Hilfe-Thread bei Panikattacken

Ich habe gemerkt das ich mich für Dokumentationen interessiere nachdem das Thema Kellerasseln durch war.
Sei es die Natur - darunter speziell das Meer, Tiere oder auch das Weltall. Es gibt viele nette Themen und es ist einfach verdammt interessant weil man immer wieder dazu lernt.
Auch wenn ich es schon kannte habe ich heute vermehrt das Wort Gezeiten gehört.
Ich weis nicht wie ich es beschreiben soll aber allein dieses Wort hört sich für mich schon so interessant, magisch und zugleich mächtig an.
Total komisch. Kann es kaum beschreiben was ich empfinde wenn ich dieses Wort höre.
Jedenfalls macht das viel mehr Spaß als sich mit seinen Gott verdammten Symptomen zu beschäftigen.

Ui hier hat es aber gekracht

Am Ende müsst ihr entscheiden was ihr schreibt und ob es euch gut tut und den eigenen Weg und auch das Maß finden. Etwas Leitplanken zu geben finde ich gut, auch wenn es sich etwas forsch liest, aber auch das ist manchmal nicht verkehrt

Wenn ich Panikattacken habe oder ein Symptom, was mir Angst macht, was ich schon untersucht habe, beruhigt es mich, es einfach zu schreiben und abzuschicken und zu sagen: Ich brauche jetzt etwas Mut.

Wir müssen es oft Widerholen, uns positive Informationen zu holen und zu festigen, denn unser Gehirn ändert sich durch Wiederholung und Training, nicht durch eine einzige alleslösende Information - leider.

Welchen Punkt ich gut fand ist, dass es durchaus Symptome gibt, die man mal abklären lassen sollte, das darf man nicht vernachlässigen oder vor sich her schieben.

Auch die These, das ALLES nur die Psyche ist, darf hinterfragt werden, wenn man über Monate nicht vorwärts kommt. Weil alles ist Psyche auch zu einer Komfortzone werden kann.

PS: Muss heute aus beruflichen Gründen in einem Hotel schlafen - wir sind auf einem Firmenausflug. Habe leicht Bammel davor. Versuche mich auf das Schöne zu konzentrieren und es nicht heraufzubeschwören aber ggf. liest man heute Abend voneinander

Hey! Genieß den Hotelkomfort! Freu dich auf ein Stückchen Abweichung vom Alltag, anstatt schon jetzt mit Sorge darauf zu schielen.

Das Hotel macht dich nicht kränker, nur dein Kopf .

Mir geht's aus heiterem Himmel von jetzt auf gleich nicht gut. So ein plötzliches Gefühl von Angst, Kreislaufbeschwerden, Unruhe und ich bin am zittern. Kann das eine Angstattacke sein?

Zitat von Sonnenblume216:

Mir geht's aus heiterem Himmel von jetzt auf gleich nicht gut. So ein plötzliches Gefühl von Angst, Kreislaufbeschwerden, Unruhe und ich bin am zittern. Kann das eine Angstattacke sein?

Denke ja, hatte ich auch plötzlich heute mit schwindel und Sehstörungen, Kreislauf Angst....

Zitat von Tabe77:

Denke ja, hatte ich auch plötzlich heute mit schwindel und Sehstörungen, Kreislauf Angst....

Ich hoffe es geht dir jetzt besser?

Bei mir ist es komisch. Hatte das Gefühl es geht wieder, dann hat es wieder angefangen und ich musste auch noch auf Klo. Dann wieder hingelegt unter eine Decke. Es war wieder gut, stehe mit auf und es geht wieder los mit zittern und Kälte und Angst...
Vielleicht hängt es auch mit meiner Regel zusammen die heute begonnen hat

Zitat von Sonnenblume216:

Ich hoffe es geht dir jetzt besser? Bei mir ist es komisch. Hatte das Gefühl es geht wieder, dann hat es wieder angefangen und ich musste auch noch auf Klo. Dann wieder hingelegt unter eine Decke. Es war wieder gut, stehe mit auf und es geht wieder los mit zittern und Kälte und Angst...Vielleicht hängt es auch mit meiner Regel zusammen die heute begonnen hat

