Hilfe-Thread bei Panikattacken

Zitat von rotezora2k:

Ja da muss ich dran arbeiten. Sagt auch meine Therapeutin. Nur habe ich nicht das Gefühl, dass wir in Therapie daran arbeiten. Wahrscheinlich tun wir es aber das ist mir nicht bewusst. Auch ist mir bewusst, dass ich keine Angst vorm bösen Mann haben muss, die Zeit ist vorbei. Die Angst von damals stecke ich jetzt in körperliche Symptome. Das weiß ich aber es hilft mir nicht das zu wissen. Ich dreh mich da immer wieder im Kreis.

Zitat:

Meine Therapeutin sagt das haben wir doch schon alles angeschaut....ja haben wir aber es hilft nicht.

Zitat:

Habe Erklärungen erhalten wieso das Vertrauen nicht da ist aber ich kann damit nichts anfangen um zu heilen.

Zitat von rotezora2k:

Wenn ich mit Herzrasen hochschrecke ist allerdings direkt die Angst da, ob doch was am Herzen ist bzw ob z.b. meine Hormone so entgleiten, dass mein Körper nur darauf reagieren kann.
Es macht also einen Unterschied welches Symptom ich zuerst wahrnehme. Es hat tief in mir was mit Kontrolle zu tun.

Zitat:

Grundsätzlich weiß ich, dass ich meine Gedanken kontrollieren kann, meine körperlichen Reaktionen kann
ich hingegen nicht kontrollieren. Kleinste Nuancen lassen mich schon zweifeln.

Zitat:

Die PA geht nach einer Weile wieder, wenn ich aber viel zweifel bleibt die diffuse Angst Tage oder auch Wochen.

Zitat von Lottikarotti:

Aber manchmal braucht man auch ein trösten oder ?! Ich brauchte das hier auch, Leute die Verständnis haben, weil sie wissen wie ich mich gerade fühle. Das hilft den Weg da raus zu finden, weil man ja neben dem Trost auch gleich Tipps bekommt, wie man da raus kommt.Beides ist wichtig.Ja, man muss sein Denken ändern, nach und nach Dinge verändern.Ich finde es wie Calima macht perfekt. Klar, nicht jeder muss jetzt einen Halbmarathon laufen, aber sich Dinge zutrauen. Raus aus dem sicheren Zuhause, rein wo die Angst ist.Die Angst sucht sich ...

Zitat von Lottikarotti:

Aber manchmal braucht man auch ein trösten oder ?!
Ich brauchte das hier auch, Leute die Verständnis haben, weil sie wissen wie ich mich gerade fühle.

Zitat von Calima:

Ich sage mal "Jein" . Verständnis kriegt ein klares Ja - aber Trost? Kinder brauchen Trost, weil sie noch nicht ausreichend Erfahrungen gesammelt haben, um schwierige Situationen und Rückschläge alleine und selbstwirksam lösen zu können. Dann nimmt der lebenserfahrene, starke Erwachsene das schwache Kind in den Arm und hält es fest. Und das Kind ist getröstet, weil es darauf vertraut, dass ein Stärkerer da ist, der ihm zu Hilfe kommt.Aber was tröstet uns denn als Erwachsene? Wenn ein geliebter Mensch oder ein Haustier stirbt und viele andere ihr Beileid aussprechen, dann nimmt man die Anteilnahme vielleicht als wohltuend wahr - aber ist man dadurch getröstet? Nimmt es den Schmerz weg, den der Verlust auslöst, wenn andere ihr Mitgefühl aussprechen? Ich behaupte, es macht ihn noch nicht mal kleiner. Es gibt einem nur das Gefühl, nicht allein zu sein. Durch den eigentlichen Schmerz des Verlustes muss man ganz alleine gehen.Was wir als wohltuend empfinden ist, zu sehen, dass wir nicht die Einzigen sind, die sich mit irgendeinem Mist herumschlagen. Als ich dick war, fühlte ich mich in der Gesellschaft von Dicken wohler als in der von Schlanken, weil ich mich nicht mit meiner Unzulänglichkeit konfrontieren musste. Ich konnte ausweichen, musste mich nicht der Tatsache stellen, dass ich maßlos und faul war. War ich mit Schlanken, Sportlichen zusammen war mir in jeder Sekunde unangenehm bewusst, dass ich dick war. Solange ich geraucht habe, ging es mir ebenso mit der Gesellschaft von Rauchern.Menschen zu finden, die die gleichen Schwächen haben, macht es leichter, mit den eigenen zu leben. Das ist erst mal nicht so schlecht. Das Problem ist, dass es es auch bequemer macht. Wenn alle dick sind und gerne zu viel essen, gibt es keine Veranlassung, sich selbst zu mäßigen. Und wenn die Dicken um mich herum mir versichern, dass es okay ist, zu viel zu essen, kann ich mich gemütlich in meiner Komfortzone zusammenrollen und weiterfuttern.Ich gehe sogar noch einen Schritt weiter: Jeder Dicke will schlank sein. Dazu unternimmt er entsprechende Versuche, die aber oft scheitern, weil es eine elende Plackerei ist, schlank zu werden. Sich in Gesellschaft von anderen Dicken zu befinden, denen es genauso geht, macht das Scheitern erträglicher. Zumal da ja meist auch welche sind, die noch dicker sind, als man selbst. Blöderweise gibt es aber immer wieder Dicke, die die Kurve kriegen und schlank werden. Und zack! kriegt man knallhart vor Augen geführt, dass andere schaffen, was man selbst nicht hinbekommt.Das führt nicht zur Freude für diese Personen. Das führt zu Neid. Natürlich gibt man diesen niemals zu, aber es stört die eigene Kuschellaune doch stark, sehen zu müssen, dass etwas am eigenen Verhalten vielleicht doch nicht so optimal läuft. Glücklicherweise sind da die anderen erfolglosen Dicken, die einem versichern, dass man gut so ist, wie man ist. Nicht selten solidarisiert man sich gegen den erfolgreich Erschlankten, indem man Gründe findet, warum diesem gelang, was man selbst nicht schafft. Diese Gründe haben nichts damit zu tun, dass er sich mehr Mühe gegeben hat, sondern finden die Ursache darin, dass seine Bedingungen besser, sein Leben einfacher, seine Probleme geringer waren als die eigenen.Das alles kann Trost bewirken. Getröstet werden kann dazu führen, sich der Verantwortung zu entziehen, aus eigener Kraft für Veränderung zu sorgen.Kann. Nicht muss. Deswegen auch mein "Jein" am Anfang. Gefährdet sind nach meiner Erfahrung Menschen, die gelernt haben, dass andere ihnen die Verantwortung für das eigene Handeln abnehmen und für sie in die Bresche springen. Das beginnt mit der Mutter, die eine Strafarbeit ihres Kindes in Frage stellt, weil sie nur die Aussage des Kindes für wahr hält und endet beim Partner, der stillschweigend all das erledigt, was der andere nicht mehr tut. Man nennt das "erlernte Hilflosigkeit". Menschen mit psychischen Erkrankungen beherrschen sie oft meisterhaft.

