Hilfe-Thread bei Panikattacken

Du kennst es aber doch und weißt, dass du nicht sterben wirst. Deine Muskeln entspannen sich zum Schlafen- mehr passiert nicht.

Zitat von Calima:

Du kennst es aber doch und weißt, dass du nicht sterben wirst. Deine Muskeln entspannen sich zum Schlafen- mehr passiert nicht.

Eben. ist das nicht bescheuert? Und trotzdem bin ich gerade wieder hochgeschreckt und bin jetzt voller Angst. Mir ist heiss. Alles kribbelt und in mir schreit es Gefahr. Dabei kann ich mich kaum halten. Aber das Einschlafgefühl ist so unangenehm dass mein Kopf lieber versucht wach zu bleiben. Also wenn es ums Sterben geht, kann er das den ganzen Tag und nicht am Abend wenn ich entspannt liege. Ausserdem gibt es keine Hinweise darauf dass irgendwas in mir nicht stimmt und ich deshalb sterben könnte. Und wenn ich eine Krankheit oder sowas hätte, dann ist schlafen absolut wichtig. Sonst kann ich nicht gesund werden.
Also du schei. geh weg oder bleib da. egal Ich muss jetzt jedenfalls schlafen und daran ist nix gefährlich oder schädigend.

Zitat von Julischka85:

Du hattest recht. hat alles gut und ohne Panik geklappt. Heute war wieder so ein Tag wo ich ganz laut und viel zu bewusst und dadurch unrythmisch geatmet habe. Nun schlafe ich mit Angst im Bauch ein. wieso überkommt mich sowas plötzlich immer wieder. Vielleicht mach ich die Augen morgen früh nicht mehr auf und bin ....Nein nein nein meine Kleine braucht ihr Mai und ich tu ihr das nicht an. Ich hoffe das hat mein Körper und mein Leben gehört.

Freut mich, dass alles gut geklappt
Vielleicht hilft es dir mal handschriftlich in ein Buch zu schreiben wie es dir z.b. Gestern morgen ging, was für Symptome und Gedanken/Ängste du hattest und dann, gerne in einer anderen Farbe, wie es tatsächlich gelaufen ist und wie du dich dabei gefühlt hast.
Wenn du am nächsten Tag genau das selbe bzw ähnliche Gedanken/Ängste hast kannst du nachlesen, wie es beim letzten Mal weitergegangen ist. Vielleicht hilft dir das dir glaubhaft ins Gedächtnis zu rufen, dass du keine Angst und Zweifel haben musst.

Zitat von Julischka85:

Eben. ist das nicht bescheuert? Und trotzdem bin ich gerade wieder hochgeschreckt und bin jetzt voller Angst. Mir ist heiss. Alles kribbelt und in mir schreit es Gefahr. Dabei kann ich mich kaum halten. Aber das Einschlafgefühl ist so unangenehm dass mein Kopf lieber versucht wach zu bleiben. Also wenn es ums Sterben geht, kann er das den ganzen Tag und nicht am Abend wenn ich entspannt liege. Ausserdem gibt es keine Hinweise darauf dass irgendwas in mir nicht stimmt und ich deshalb sterben könnte. Und wenn ich eine Krankheit oder sowas hätte, dann ist schlafen absolut wichtig. Sonst kann ich nicht gesund werden. Also du schei. geh weg oder bleib da. egal Ich muss jetzt jedenfalls schlafen und daran ist nix gefährlich oder schädigend.

Ich hoffe du hast noch in den Schlaf gefunden!
Was du beschreibst kenne ich sehr gut. Finde es auch sehr schwierig, wenn man in dem Kreislauf ist lieber krampfhaft wach zu bleiben als einzuschlafen, sich doch nach fürs einschlafen fallen zu lassen.

Mir hat das Kaffee trinken und quatschen gestern in der Stadt gut getan. Zum 1. Mal seit Corona hab ich ein Café betreten. Es fühlte sich unter den neuen Gegebenheiten irgendwie spannend an, so wie sich etwas anfühlt was man tatsächlich zum 1. Mal macht.
Wir waren fast 3 Stunden dort. Der Hammer! Ich war wirklich stolz und ich fühlte mich mal positiv lebendig.
Das werde ich nachher zu Papier bringen um mich immer wieder daran erinnern zu können.
Geschlafen hab ich heute auch fast 1 Stunde länger als sonst. Yeah!
Ich etappe mich wie ich das als Zufall abtun will. Aber mal ehrlich, hätte ich nach dem Erlebnis noch schlechter geschlafen als sonst hätte ich das nicht als Zufall abgetan sondern durchanalysiert und dem cafe Besuch in die Schuhe geschoben. Quasi als Bestätigung das nie wieder zu tun da es mir dadurch anscheinend noch schlechter geht.
Nun darf ich bewusst analysieren, dass ich fast 1 Stunde länger als sonst geschlafen habe. Mir ist ein Stück normales Leben anscheinend so gut getan, dass es sofort meinen Schlaf verbessert hat. Denn 5 Stunden Schlaf sind um längen besser als 4 Stunden, auch wenn es immer noch mitten in der Nacht ist. Aber es ist ein positiver Schritt in die richtige Richtung. Meine Laune ist direkt auch viel besser als sonst. Ein positiver Kreislauf