Das kann sein. Ja ist besser habe aber noch magen darm , die sind heute schlecht drauf

Hey, ich habe schon seit über einem Jahr mit der Angst zutun....Panikattacken aber ehr nicht...
Seit einigen Tagen hatte ich starken Schwindel und am Wochenende Herzpochen...
gestern dann unwohl sein als ich entspannt am Auto fahren war. Plötzlich Herzrasen, stolpern Zeichen durch und Schwindel mit dem Gefühl ohnmächtig zu werden, nach ein paar Minuten ging der Puls wieder etwas runter auf knapp über 100... dann wurden die Symptome wieder schlimmer, wieder besser und wieder schlimmer. Denkt ihr das war eine Panikattacke? Wie erlebt ihr solche Attacken?

Zitat von Maleni:

Denkt ihr das war eine Panikattacke?

Ich würde das eher als Angstattacke einstufen. Denn zwischen Angst und Panik ist für mich immer noch ein kleiner Unterschied.
Bin aber auch kein Psychologe und möchte nicht zu sehr darüber urteilen. Daher natürlich nur meine Meinung.

Zitat von Maleni:

Wie erlebt ihr solche Attacken?

Bei mir fing eine Panikattacke so an, das ich quasi einen Tunnelblick bekommen habe. Man merkt das jetzt gerade etwas gewaltig nicht stimmt und es geht los. Ich wurde stark unruhig, spürte meinen Puls sehr deutlich und merkte wie er immer schneller wurde. Dazu gesellte sich dann der Schwindel mit Schweißausbrüchen und frösteln. Es dauerte dann auch nicht lange bis ich merkte das ich komplett am zittern bin und davon überzeugt war das ich umkippe. Das Gefühl kann man sich wie beim übergeben vorstellen. Man merkt das es kommt und rennt zur Toilette. Man ist sich also sicher es passiert auch wenn es bei mir noch nie so war. Am schlimmsten fand ich allerdings die Todesangst und die Kopfschmerzen an der Stirn.
Ich hatte während solcher Attacken starken drang die Rettung zu rufen. Habe es aber nie getan. Warum kann ich mir selber nicht beantworten. Es hat sich einfach nicht richtig angefühlt.
Die dauer war bei mir zwischen Minuten bis hin zu 2std.

Habe den ersten Tag des Firmenausflugs geschafft. War noch bis eben mit den Kollegen 1h spazieren, was ich ganz angenehm empfand.

Gestern Abend hatte ich 1x extrem heftiges zucken im Oberbauch, sodass ich von der Couch aufgesprungen bin.

Das verunsichert mich bis heute. Auch jetzt wo ich alleine im Bett in einem Hotelzimmer liege, fangen meine Gedanken wegen dem Alleine sein an zu kreisen.

Wenn was ist, bekommt das keiner mit bekomme ich von meinem Gehirn angeboten. Ich versuche dagegen zu wirken mit:
1) Es wird nichts passieren.
2) Das Zucken von gestern ist nicht gefährlich
3) Das wird heute nicht kommen
4) Dein Herz ist gesund

Noch eine Idee von euch, falls noch wer wach ist? Ich therapiere auch das Alleine sein aber mir fehlt da zum jetzigen Zeitpunkt noch Übung und ich habe etwas Angst gerade. Ich klopfe mir auch etwas selbst auf die Schulter, weil ich nicht nach Hause gefahren bin (das Hotel ist nicht weit von mir weg). Dennoch habe ich ein mulmiges Gefühl.

Edit: Ich meine das Zucken kann ich dem Magen zuordnen, weil ich danach nur selten nicht aufstoßen muss.

