Hilfe-Thread bei Panikattacken

Zitat von fabian010210:

Ihr müsst euch eins vor Augen halten.Wenn die Psyche stark genug ist um euch "krank" zu machen, ist sie auch stark genug um euch wieder zu heilen @rotezora2k Hat alles geklappt? Wie lief es heute?

Zitat von Maleni:

Hey, ich habe schon seit über einem Jahr mit der Angst zutun....Panikattacken aber ehr nicht...Seit einigen Tagen hatte ich starken Schwindel und am Wochenende Herzpochen...gestern dann unwohl sein als ich entspannt am Auto fahren war. Plötzlich Herzrasen, stolpern Zeichen durch und Schwindel mit dem Gefühl ohnmächtig zu werden, nach ein paar Minuten ging der Puls wieder etwas runter auf knapp über 100... dann wurden die Symptome wieder schlimmer, wieder besser und wieder schlimmer. Denkt ihr das war eine Panikattacke? Wie erlebt ihr solche Attacken?

Zitat von Tabe77:

Danke für den Hinweis, hast du auch eine Idee das irgendwie anzustoßen?

Zitat von Vendetta1981:

Vertrauen in sich selbst aufbauen. Das geht nicht nach Barney Stinson Art ala "when i'm sad, i stop being sad and be awesome instead" sondern es benötigt Zeit, Geduld mit sich und die Disziplin sich an schlechten Tagen trotzdem auf positive Dinge zu konzentrieren und keine neuen Krankheitsgründe zu finden. Man muss sich das vorstellen wie ein Garnknäuel was man eigentlich entwirren wollte und stattdessen immer mehr Knoten hinein gemacht hat und man hat irgendwann aufgegeben.

Zitat von Tabe77:

Aber das ist nicht einfach habe es jetzt schon über ein Jahr. Garnknäusel ist gutes Beispiel

Zitat von fabian010210:

Ihr müsst euch eins vor Augen halten.Wenn die Psyche stark genug ist um euch "krank" zu machen, ist sie auch stark genug um euch wieder zu heilen @rotezora2k Hat alles geklappt? Wie lief es heute?

Zitat von fabian010210:

Guten Morgen!Ich freue mich gerade richtig für dich das du endlich mal wieder etwas vernünftiger schlafen konntest! Es wird noch einige Zeit brauchen aber wie du merkst geht es ja vorwärts.Das ist genau das was ich meine. Es wird gut, schlecht, besser, schlechter, noch besser und immer so weiter bis man an sein Ziel angekommen ist.Wenn man die tiefen übersteht wird man mit höhen belohnt! Das ist also kein Wunder sondern das bist du selbst. Du arbeitest an dir und das macht sich immer mehr bemerkbar. Auch das du den Tag durchgezogen ...

Zitat von fabian010210:

Immer.Ich finde immer irgendwas um es schlecht zu reden was ich getan habe. Selbst wenn 10/10 Personen überzeugt wären, würde ich da stehen und sagen "nein". Das und das hätte besser sein können. Das könnte aber auch an dem geringen Selbstbewusstsein liegen woran ich momentan arbeite.Tatsächlich muss ich mir das irgendwie einprägen. Es fiel mir schon immer leicht anderen Leuten zu helfen und sehr vielen konnte ich auch helfen. Wenn man dann allerdings selbst an der Reihe ist kann man sich selbst nicht helfen. Das ist ganz komisch. Ich finde daran überhaupt nichts verwerflich das du zu deinen Eltern gefahren bist. Das ist immernoch besser als überhaupt nicht zu gehen.

Zitat von fabian010210:

Na dann wissen wir ja beide von was wir da schreiben Wenn es dir hilft es zu schreiben und du damit verhinderst das du dich reinsteigerst ist es in Ordnung. Rede dir ein das du in 2std zum Arzt kannst. Bei mir kommen auch immer mal wieder neue Symptome hinzu mit denen ich kurz Überfordert bin. Dann stehe ich auf, lauf eine Runde und schaue ob alles so funktioniert wie es sein soll und wenn alles passt warte ich bis die Symptome verschwinden.

Zitat von fabian010210:

Vorgenommen habe ich mir noch nichts. Ich schau einfach mal was mich so erwartet und überlasse es dem Zufall.Es kann durchaus an der Haltung liegen. Eventuell ist es ja eine Wirbelblockade? Bist du Verspannt?40 Ist doch noch ziemlich Jung! Lass es dir schmecken am Abend und am besten nicht zu viel über die Angst reden.Nicht das es eine Kettenreaktion gibt und einer nach dem anderen bekommt eine Panikattacke.

Zitat von fabian010210:

So wie du es beschreibst scheint es dir sehr gut zu tun. Ich wünsche dir aufjedenfall viel Spaß heute Abend. Frühstück hatte ich ebend. See und Natur hört sich nicht schlecht an. Ich werde mir schon was einfallen lassen.Definitiv werde ich aber nicht den ganzen Tag zuhause rum sitzen. Mal schauen was mich erwartet

Zitat von Calima:

Woher kommt die Idee, dass es einfach sein sollte? Warum ist man nicht bereit, in die Vollen zu gehen und alles, was man aufbieten kann, auf den Weg zu bringen? Warum verweilt man in Zuständen, die man nicht haben will? Wer aufs Siegertreppchen will, muss schuften und schwitzen.Mit Angststörungen ist es wie mit dem Abnehmen: Schlank sein zu wollen nützt nichts. Man muss bereit sein, alles Nötige zu tun, egal, was es einem abverlangt. Dazu muss man rausfinden, was nötig ist. Bei hypochondrischen Störungen ist das recht einfach:Nicht googeln, nicht nach Beruhigung suchen, nicht ständig zum Arzt rennen, den Diagnosen vertrauen. Vor allem aber: Radikal Gewohnheiten verändern. Das gelingt nicht mal eben so nebenbei. Es erfordert große Disziplin und Durchhaltevermögen. Es ist unbequem, anstrengend und lästig. Es funktioniert nicht auf Kommando und es geht nicht ohne Rückschläge. Mimimi, Selbstmitleid, Faulheit und Bequemlichkeit bringen einen keinen Schritt weiter. Man muss sein Ziel fokussieren und systematisch und kontinuierlich darauf hinarbeiten. Schonhaltungen und Meideverhalten sind Gift. Es gibt keine Gebrauchsanweisung, kein Rezept und keine Wunderwaffe. Es gibt nur die Notwendigkeit den Allerwertesten zu bewegen.