Hallo. Habe immer wieder mal berührungsempfindliche haut am ganzen körper. Überall. Hält dann paar Tage an bzw 2 bis 3 Wochen. Und dann klingt es wieder ab. Was könnte das sein ? Bin so oft svhon auf den Kopf gestellt worden. Aber keiner findet was. Habe seit paar Wochen amitriptylin 50 mg. Aber irgendwie wird es damit auch nicht besser. Auch das pregabalin hab ich. Aber hilft nix. Kommt trotzdem Immer wieder. Was soll ich noch tun? Ich bin so verzweifelt und habe Angst

Zitat von Julischka85:

Eben. ist das nicht bescheuert? Und trotzdem bin ich gerade wieder hochgeschreckt und bin jetzt voller Angst. Alles kribbelt und in mir schreit es Gefahr. Aber das Einschlafgefühl ist so unangenehm dass mein Kopf lieber versucht wach zu bleiben. Also wenn es ums Sterben geht, kann er das den ganzen Tag und nicht am Abend wenn ich entspannt liege. Ausserdem gibt es keine Hinweise darauf dass irgendwas in mir nicht stimmt und ich deshalb sterben könnte.

Ich sehe es wie Du. Mit Dir stimmt alles. Wenn Du Deine Augen schließt, dann übergibst Du Deine Gedankensteuerung
bis zum Aufwachen vorrübergehend langsam an Dein Unterbewusstsein.
Davor scheinst Du aber Angst zu haben. Traust Du Deinen Gefühlen (Deinem Unterbewusstsein) so wenig?
Wenn ja, warum traust Du Deinen Gefühlen nicht?

Viele Grüße

Bernhard

Zitat von rotezora2k:

Wir waren fast 3 Stunden dort. Der Hammer! Ich war wirklich stolz und ich fühlte mich mal positiv lebendig.
Das werde ich nachher zu Papier bringen um mich immer wieder daran erinnern zu können.

Das versüßt mir glatt den ungezuckerten Morgencappuccino . Oh bitte bitte bitte geh' weiterhin positives Zeugs sammeln!

Zitat von rotezora2k:

Ich hoffe du hast noch in den Schlaf gefunden!Was du beschreibst kenne ich sehr gut. Finde es auch sehr schwierig, wenn man in dem Kreislauf ist lieber krampfhaft wach zu bleiben als einzuschlafen, sich doch nach fürs einschlafen fallen zu lassen. Mir hat das Kaffee trinken und quatschen gestern in der Stadt gut getan. Zum 1. Mal seit Corona hab ich ein Café betreten. Es fühlte sich unter den neuen Gegebenheiten irgendwie spannend an, so wie sich etwas anfühlt was man tatsächlich zum 1. Mal macht. Wir waren fast 3 Stunden dort. Der Hammer! Ich war wirklich stolz und ich fühlte mich mal positiv lebendig.Das werde ich nachher zu Papier bringen um mich immer wieder daran erinnern zu können.Geschlafen hab ich heute auch fast 1 Stunde länger als sonst. Yeah!Ich etappe mich wie ich das als Zufall abtun will. Aber mal ehrlich, hätte ich nach dem Erlebnis noch schlechter geschlafen als sonst hätte ich das nicht als Zufall abgetan sondern durchanalysiert und dem cafe Besuch in die Schuhe geschoben. Quasi als Bestätigung das nie wieder zu tun da es mir dadurch anscheinend noch schlechter geht. Nun darf ich bewusst analysieren, dass ich fast 1 Stunde länger als sonst geschlafen habe. Mir ist ein Stück normales Leben anscheinend so gut getan, dass es sofort meinen Schlaf verbessert hat. Denn 5 Stunden Schlaf sind um längen besser als 4 Stunden, auch wenn es immer noch mitten in der Nacht ist. Aber es ist ein positiver Schritt in die richtige Richtung. Meine Laune ist direkt auch viel besser als sonst. Ein positiver Kreislauf

Guten Morgen Zora,

wenn das nicht mal eine echt positive Erfahrung ist.