Zucken tut es bei mir eigentlich überall, ja schon fast 24/7.
Ich habe am Anfang auch darüber nachgedacht. Bis jetzt ist nichts passiert. Warum sollte in Zukunft was passieren?
Die Ärzte haben uns gecheckt und wären verpflichtet dazu uns zu sagen das wir demnächst ins Gras beißen wenn es denn so wäre.
Das haben sie aber nicht also lass es zucken. Wir müssen lernen unseren Körper mal in ruhe zu lassen und ihn das tun zu lassen was er will. Wir wollen frei sein - frei von angst - also sollten wir unseren Körper auch seine Freiheiten lassen.
Du bist in einem Hotel, hast angst vor der Angst und nimmst irgendwelche Symptome war.
Das ist Stress. Und Stress kann die Muskeln zucken lassen.

Ich geb dir und meinetwegen anderen mal eine kleine Aufgabe.
Schaut wie es euch geht wenn ihr AKTIV etwas unternehmt. Im besten Fall sogar mit einer zweiten Person.
Ein Spaziergang ist hier ein gutes Beispiel. Achtet nebenbei ein wenig darauf wie es euch geht oder macht es im nachhinein.
Danach vergleicht ihr es indem ihr euch Abends ins Bett legt und nichts tut.

Man kann nicht alle miteinander vergleichen. Aber in meinem Fall war es eindeutig. Ich habe nur angst wenn ich nix zu tun habe, die Symptome dadurch wieder da sind und dann anfange zu grübeln.
Ein Versuch wäre es wert.

@rotezora2k Wie war dein Tag heute. Was hast du alles so getan?

Hallo liebe Wachlieger, bei mir drückt die linke Brusthälfte mal wieder. Es ist allerdings so tief, dass es nicht das Herzlein sein wird. Aber mein Kopf hat genügend Kraft um mir ein ordentliches Gefühl von Angst zu verpassen. Ich hatte gerade beim Hausarzt einen Ganzkörpercheck mit EKG und Blutbild und co. Mein Körper ist top. Alle Werte wirklich gut und gerade zu Musterschüler. Wieso nimmt mein Kopf das nicht an und vertraut?! wieso belächel ich den Druck jetzt nicht und pack es in die Zwickerlischublade?! Ich verstehe es nicht.

Das hört sich verdammt super an was du alles schaffst. Mach weiter so! Stolz kannst du aufjedenfall sein! Und nein. Lass dich nicht an die Wohnung fesseln! Der Herbst und Winter steht vor der Tür so schnell wie die Zeit vergeht. Da wird es noch genug Tage geben an denen du dich verkriechen kannst.
Mein Tag war super. Ich war zwar etwas Faul um ehrlich zu sein habe aber viele schöne und schlechte Erinnerungen verarbeitet.
Nachdem ich mit dem Haushalt fertig war habe ich mich nach Firmen umgeschaut und Bewerbungen geschrieben denn meine Entscheidung steht fest. Ich möchte wieder Fuß fassen. Danach gab es Mittag essen und ein wenig Freizeit im sinne von Musik Produktion wo es mir dann auch noch die Kopfhörer zerschossen hat.
Gegen 19Uhr habe ich mir mein kleinen Bruder geschnappt und bin mit ihm spazieren gegangen. Der findet das auch klasse. Wir sind dann Spontan mal in Richtung meiner alten Schule an einer Stelle wo man das Gesamte Gelände im Blick hat. Nichts hat sich verändert und die Gedanken schossen wie nichts durch mein Kopf. Ich kam aus dem Staunen nicht mehr raus.
Zufälligerweise hat damals dort auch noch meine erste Freundin gewohnt - wenn man es denn so nennen kann in dem Alter.
Mir ist dort viel sche*** passiert. Dort fing es leider mit Mobbing an. Ich habe aber auch viele schöne Dinge dort erlebt und konnte mich erinnern. Vom Gefühl her würde ich sagen das es mir hilft einiges zu verarbeiten was immernoch tief in mir steckt und keine ruhe gibt. Das sind jetzt schon ein paar jährchen und trotzdem vergisst man sowas nicht. Das war aufjedenfall ein unbeschreibliches Gefühl.
Am liebsten würde ich da rein gehen und mir alles anschauen. Vielleicht ist das ja irgendwann mal möglich.
Es war aufjedenfall nicht leicht so viele Erinnerungen zu sortieren. Das war tatsächlich wie eine Reise in die Vergangenheit für mich. Ich bin immernoch Sprachlos