja nicht immer schwimmen sein es kann auch relaxen im Wellnessbad sein...Das tut mir immer wieder gut und entspannt die Muskeln....

Muss ich mir mal überlegen. Schwimmen war noch nie so meins. Aber ich brauche echt was. Ich hätte gerne einen Hund, aber wenn ich wieder gesund wäre, hätte er keine Betreuung in der Zeit wo ich arbeite, daher geht das leider nicht . Er müsste dann zuviel alleine sein, und so was geht nicht

Zitat von Tabe77:

Ich bräuche irgendwas wo ich merke das hilft da musst du dran bleiben.

Warst du mal in einer Schwindelambulanz?

Zitat von Hotin:

Ich glaube nicht, dass alles im Kopf anfängt. Ich bin davon überzeugt, dass unsere Gesundheit
im Darm anfängt

Wer entscheidet denn, dich so zu ernähren, dass etwas in Darm nicht in Ordnung ist?

Wo wird entschieden, was du isst, wieviel Zeit du in dein Essen investierst, wie viel Stress du dir zumutest, wie schnell du isst, zu welcher Zeit ob gesund oder nicht etc.

Der Darm oder der Kopf?

Mal kurz um die Stimmung aufzulockern:

Ich finde es gut und genial, dass wir alle darüber diskutieren und wir alle verschiedene Meinungen haben. Ich empfinde es als Bereicherung, andere Meinungen zu lesen und angeregt zu werden. Danke!

Nein, das soll kein geschleime sein, es ist auch nicht nett gemeint, nur ehrlich.

Zitat von Hotin:

Was Du sagst, nehme ich durchaus ernst. Bevor ich Dir sehr unrecht tue.Wie oft bist Du in Deinem Leben bis jetzt umgekippt? Durch Kreislaufschwäche oder etwas anderes?

Bis jetzt noch nie , ich weiß. Aber vielleicht auch nur weil ich mich rechtzeitig geschont habe . Nein ich weiß die Wahrscheinlichkeit umzukippen ist eigentlich minimal, wie bei jedem anderen auch, weil herz und so wurden gut untersucht vor halben Jahr. Vom Kopf her sage ich mir auch das ist eigentlich quatsch, manchmal sage ich macht doch kipp um interessiert mich nicht mehr....
Aber wenn das Gefühl kommt Herzrasen schwindel manchmal Atmung schwer sehen verschwommen, auf einmal wird der Körper leicht wie eine feder , alles gleichzeitig, dann ist der Kopf wieder aus, und die angst siegt , Und ich denke gleich war es das

Zitat von Tabe77:

Das Problem ist das zu Hause rumhängen, will ich eigentlich garnicht, es ist wie in einem Gefängnis für mich .
Ich war vor meiner Krankheit, also bis vor 15 Monaten arbeiten immer unterwegs und selten zu Hause. Morgens raus , und erst abends ab halb 9 zuhause ich will das so auch nicht haben.
Aber der Schwindel und die angst halten mich da, weil die Symptome zuhause auf der Couch oder Balkon im Sitzen oder Liegen weniger sind, nicht immer, aber meist. Wenn der Schwindel nicht wäre würde ich das nie so machen, alles was ich bisher getestet habe joggen walken Übungen zuhause , selbst meditieren (vielleicht vom Liegen HWS, keine Ahnung) , alles macht ihn irgendwie schlimmer. Ernährung habe ich auch schon umgestellt. Ich war auch schon 15 Wochen in der Tagesklink, da ist man 8 Stunden mit Tagesordnung... Ich habe schon soviel getestet, egal was bisher es geht immer nach hinten los. Und nach über einem Jahr kämpfen gehen mir langsam die Ideen aus, und die Kraft lässt auch nach. Ich bräuche irgendwas wo ich merke das hilft da musst du dran bleiben.

Wenn Du immer unterwegs warst, dann ist die Veränderung für Dich natürlich nur schwer zu akzeptieren.
War es Dein Lebenssinn, zu arbeiten?
Glaubst Du die Arbeit hat Dich gesundheitlich angeschlagen? Oder fing alles an, als Du die Arbeit
aufgegeben hast?