Geschlafen hab ich heute auch fast 1 Stunde länger als sonst. Yeah! Ich etappe mich wie ich das als Zufall abtun will.
Aber mal ehrlich, hätte ich nach dem Erlebnis noch schlechter geschlafen als sonst hätte ich das nicht als Zufall
abgetan sondern durchanalysiert und dem cafe Besuch in die Schuhe geschoben.


Genau so machen wir Menschen das. Schön, dass Dir das bewusst geworden ist.

Und noch viel schöner ist, dass Du gestern einen richtig angenehmen Tag hattes.

Viele Grüße

Bernhard

Oh je jetzt ist hier gerade so gute Stimmung und ich muss wieder mit Angst um die Ecke kommen. Sorry!

Saß gerade ganz normal im Büro auf meinem Stuhl und da kam er wieder mein Endgegner aller Symptome - Zucken im Oberbauch/Brust, dass sich wie ein elektrischer Schlag anfühlt. Ich denke natürlich direkt an Herzstolpern und weiß direkt, dass man bspw. Extrasystolen nicht spürt, aber es fühlt sich so an als schlägt und flattert das Herz einmal ganz heftig und dann ist es weg. Fühle mich damit des Todes nahe. Es Taucht alle paar Tage auf. Nur jetzt war es mir entschieden zu heftig. Bin gerade zum Test paar Treppenstufen gegangen, was funktionierte aber mir brennt irgendwie die Brust. Aber eher Oberflächlich. Ich will gerade nur nach Hause oder zu einem Arzt Oder zu meiner Frau.

Etwas Atemnot macht sich breit.

Gleich habe ich einen wichtigen Termin mein Kopf sagt: Gesundheit oder Termin, Gesundheit oder Termin?! Habe ich nur Angst oder ist es ernst? Muss ich es dieses mal untersuchen lassen oder nicht?

Zitat von Trillo:

Gesundheit oder Termin,

Beides. Du bist nicht krank. Mach deinen Termin.

Zitat von Calima:

Beides. Du bist nicht krank. Mach deinen Termin.

Puh, das ist eine Challenge. Letzte 2 Tage nur Schwindel und jetzt das Zucken. Natürlich ist mir immernoch etwas schwindelig aber ich konnte ins Büro fahren. Ich weiß nicht ob das Herz solche Symptome (Zucken und Poltern) verursacht aber es fühlt sich so an und nicht gut.
Ich bin froh gerade zumindest keine Panikattacke im klassischen Sinne zu haben sondern das Ganze auf gedanklicher Ebene bleibt.

Herzinfarkte machen kein Herzstolpern. Ein Gefäß verschließt sich. Das macht einmal BÄÄÄMMM und du weißt, dass du einen Herzinfarkt hast.

Falls noch nicht geschehen, kannst du dich ganz grundsätzlich mal untersuchen lassen, aber akut ist das gerade mit Sicherheit kein HI. Deine Wahrnehmung ist gestört, nicht dein Herz.

Zitat von Calima:

Herzinfarkte machen kein Herzstolpern. Ein Gefäß verschließt sich. Das macht einmal BÄÄÄMMM und du weißt, dass du einen Herzinfarkt hast. Falls noch nicht geschehen, kannst du dich ganz grundsätzlich mal untersuchen lassen, aber akut ist das gerade mit Sicherheit kein HI. Deine Wahrnehmung ist gestört, nicht dein Herz.

Bin schon bei 2 Kardiologen gewesen und die sagen auch, dass mein Herz gesund ist. Ich dachte auch weniger an einen Infarkt sondern eher an etwas wie eine Rythmusstörung verursacht durch Fehlsignale oder etwas ähnliches. Und meine Angst ist, das irgendwas mein Herz reizt oder stört und jetzt noch ungefährlich ist und das Zucken nur der Vorbote, dass das Herz quasi schon am stottern ist und diese Fehlsignale besser nicht mehr ausgelöst werden. Ich weiß nicht, wie ich es beschreiben soll. Als ob die Leitung zwischen Gehirn und Herz gestört ist und diese Störung das Herz flattern lässt, man das aber auf einem EKG oder Ultraschall nicht sieht, wenn es nicht auftritt.
Es zuckt gerade auch ziemlich heftig nicht mehr am Oberbauch sondern auch zwischen oder hinter den Rippen. Ganz ekelhaft.