Zitat von Abendschein:

Wir haben uns die Angst nicht antrainiert, sie wurde mir gegeben, von meiner Mama. Ich konnte zunächst einmal gar nichts dafür, weil ich Kind war. kinder sind so unschuldig und rein, aber die Erwachsenen machen manchmal Dinge, wo sie selber nicht überlegen und sie geben es an den Kindern weiter. Es kann auch sein, das es ihre eigene Angst ist, die sie unbewußt weiter geben. Kinder bekommen soviel mit. Alle meine Freundinnen, die Kinder haben, da haben die Kinder auch diese Angst, obwohl sie nicht bewußt weiter gegeben wurde, aber eben unbewußt.Wie geht ein Kind damit um, wenn es der Mama schlecht geht, schon einmal daran gedacht? Wie verarbeitet ein Kind das, wenn die Mutter Panik schiebt? Das Kind bekommt das alles mit und kann damit nicht umgehen und bekommt diese Ängste auch, alles vorprogrammiert.

Zitat von july1986:

Was für einen Hund hast du ?

Zitat von Lottikarotti:

Mit Essen das Gleiche. Ich liebe Chips und gönne mir auch mal ne Tüte. Die esse ich an einem Abend auf, und das vielleicht einmal pro Monat ! Deswegen macht es nix

Zitat von Lottikarotti:

Einen Briard, ein französischer Hirtenhund

Zitat von july1986:

Oh die sehen ja toll aus ,so richtig sympathisch

Zitat von Sonnenblume216:

Ich glaube ich hab gerade wieder eine Amgstattacke Liege im Bett unter einer Decke und mir ist kalt, bin am Zittern, hab logischerweise Angst, bin müde und kaputt...Es ist zum Ich weiß nicht woher das kommt. Und vor allem warum wieder so oft in letzter Zeit.

Zitat von Hotin:

Guten Morgen Zora,solange Du Dich immer im Kreis drehst, kann kaum etwas besser werden.Allein etwas anzuschauen, kann auch nichts helfen. Über solche Sätze von Therapeuten möchte icham liebsten den Kopf schütteln. Du sollst ja auch nichts heilen. Vertrauen, was aus früheren Zeiten nicht vorhanden ist, ist halt nicht da.Und es kommt auch nicht plötzlich von irgendwo her.Du kannst Vertrauen aber ganz langsam selbst neu aufbauen und so noch heute das von früher fehlende Vertrauen durch eigenes, selbst erlerntes Vertrauen in Dich ersetzen.Anschauen hilft nur selten etwas. Aber Vertrauen selbst erlernen hilft immer.

Zitat von Lottikarotti:

Gehts dir etwas besser ?Manchmal ist man auch einfach nur kaputt und braucht ne Auszeit. Ich hoffe dir gehts jetzt besser.....

Zitat von yellow-belly:

Hallo, natürlich erwischt mich auch wieder aus dem schlaf raus eine Panikattacke. Beklemmungsgefühle in der Brust, Hitze, Atmen fällt sehr schwer.... Und der Wecker klingelt in 4 Stunden.... Es war eigentlich ein echt stressfreier Tag. Immer wenn man glaubt man hat ein paar Wochen seine ruhe, kommt eine Panikattacke um die Ecke.....

Zitat von rotezora2k:

Dieses Mal hab ich nicht meine Phantasie ausrasten lassen, ich hab geatmet und die Gedanken eingefangen.