Zitat von Trillo:

Bin schon bei 2 Kardiologen gewesen und die sagen auch, dass mein Herz gesund ist.

Dann glaub das. Du hast keine andere Wahl, wenn du gesund werden willst. Fehlsignale hätte man längst erkannt. Das Zucken, Poltern, Flattern, Stolpern...ist normal. Jeder Mensch hat das. Die meisten nehmen es nicht wahr. Ich habe das ein paar Jahre ähnlich pathologisch betrachtet, wie du. Inzwischen registriere ich es nur hin und wieder noch, bewerte es aber nicht mehr negativ. Die EKGs früher und jetzt sind übrigens ziemlich identisch.

Schonung ist Gift. Je weniger du dich bewegst, desto mehr wirst du die Störungen spüren. Beweg dich, mach Sport und übe, deinem Herzen zu vertrauen. Es bewachen macht dich nicht gesünder, nur kränker.

Zum Thema (Träume umsetzen) von gestern Abend: Habe gerade das gesamte Equipment bestellt, was ich brauche um das zu machen, was ich gerne machen möchte. Das wurde 4 Monate vor mir her geschoben, von wem auch immer...

Du machst einen echt neugierig aber hey....lasse dich niemals von so einen Mist einschränken und mache einfach das worauf du bock hast. Es ist dein Leben und es liegt an dir wie du es gestaltest! Setze die träume um

Dieses Forum gefunden zu haben, mit so hilfsbereiten Mitgliedern hier, war das sinnvollste, was ich bisher im Internet gemacht habe. Dank euch habe ich wirklich weniger Angst. Das wollte ich mal erwähnt haben Auch die anderen Hürden zu lesen und zu beantworten hilft auch bei den eigenen Hindernissen.

Ich merke aktuell einfach das es mit der Angst immer besser wird. Von Woche zu Woche. Hin und wieder von Tag zu Tag..
Heute fühle ich mich so motiviert wie, ich würde schon fast sagen noch nie! Daher ist es umso schöner dabei auch noch zu helfen damit andere da auch irgendwann wieder raus kommen. Ich habe mir immer vorschreiben lassen was ich zu machen habe. Wie das leben abläuft. Immer wurde druck auf mir ausgeübt. Ständig wird immer nur verlangt. Wie es einem dabei geht war egal. Wie man sich fühlt wurde nie beachtet. ( Man soll sich ja nicht so haben).
Nun denke ich an mich und ziehe mein ding durch und mache das worauf ICH lust habe und nicht was andere von mir wollen. Ohne Forum hätte ich heute vermutlich ein Herzinfarkt gehabt wobei eher eine Thrombose in frage kommen würde, Liegt aber eher am langen laufen von gestern.
Das Forum ist wirklich sehr hilfreich. Sobald alles komplett, zu 100% ein Ende hat werde ich ein Thema eröffnen und einfach mal alles niederschreiben was mir geholfen hat, was vermeintliche Auslöser waren etc.. Aber ich denke ich bin zu 70% raus aus der Nummer auch wenn hin und wieder kleine angst schübe kommen. Ich weis leider nicht was dein Traum - Wunsch Hobby ist auch wenn es mich sehr interessieren würde. Aber sei dir sicher, es kann sehr gut wie eine Art Therapie für dich sein und es wird dir gut tun. Daher war es die richtige Entscheidung das du den Weg gewagt hast.

Wow das hört sich gut an, dass du schon so weit raus bist. Deinen Beitrag würde ich gerne lesen und jeder kann sich da bestimmt viel Wertvolles raus ziehen. Also die beiden Sachen, die ich gerne mache sind eigentlich unspektakulär. Aber wenn das Zeug am Samstag kommt, lasse ich gerne einen Link zum ersten Probelauf da

Hallo ihr lieben,
Ich habe leider gerade etwas Panik, ich bin wegen Bauchschmerzen und Übelkeit und Appetitlosigkeit seid 2 Wochen krank geschrieben.
Am Montag sah mein Arzt, dass mein zwölffingerdarm gestaut ist. Ich soll eine Magenspiegelung bekommen, der früheste Termin am 15.09.20.
Jetzt da ich heut nur 2 Joghurts essen könnte (hab in der Zeit jetzt nicht viel abgenommen) und hab auch leicht Druck und Schmerzen, hab mega Horror das es was schlimmeres ist was raus kommt. Mein Arzt weiß das ich vor sowas Angst habe ich sagte nur das ich zum Spiegeln soll.
Ich steigere mich jetzt aber so sehr rein das ich Schmerzen und tierische Angst habe
Kennt das jemand von euch?

GLG